10 aliments sains qui vous aideront à perdre de la graisse abdominale

10 aliments sains qui vous aideront à perdre de la graisse abdominale

 La graisse dans l'abdomen que la plupart d'entre nous ont tendance à accumuler et seulement inesthétiques dans notre corps, est aussi un risque pour la santé, car il a tendance à entourer organes importants quand il accumule de plus, a des solutions de rechange pour la suppression. Voici quelques conseils et les aliments que vous devriez considérer dans votre alimentation si vous êtes en train de perdre la graisse du ventre.

Normalement notre corps a une "réserve de marche", ce qui signifie que les petits excès de graisse ne parviennent pas à nous protéger contre les changements climatiques, et utilise cette énergie pour le bon fonctionnement des organes. Mais si ces énergies ne sont pas brûlés, ils ont tendance à devenir acides gras qui accumulent dans les tissus hépatiques et musculaires.
La graisse qui accumule dans la région de l'estomac, peut entraîner des risques graves pour la santé parce que les artères peuvent souffrir de l'obstruction, aggraver les problèmes cardiaques, augmentation des triglycérides, etc.
Taille hommes doivent être à 102 centimètres, et dans le cas des femmes qui ne vont pas au-delà de 88 cm.

10 aliments sains qui vous aideront à perdre de la graisse abdominale

Il comprend les aliments suivants par jour, en évitant ci-dessus tous les aliments transformés, les aliments frits, les pâtisseries, de l'alcool, du pain, etc.

1. Citrus

Oranges, citrons et pamplemousses / pamplemousse sont merveilleux source de vitamine C, de favoriser le processus de la graisse car il accélère, en réussissant à se tourner vers l'élimination de l'insuline pour prévenir le gain de poids et. Il comprend plus de ces fruits dans votre petit-déjeuner.

2. Les melons et les pastèques

Ce sont des routes exquis avec forte teneur en eau et en potassium, ce qui permet de réguler le taux de sodium et d'éviter le gonflement caractéristique ennuyeux de notre abdomen. Vous mangez toujours séparément, non mélangé à d'autres fruits ou de la nourriture, et toujours laisser de 15 minutes à une demi-heure après avoir mangé de manger au prochain repas.

 3. Nuts

Incluez-les dans vos salades. Ils ont Omega 3, qui aident à réguler les hormones de stress, comme le cortisol, et de garder notre graisse accumule. 4 écrous par jour est suffisant.

4. amandes

Vous pouvez consommer jusqu'à 10 par jour, grâce à son sucre glycémique va contrôler et activer le métabolisme. En plus de cela les amandes sont riches en protéines, calcium, fibres et Omega 3, qui nous donne une bonne dose d'énergie.

5. Green Coffee

Le café vert est un excellent allié pour enlever la graisse abdominale. Ses grains immatures contiennent de l'acide chlorogénique, un composant qui réduit l'absorption du sucre dans le tractus gastro-intestinal, ce qui brûle les graisses stockées. Il stimule également l'activité métabolique du foie qui brûle plus de graisses.

6. Avena

Gruau est une source naturelle de fibres et de protéines, idéal pour prendre le petit-déjeuner et le dîner. Il aide à réduire le cholestérol et à purifier le sang, que leurs propriétés essentielles capture graisses et à éliminer les toxines de notre corps.

7. végétaux riches en fibres

Il est toujours conseillé de manger une portion de légumes crus quotidiennes: les carottes, les légumes verts à feuilles, etc., ainsi activer notre corps afin de mieux la combustion des graisses. Il comprend des légumes riches en fibres, comme les épinards, le brocoli et les asperges. Nutriments obtiennent il absorbe moins de graisse dans les intestins quand la promotion d'un intestin plus actif.

8. baies: fraises, framboises, mûres et myrtilles

Ces baies contiennent une quantité élevée de fibres et de l'eau, et très peu de calories. Et grâce à ses flavonoïdes, les niveaux sodio.Y sont réglementés si cela ne suffisait pas, ont anthocyanes, peut inhiber l'absorption des graisses et des sucres. Nous pouvons les inclure dans tous nos repas.

9. Salmon

source essentielle d'Omega 3 et en protéines, le métabolisme actif et empêche l'accumulation de graisse dans l'abdomen. Si vous avez la possibilité de l'acheter, vous pouvez manger deux fois par semaine. Essayez d'être le saumon sauvage.

huile 10. Olive

L'huile d'olive, améliore l'absorption des nutriments et abaisse le cholestérol, un excellent allié pour réguler notre graisse abdominale.

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