10 choses que je dis à chaque femme qui veut perdre du poids

10 choses que je dis à chaque femme qui veut perdre du poids

Je suis un danseur professionnel pendant deux décennies avant de devenir un entraîneur personnel. Bien que je ne vis plus les applaudissements d'un public vivant aujourd'hui de voir la joie qui émane de clients quand ils atteignent leurs objectifs de fitness.

 Je ne le dirai jamais aux femmes d'exercer un certain nombre de fois par semaine afin de voir les résultats. Au lieu de cela, je tente de donner aux gens les outils dont ils ont besoin, donc si vous mettez le temps et l'effort, sortiront plus forte, plus saine et plus heureuse. Voici quelques idées que je partage avec mes clients, et je l'espère, vous seront utiles ainsi.

1. Perdre du poids doit être plus un mode de vie qu'un régime.

Manger et d'exercice. Approcher la perte de poids comme un changement de style de vie, pas un régime. Sauf si vous allez sur un régime alimentaire pour le reste de votre vie, vous allez revenir à votre ancienne façon de manger et sont susceptibles de récupérer le poids que vous avez perdu. Mangez des aliments nutritifs brut et complet doit devenir une habitude quotidienne.

2. pâturage comme une vache.

Pensez-y comme ça: votre métabolisme est un feu, et quand plus de carburant est mis en elle, elle brûle. Si vous privez bois est éteint. Votre métabolisme constamment alimenté en carburant consommer quatre à six petits repas par jour, ce qui signifie que est toujours activé, l'incinération la combustion des graisses et en calories.

3. Commencez votre séance d'entraînement quelques minutes dans le miroir.

Tenez-vous devant un miroir et regarder dans les yeux. Ne regardez pas le sol ou une table basse, ou le grain de beauté sur la joue, ou vos yeux. Passez un peu de temps. Voyez vous-même pour qui vous êtes maintenant.

énumérer mentalement vos attributs. Aimez-vous vos lèvres? Faites de votre clavicule? Ton cul? Faites vos abdos? Donnez-vous du crédit positif. Soyez patient et doux avec vous-même. Votre état émotionnel a beaucoup à voir avec kilos délestage. Un bon état d'esprit est la clé d'une bonne séance d'entraînement.

4. Choisissez une phrase positive.

Lorsque vous êtes aux prises avec le miroir de minutes ou tout autre exercice, en répétant une phrase ou un mot positif dans votre tête peut vous donner la force de pousser par la peur et le doute. Il peut être: la confiance, la force, la beauté ou cette fois est la mienne.

5. Faites une liste de chansons.

La bonne musique peut faire une séance d'exercices inspirantes et édifiantes, et vous motiver à continuer. La musique la plus rapide peut aider à animer le temps pour le cardio, tout en mélodies lentes et calmes sont parfaits pour tonifier et sculpter. Choisissez une playlist que vous êtes sûr que vous pouvez obtenir fait en pleine avant de compléter votre formation. Quand il est de votre musique préférée, vous pouvez vous perdre en elle, et avant que vous le savez, le temps est écoulé.

6. Tenir un journal alimentaire et l'exercice.

Cela vous permet de réfléchir sur la journée peut-être de voir où vous pourriez éviter ce cookie supplémentaire ou un verre de vin. Il vous donne également la possibilité de fixer des objectifs et suivre vos progrès afin que vous pouvez voir dans quelle mesure vous êtes. Comme toute autre liste de choses à faire, il est très satisfaisant de constater vos réalisations à la fin de la journée.

7. selfies de prendre.

Je ne sais pas combien de poids, et je ne me soucie pas. Votre poids est plus qu'une mesure de la gravité travaille dur pour tirer votre corps vers le centre de la terre. Ne pas prendre en compte votre masse musculaire, votre graisse du corps, le montant que vous avez mangé ce jour-là, ou la quantité d'eau que vous tenez. La plupart d'entre nous prennent selfies tout le temps. Que diriez-vous de sauter cette échelle et de mettre cette technologie à utiliser pour votre santé et prendre quelques photos de votre corps dans l'ici et maintenant? Prendre un regard honnête sur ces photos sans permettant choses négatives à dire à vérifier dans chaque que vous allez voir comment votre corps est en train de changer.

 8. Dress for Success.

Portez des vêtements qui vous font sentir bien dans votre peau. Si vous aimez vos bras, porter des blouses sans manches. Si vous aimez vos mollets, atteindre un pantalon capri. Alors que vous progressez, vous permettre de faire des folies une nouvelle partie de vous, que ce soit vers le haut ou vers le bas pour montrer vos nouveaux muscles sexy. Cela contribue non seulement à rester motivé, mais attention à vos vêtements, que une bien meilleure façon de mesurer les échelles de perte de poids.

9. La musculation est un must.

Beaucoup de femmes ont peur des mots de formation de force, mais il est absolument essentiel pour les femmes de tous âges. Il vous permet non seulement à mettre en forme par le renforcement musculaire et la combustion des graisses, mais contribue également à augmenter la densité osseuse et la défense contre l'ostéoporose. En outre, une session de formation de force est la meilleure façon de gérer le stress et brûler de l'énergie.

10. Travailler avec un ami.

Beaucoup de recherches suggèrent que l'exercice avec un ami a augmenté l'adhésion à un programme de formation en tant que partenaires fournissent la motivation et la responsabilisation. Les deux peuvent se mettre en forme et ont plaisir à le faire.

Simone De La Rue
 L'équipe de recherche et d'examen Vie Lucid

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