10 aliments pour le syndrome du côlon irritable

10 aliments pour le syndrome du côlon irritable

Si vous souffrez du syndrome du côlon irritable, des douleurs abdominales, des crampes ou des gaz, ils sont symptômes gênants qui ne vous laissera pas vivre une vie quotidienne calme, pour que vous ajoutez des aliments qui vous aident à éviter les effets qu'ils peuvent avoir sur les gens ils souffrent du syndrome du côlon irritable.

Vous devriez savoir que la nourriture que nous mangeons peut influencer cette maladie

Tel est le cas des gras, les aliments épicés ou trop épicés, ou restauration rapide. Aussi soude ou de légumes comme le chou-fleur influence syndrome du côlon irritable.

Ensuite, nous allons vous nommer des aliments recommandés si vous avez le syndrome du côlon irritable et dans de tels cas, il est essentiel de savoir quels sont les aliments sains pour notre corps.

1. eau

Est l'aliment de base, ne pouvait pas vivre sans lui. Boire deux litres d'eau par jour aide à garder le corps bien hydraté, ce qui est essentiel dans ces cas. Une autre option est infusions doux et ne pas avoir un effet laxatif.

2. Carotte

Carotte permet d'éliminer les crampes et pour minimiser les gaz qui se forment dans l'intestin. Par conséquent, il est essentiel de réglementer intestinale alimentaire de transit. Une bonne option est de consommer le jus et le boire avant les repas.

3. La poire

Ce fruit contient de grandes quantités de pectine et est riche en eau. Ainsi, il devient le partenaire idéal pour profiter transit intestinal normal. Vous pouvez le prendre en jus.

4. La pomme

Dans le cas du syndrome du côlon irritable, devrait réduire la consommation de fructose, qui est la teneur en sucre des fruits. Pomme poire comme, sont parmi les fruits les plus pauvres avec une teneur en sucre. Pomme améliore la fonction hépatique, décompose les toxines et favorise des selles. Un choix parfait est de prendre en jus pour les trois repas principaux.

5. baies

Vous pouvez choisir parmi les fraises ou les framboises, les cerises et les raisins de Corinthe. Ce type de baies aide le système digestif et des voies urinaires agissant dans la région intestinale. Protéger l'intestin et empêche les toxines adhèrent. Les baies sont utiles pour traiter le syndrome du côlon irritable.

6. Melisa

le syndrome du côlon irritable peut également être provoquée par les nerfs et l'anxiété, parce que l'intestin est relié au cerveau. Comme mélisse peut être très utile pour lutter contre les états d'anxiété, et empêche également l'accumulation de gaz.

7. Monnaie

La menthe poivrée est une centrale carminative de détente et de sédatif. Une fois qu'il atteint le système digestif agit sur l'estomac et des intestins bas inflammation, réduction de la douleur et de nous donner un sentiment de détente. Thé à la menthe sans sucre, sera un choix très efficace et en bonne santé pour améliorer le syndrome du côlon irritable.

8. Les fibres solubles

Tandis que la fibre insoluble provient des aliments entiers contribue à augmenter encore le déséquilibre du transit intestinal, les fibres solubles exerce le travail inverse. La protection de l'intestin, car il contribue à la formation de la muqueuse recouvrant. Il élimine également les agents nocifs.

9. écrémé yogourt probiotique

yogourt probiotique (yogourt nature) en raison de sa fermentation est plus bénéfique. Il aide à réduire le gaz et les douleurs et augmente le nombre de bactéries bénéfiques dans le tractus intestinal qui aide grandement à améliorer le système digestif en améliorant la qualité de la flore intestinale.

10. Le tourteau de lin

Riche en acides gras essentiels pour réduire l'inflammation dans le tube digestif et favorisent le transit intestinal. Les graines de lin aident à éliminer les gaz.

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