10 façons de perdre du poids sans régime

10 façons de perdre du poids sans régime

Si vous avez quitté partis kilos de plus, ne pense pas à arrêter de manger est une façon saine de traiter avec eux mieux retrouver votre silhouette avec des habitudes alimentaires saines. Ici, des conseils pour perdre du poids sans régime.

  • Manger plus de légumes. La fibre est une composante unique d'aliments végétaux qui favorise le transit intestinal. Si vous ajoutez à vos plats de légumes abondants, les artichauts, les épinards, la bette, la laitue, les carottes ou les tomates crues, vous obtenez une plus grande satiété et calories meilleure digestion.
  • Commencez chaque repas avec une salade ou une soupe de légumes à base de bouillon; Cela vous aidera à vous sentir rassasié en raison de leur forte teneur en eau et progressivement permettra d'atteindre à perdre du poids sans avoir faim.
  • Change calories et / ou de la graisse onctueuse et abondante pour les desserts de fruits frais. Une alimentation saine suggèrent généralement de limiter la teneur en calories de biscuits, gâteaux, crème glacée ou des bonbons. Si vous ne pouvez pas renoncer à ces aliments, puis vous utilisez les édulcorants sans calories et choisit de les préparer à la maison.
  • Dites adieu aux sodas. Les personnes obèses accompagnent souvent leur nourriture avec ces boissons de sorte que dans chaque gorgée ajouter beaucoup de calories à votre corps. Si votre liste de résolutions pour la nouvelle année a écrit: «Je veux perdre du poids", puis retiré de votre vie fabrication de boissons gazeuses et de l'eau naturelle.
  • Venez sans hâte. Prenez vos repas à pleine vitesse ne fait qu'augmenter la probabilité que quand vous vous réveillez le tableau réflexion: «Je me sens la graisse" Manger digestion rapide difficile et souvent conduit à des maux d'estomac. En revanche, une pause à mâcher chaque bouchée aide calmement le processus de digestion et favorise un sentiment de plénitude.
  • Utilisez les petites assiettes et des verres. Réduire la taille du récipient que vous utilisez pour nourrir peut réduire l'apport calorique quotidien sans avoir à se soumettre à des programmes d'amaigrissement cauchemar.
  • Plan de ce que vous allez manger chaque jour de ne pas vous voir obligé de prendre une décision rapide et le mal. Perdre kilos sans régime est possible si vous avez la volonté de le faire et vous organiser pour avoir dans le garde-manger et réfrigérateur des aliments sains et des conteneurs appropriés pour les emmener au bureau.
  • Augmenter votre activité et l'exercice. Si vous voulez adopter des habitudes de perdre du poids, vous feriez mieux de commencer à mettre votre corps en mouvement. La marche rapide ou la danse pendant 20 minutes, courir 10 minutes, prendre les escaliers au bureau au lieu de l'ascenseur ou le vélo d'exercice une moyenne de 30 minutes 2 ou 3 fois par semaine, ils sont des activités que les dépenses d'énergie vous représentant vous aider à retrouver votre silhouette.
  • Ne pas acheter des vêtements dans les grandes tailles! Meilleur efforçons d'adopter de saines habitudes alimentaires qui vous permettent de laisser aller de ces kilos supplémentaires de sorte que ces pantalons que vous aimez tellement nouveau séjour super.
  • Règle de pratique 80 20. Beaucoup de gens arrêtent de manger seulement quand ils sentent que la bande commence à apretarles, qui devient finalement le surpoids et l'obésité. Essayez de ne consommer que 80% de ce qu'ils vous servir et laisser un peu (20%); pour éviter le gaspillage, économiser de l'excédent pour un autre jour ou de la part.

L'un des objectifs les plus courantes est de perdre du poids en Janvier, mais il est important d'avoir une motivation claire de changer les mauvaises habitudes, apprendre à prendre soin et, surtout, évasion magique ces programmes qui promettent d'éliminer kilos de nuit , qui ne menace la santé.

Lorsque vous demandez comment garder les résolutions du Nouvel An, rappelle que la volonté de les atteindre est la clé, mais aussi prendre des décisions intelligentes. L'adoption de saines habitudes alimentaires et d'intégrer dans vos astuces de la vie pour mincir sans régime.

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