10 signes vous avez des niveaux élevés de cortisol

10 signes vous avez des niveaux élevés de cortisol

La vie moderne est stressante. Nous avons constamment des choses importantes dans notre esprit. examens de maturité, les enfants, longues journées de travail, etc. Vous savez comment il est, et vous savez comment il se sent quand cela vous stresse, mais si vous ne saviez pas ce qui se passe à l'intérieur de votre corps lorsque vous rencontrez une situation frustrante, qui est ce qui se passe: Lorsque vous êtes stressé, le hypothalamus, une petite région à la base de votre cerveau, déclenche un système d'alarme dans votre corps. Cela provoque des nerfs et des signaux hormonaux stimuler vos glandes surrénales situées au-dessus des reins, de libérer une poussée d'hormones, dont l'adrénaline et le cortisol.

Qu'est-ce que le cortisol et ce qu'il fait?

Le cortisol est une hormone stéroïde, et plus spécifiquement un glucocorticoïde qui est sécrétée par les glandes surrénales (une hormone est un produit chimique qui est effectuée sur une partie du corps, mais passe dans la circulation sanguine et avoir des effets sur d'autres parties du corps) . Nous avons deux petites glandes surrénales qui sont au-dessus de chaque rein. Nous avons tous besoin de vivre cortisol, et de petites doses délivrées dans le corps peut avoir des effets positifs, tels que:

  • Aider le corps à équilibrer l'effet de l'insuline pour maintenir la glycémie à un niveau approprié et l'utilisation de sucre et de graisse pour l'énergie
  • Aider le corps à réagir à souligner contrôle et
  • Aider à réguler la pression artérielle
  • Aider à réguler le système immunitaire

Cependant, le niveau toujours élevé de cortisol dans votre corps a des effets négatifs. L'état dans lequel le niveau de cortisol dans le corps est trop élevé pendant une longue période de temps, appelée syndrome de Cushing.

Parmi les causes du syndrome de Cushing comprennent:

  • Le stress chronique Cortisol est également connu comme l'hormone du stress.
  • problèmes surrénales Il existe plusieurs maladies rares des glandes surrénales qui peuvent causer des niveaux élevés de cortisol.
  • médicaments stéroïdes Certaines personnes prenant des médicaments stéroïdes qui sont similaires au cortisol.
  • consommation excessive d'alcool.
  • dépression sévère.

Quels sont les symptômes de niveaux élevés de cortisol (syndrome de Cushing)?

changements de l'humeur comme étant plus irritable, déprimé ou anxieux que d'habitude.

Il est normal de se sentir de mauvaise humeur ou bas de temps en temps, mais si vous vous sentez comme si vous étiez constamment déprimé et / ou anxieux, alors vous pourriez être confronté aux conséquences d'effets à long terme pour la production de cortisol, la sérotonine et la dopamine.

problèmes digestifs

Des niveaux élevés de Cortisol, provoque l'alimentation est coupée au niveau du tractus gastro-intestinal, diminuent la production des enzymes nécessaires à la digestion des aliments, et diminue l'absorption des minéraux et des substances nutritives. Et, en fait, le stress est une des raisons pour que le système digestif dysfonctionnement.

Les maladies cardiaques et l'hypertension artérielle

Comme nous l'avons appris, des niveaux élevés de cortisol, peut être causée par un mode de vie stressant. Trop de stress peut augmenter la pression artérielle, ce qui peut à son tour conduire à un risque accru de maladie cardiaque.

problèmes de sommeil

la production de cortisol est naturellement élevée le matin pour aider à se réveiller. Toutefois, les personnes qui chroniquement stressés vos glandes surrénales à la surproduction de cortisol, altérer les niveaux de cortisol de sorte qu'il est faible le matin quand ils se réveillent, au lieu de haut.

Gain de poids

Le cortisol stimule l'appétit et les envies d'aliments sucrés denses en calories et en aliments riches en glucides. Donc, si vous avez des niveaux élevés de cortisol dans votre corps pendant une longue période de temps, les chances sont que vous allez avoir à manger des aliments riches en matières grasses et en calories.

Vieillissement de la peau et les rides

Comme si des niveaux élevés de cortisol ne l'a pas assez de dégâts à l'intérieur, aussi ils se déshydratent la peau. Une peau déshydratée signifie rides prématurées.

D'autres symptômes incluent:

 Douleurs en particulier les maux de dos.
  Susceptibilité accrue aux infections cortisol peut affaiblir l'efficacité du système immunitaire
  les poils du visage chez les femmes.
  signes de pourpre / rose étirement (stries) similaires à ceux observés chez certaines femmes enceintes peuvent apparaître.

Dans la plupart des cas (sauf lorsque les causes de médicaments stéroïdes), les symptômes se développent progressivement. Le diagnostic est souvent difficile pour un certain temps, parce que la plupart des symptômes peuvent aussi être causés par d'autres problèmes communs.

Il est à noter que le fait que vous pouvez être confronté un ou même quelques-uns de ces symptômes ne signifie pas nécessairement que vous avez des niveaux élevés de cortisol. Les symptômes ci-dessus peuvent être associés à d'autres conditions médicales. Il est toujours préférable de consulter votre médecin si vous êtes inquiet à propos de ce que vous ressentez.

Si vous vous sentez comme vous rencontrez un de ces symptômes, alors il peut être temps de jeter un oeil à votre style de vie et les moyens que vous pouvez les modifier afin de réduire vos niveaux de cortisol.

La façon de réduire la production de cortisol

Couper la caféine

200 mg de caféine a été dit pour augmenter les niveaux de cortisol dans le sang de 30% en une heure. Essayez la caféine des boissons alternatives pendant deux semaines et de voir comment vous vous sentez.

Un sommeil plus profond et plus

Un sommeil de bonne nuit permet à votre corps à se détendre et à réduire les niveaux de cortisol. Si vous avez du mal à dormir, vous pouvez lire ces articles:
 Sugar u0026 Sel pour l'insomnie?
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 14 remèdes naturels pour le traitement de l'insomnie.

l'exercice régulièrement

Une bonne formation est un briseur de stress naturel. Si je me sens frustré ou en colère, alors je sais qu'il est sûr de courir à effacer de ma tête. L'exercice aide également à augmenter la masse musculaire et augmenter la production de sérotonine et de dopamine dans le cerveau, qui sont des substances chimiques du cerveau qui réduisent l'anxiété et la dépression.

Gardez votre sang sucre dans le sang stable

Les deux beignes et biscuits sont délicieux, essayez d'éviter de manger trop d'entre eux. L'excès de sucre raffiné et de glucides simples soulèvent la production d'insuline. Prenez plaisir à manger peu et souvent, et de la nourriture qui est équilibré en protéines, de glucides complexes et de bons gras comme l'huile d'olive, noix et graines (noix et les graines ont des avantages pour la santé étonnante). Les régimes riches en glucides complexes gardent des niveaux plus bas que les régimes à faible teneur en glucides cortisol.

Il boit de l'eau

Assurez-vous de rester hydraté en buvant beaucoup d'eau. Buvez un verre quand vous vous réveillez et avant d'aller au lit, vous aidera à maintenir votre taux de cortisol bas.

anti suppléments de stress

vitamines B, minéraux comme le calcium, le magnésium et le chrome, le zinc et antioxydants comme la vitamine C, l'acide alpha-lipoïque, extrait de pépins de raisin et complexe CoQ10.

Il y a un certain nombre de plantes et d'herbes qui peuvent être utilisés pour traiter le stress et l'anxiété comme moût, de camomille et de l'avoine de St. John.

Méditer ou écouter des cassettes de relaxation

Quand il vient pour se détendre et réduire les niveaux de cortisol aller calme avec de la musique douce ou la médiation.

Il est facile de se laisser prendre dans un mode de vie stressant. Nous ne pouvons pas toujours aider nos circonstances et ce que nous avons à faire face. Cependant, vous pouvez prendre des méthodes, comme ci-dessus, pour vous aider à composer avec le stress et donc de maintenir de faibles niveaux de cortisol. Mais pour l'instant, vous ne devez rien faire drastique. Il suffit de prendre une profonde respiration, allumer des bougies parfumées et se détendre. La vie est trop courte pour souffrir petites choses. Pour plus d'informations utiles sur la façon de soulager le stress et l'anxiété de voir ces articles:
 Qu'est-ce que l'anxiété et la façon dont nous pouvons tirer des leçons?
 7 Questions à se poser la prochaine fois que vous vous sentez l'anxiété intense
 6 étapes nutritionnels pour prévenir la dépression en raison du manque de sérotonine

Recherche et rédaction par l'équipe Lucid vie
 Photo: Shutterstock

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