10 aliments pour vous faire plaisir

10 aliments pour vous faire plaisir

Le haricot mungo, le homard, la dinde, les asperges, les graines de tournesol, le fromage cottage, ananas, le tofu, les épinards et les bananes pourraient remonter le moral.

Une alimentation riche en tryptophane est un acide aminé converti par le corps qui stimule chimiquement sérotonine peut améliorer l'humeur et le bien-être, selon le pédiatre et spécialiste de la santé naturelle Dr Longmore.

Le corps ne peut pas produire suffisamment de tryptophane, vous devez donc l'inclure par notre alimentation, une carence affecte faibles niveaux de sérotonine, qui sont associés aux troubles de l'humeur, de l'anxiété et le syndrome du côlon irritable (IBS) .

Suite à une alimentation contenant des aliments riches en sérotonine naturelle, de l'humeur, de l'harmonie et de bien-être sera amélioré, Dr Longmore dit.

Dans son livre "La sérotonine secret," Dr Longmore pose la meilleure façon d'atteindre un niveau optimal de tryptophane, qui est à travers un plan de repas soigneusement préparé, en définissant des dizaines de sortes de nourriture pour élever les niveaux de tryptophane.

Le concept fonctionne sur le principe d'inhibiteurs sélectifs du recaptage de (ISRS) de la sérotonine, comme l'antidépresseur Prozac populaire.

En Grande-Bretagne, le projet de l'alimentation et Humour recommande de manger du poulet, sardines, de la dinde, le saumon, le thon frais, les noix et les graines pour augmenter les niveaux de sérotonine.

Mais Professeur agrégé Michael Baigent, conseiller clinique pour beyondblue, dit qu'il ya peu de preuves pour suggérer un effet thérapeutique du tryptophane.

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