10 conseils pour se sentir plus vital et sain.

10 conseils pour se sentir plus vital et sain.

 10 conseils pour se sentir plus vital et sain.

La liste suivante des conseils est un extrait du livre 10.001 façons de vivre Grande sur un petit budget. Certains de ces points peuvent être résumés comme une contribution à une vie plus saine, à payer plus pendant la journée, de stress et d'augmenter la quantité d'énergie de la vie.

1. Manger un petit déjeuner satisfaisant et un repas léger. Un repas lourd, en particulier avec beaucoup de glucides ou les lipides (comme un combo burger) vous frappera dès votre retour au bureau et pour te la paresse jusqu'à la fin de la journée. Meilleur manger un petit déjeuner copieux. Il fournira l'énergie nécessaire pour le jour où votre corps a le plus besoin. Non seulement vous éviter les soirées coma alimentaire, le grand petit-déjeuner, vous serez plus productif dans la matinée. Double victoire.

2. Travailler avec votre horloge interne. Tout au long de la journée il y a des flux et reflux naturel de l'énergie. Nous avons commencé lentement après le réveil, même avec 8 heures de bon sommeil. Notre énergie atteint en milieu de matinée, et il est naturel de vouloir une sieste dans l'après-midi. Nous obtenons une deuxième énergie de pointe en début de soirée, suivie de notre point de plus basse énergie juste avant le coucher. Une fois que vous comprenez que cela est le rythme naturel de l'énergie toute la journée, vous pouvez travailler sur vos tâches les plus importantes de l'énergie de pointe et d'éviter le bâillement festivals de début de soirée.

3. blagues. Une petite rumeur milieu des plaisanteries de jour et de hasard est une bonne technique pour éveiller votre esprit. Il fonctionne parce qu'il réinitialise votre esprit à des pensées Zero Stress pendant un certain temps. pause mentale pendant quelques minutes vous revitaliser.

4. Buvez beaucoup d'eau. La déshydratation est une cause de sinistre de la fatigue parce que vous êtes lentement embedded. Si vous buvez régulièrement moins de 8 verres d'eau par jour, vous vous sentirez léthargique tout le temps. Obtenez un 32 oz bouteille d'eau. 1 quart (4 tasses). Votre but est de vider 2 bouteilles de ceux-ci par jour. Essayez-le pendant une semaine et voir si vos niveaux d'énergie globales augmentent.

5.Disfruta une tasse de thé. Dans une récente étude, les chercheurs de l'University College de Londres, ils ont noté que boire une tasse de thé 4 à 6 fois par jour réduit les niveaux d'hormones de stress dans votre corps. Les résultats de l'étude suggèrent "boire du thé noir peut accélérer la reprise du stress quotidien."

6. Levez-vous, étirez et de respirer profondément à quelques reprises. Étirez vos bras, le dos, les jambes et le cou. Respirez profondément par le nez, tenir l'air et le laisser sortir lentement et avec force. Répétez cette opération plusieurs fois. Cela prendra 30 secondes et vous donnera des résultats instantanés. Lorsque vous jeter en arrière, vous obtenez la clarté, la sensation de fraîcheur et nécessaire de passer par la tâche difficile / ennuyeux en face de vous pouvoir.

7. écouter de la musique pendant que vous travaillez. Il est bien connu que notre plaisir centres dans le cerveau allument lors de l'écoute de la musique. Mettez votre casque et écouter toute la musique que vous aimez tout en travaillant donnera une productivité accrue.

8. Dix autres relations. Tu parles d'un rush d'endorphines! Si vous gardez ces endorphines qui coule en permanence, vous aurez plus d'énergie naturelle et la vitalité de vos pas.

9. Prendre un bon sommeil la nuit. Nous avons besoin de 7 à 8 heures de sommeil pour se sentir pleinement reposé. Dormir moins de 6 heures par nuit crée constamment «faiblesse de sommeil», ce qui est difficile à récupérer. Si vous avez trouvé suffisamment de sommeil, vous devriez prendre jusqu'à 30 minutes pour s'endormir. Si vous êtes endormi dès que votre tête sur l'oreiller (ou alors que vous êtes assis à votre bureau), vous avez des symptômes de privation de sommeil.

10. Il efface votre nez. Si les allergies ont votre sinusite bloqué, vous pouvez vous sentir plus fatigué et de mauvaise humeur. Des médicaments pour la décongestion doit libérer votre sinusite (et votre esprit.)

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