10 habitudes alimentaires aux soins pour le cerveau

10 habitudes alimentaires aux soins pour le cerveau

Bien que le cerveau est un organe complexe, la détermination de qui nous sommes et comment nous naviguons notre chemin à travers ce monde, de son entretien et de soins n'a pas à être compliqué. Il suffit de garder ces 10 habitudes alimentaires aux soins pour le cerveau:

1. Le cerveau aime l'eau

composante la plus importante de l'organisme est de l'eau, si vous avez besoin de consommer suffisamment d'eau propre et non polluée pour garder votre corps et le cerveau bien hydraté.

2. Le cerveau aime protéines

Les protéines sont importantes non seulement pour le renforcement musculaire, mais aussi pour garder votre cerveau fonctionne efficacement. Si vous ne mangez pas suffisamment de protéines de bonne qualité, votre lutte du cerveau de communiquer, et vous pouvez avoir de la difficulté à se concentrer, conduisant à des défis dans la mémoire. Les protéines doivent être organique si elle est la protéine animale, et doit combiner céréales et de légumineuses pour la protéine complète si vous êtes végétarien.

3. Le cerveau est l'organe le plus gourmands dans votre corps

Votre cerveau est l'organe le plus de la faim pour l'énergie dans votre corps. Vous avez besoin d'une qualité glucides approvisionnement constant et stable. Les légumes et les fruits faible teneur en sucre, de bonnes sources de glucides pour la production d'énergie durable, tandis que les glucides transformés et raffinés fournissent des solutions d'énergie à court terme.

Choisissez des grains et des légumineuses pour la libération de l'énergie entiers aussi, et votre cerveau va profiter de l'approvisionnement énergétique optimal. Une grande variété de produits frais fournira également des vitamines et des minéraux que le cerveau a besoin pour fonctionner de façon optimale.

4. Le cerveau pour le café

La caféine donne un regain d'énergie rapide pour le cerveau, car il stimule la libération d'adrénaline. Ce fait vous sentir énergique pour commencer, mais cela diminue rapidement, le laisser sur la nécessité d'une autre solution. Essayez l'un des grands tisanes disponibles, ou opter pour l'eau à l'ancienne, avec une touche de citron. La plupart des gens ne pas besoin d'un autre stress coup, ce qui est exactement ce que donne le café.

5. Le cerveau a besoin de glucides

Pensez à ce que vous avez envie. Si elle vient à chocolat et bonbons, vous êtes probablement avec des niveaux de glucose instables en raison de la consommation de glucides transformés, il faut donc cesser de compter sur ces dépendances insidieuses. Quand les gens sont fatigués d'un manque de sommeil, le stress continu et un sentiment d'écrasement, ils vont habituellement pour une collation sucrée rapide de leur donner une bouffée d'énergie.

Un bon jus vert, plein de composés riches en nutriments, peut vous aider à obtenir les niveaux de glucose dans le sang plus stable, et de se comporter moins de fringales. Manger les bons gras aide énormément aussi, parce que quand les bons gras sont fournis, vos cellules produisent de l'énergie de manière plus efficace. Cela permet de maintenir votre niveau d'énergie élevé, ce qui conduit à des baisses d'énergie de moins et des collations au chocolat.

6. L'intestin affecte ce qui se passe dans le cerveau

Contrairement à la croyance populaire, vous n'êtes pas ce que vous mangez: vous êtes ce que vous absorbez. Cela signifie que vous avez besoin pour résoudre les difficultés digestives que vous pouvez rencontrer. Votre nourriture doit être digéré, absorbé et le gaspillage éliminé efficacement, avant de pouvoir être parfaitement saine. Votre cerveau ne peut recevoir que les nutriments sont absorbés, il est donc logique de faire en sorte que votre intestin fonctionne bien.

7. Le cerveau aime la graisse

60% de votre cerveau est composé de graisse, de sorte que le type de graisse que vous avez besoin de consommer doit être d'une très grande qualité. Votre cerveau est particulièrement friands de acides gras oméga 3, mais doit également oméga 6. Ces acides gras essentiels sont très fragiles et sujettes à des dommages, si vous avez besoin de consommer un mélange en bon état.

8. Si votre corps n'aime pas un aliment, votre cerveau opposent également

Si vous avez une intolérance alimentaire, tels que le blé ou les produits laitiers, votre bataille du cerveau à rester alerte et concentré. Bien sûr, cela affecte négativement votre mémoire. Les chercheurs travaillent encore sur exactement pourquoi intolérance alimentaire affecte le cerveau d'une manière négative, mais si vous pensez que vous peuvent être intolérants à un aliment spécifique, le laisser sortir de votre alimentation pour un couple de semaines et de voir comment vous vous sentez . Fait intéressant, les aliments dont vous rêvez sont souvent ceux qui sont en désaccord avec votre corps, produisant une réponse addictif similaire dans votre corps. Par conséquent, si vous pensez que vous ne pouvez pas vivre sans elle, les chances sont que votre corps et le cerveau peuvent faire sans elle.

9. Les additifs alimentaires ne correspond pas à une fonction cérébrale mieux

Vérifiez les étiquettes des aliments que vous mangez. Si vous mangez beaucoup de produits frais sans étiquettes, mais il additifs dans les aliments en conserve et transformés qui peuvent causer des dommages à votre corps et le cerveau. De nombreux additifs sont simplement présents dans le produit ainsi que le produit ne prend pas fin, évitant ainsi la perte de recettes pour le fabricant. En outre, certains additifs sont activement dangereux, comme MSG, un excitotoxin, causant des dommages aux neurones, et la perte par la suite, lorsqu'ils sont consommés en excès.

10. Mangez un bon petit déjeuner pour garder votre cerveau heureux tout au long de la journée

Prendre le petit déjeuner ne sera pas seulement de déterminer votre poids, mais détermine aussi la façon dont cela va fonctionner votre cerveau pendant la journée. Quand les gens perdent le petit déjeuner se prépare à prendre du poids car ils ont tendance à manger plus au cours de la journée. En outre, l'orientation, la mémoire et l'humeur sont influencés négativement par l'absence de petit déjeuner. Si vous n'êtes pas faim quand vous vous réveillez, envisager de prendre votre petit déjeuner avec vous.

Comme il est préférable de manger qu'après avoir été éveillé pendant environ une heure, vous pouvez faire votre façon de préparer votre petit-déjeuner, et mangez lorsque vous atteignez votre destination. vaut mieux que d'une tasse de café et un muffin à votre bureau. Sinon, vous pouvez aller au lit tôt, réveiller le temps d'exercer, puis manger votre petit déjeuner.

Ces conseils peuvent prendre un certain temps pour mettre en œuvre, mais même en changeant un seul pour commencer est un pas dans la bonne direction.

Recherche et rédaction par l'équipe Lucid vie

31

Commentaires - 0

Sans commentaires

Ajouter un commentaire

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caractères restants: 3000
captcha