10 super-aliments pour prévenir les allergies

10 super-aliments pour prévenir les allergies

La nourriture est très important de prévenir les allergies efficace, puisque son action principale est de renforcer et équilibrer notre système immunitaire pour lutter contre les allergies et le système. Toute substance qui déclenche une réaction allergique est appelée un allergène. Certains allergènes courants sont le pollen, les acariens, les spores de moisissures, les squames d'animaux, de latex et de certains aliments, les piqûres d'insectes et de certains médicaments.

Où affecte une réaction allergique

Une réaction allergique peut affecter le nez, les poumons, la gorge, les sinus, les oreilles, la queue de l'estomac ou de la peau. Il peut causer une variété de symptômes, y compris le nez qui coule, éternuements, larmoiement, rougeur, urticaire, peau écailleuse, des éruptions cutanées, des difficultés respiratoires, gonflement ou de l'asthme. Ces symptômes peuvent varier de légère à sévère et dépend principalement du type d'allergène.

Prévention des allergies alimentaires

Il existe plusieurs moyens pour lutter contre les allergies ou de prévenir les allergies et leurs symptômes. Si vous êtes sujet aux allergies, vous pouvez inclure quelques super-aliments dans votre alimentation qui aideront à éliminer les allergies.

1. pommes

Une pomme par jour peut vous garder système immunitaire sain et peut aider à éliminer les allergies. Les pommes sont chargés avec la quercétine, un flavonoïde qui permet de protéger efficacement contre les réactions allergiques. Quercétine stabilise la membrane cellulaire des mastocytes et des basophiles, à son tour, ce qui empêche la libération de l'histamine en excès dans le corps.

2. Le curcuma

Le curcuma est l'un des super-aliments pour prévenir les allergies. Il contient comme ingrédient actif la curcumine, un antioxydant puissant et composé anti-inflammatoire qui aide à combattre les allergies. Il fonctionne aussi comme un décongestionnant peut soulager de nombreux symptômes d'une réaction allergique.

Vous pouvez consommer le curcuma dans votre repas, un verre ou une utilisation comme suppléments, mais ne sont pas recommandés autant que le curcuma naturel.

3. Le pouvoir d'ail


 L'ail est une autre súperalimentoo vous devez ajouter à votre alimentation. Leur capacité à inhiber l'activité de certaines enzymes qui génèrent des composés inflammatoires dans le corps peut aider à prévenir les allergies.

En outre, des antibiotiques, des antioxydants et l'ail stimuler le système immunitaire anti-inflammatoires peuvent aider à garder le médecin au cours de la saison des allergies.

4. Citrons

Les citrons sont le fruit d'une excellente stimulation immunitaire peut prévenir les allergies. Il est chargé avec de la vitamine C et des antioxydants. Il fonctionne aussi comme une antitoxine et contribue à maintenir l'alcalinité du corps.

Boire de l'eau de citron aide à détoxifier le corps et se débarrasser des toxines et des impuretés. Une autre option consiste à mélanger le jus de citron avec l'huile d'olive pour faire un pansement et des sandwichs de salade saine.

5. Salmon

Le saumon est un poisson d'eau froide riche en oméga 3, des acides gras de l'inflammation de combat de poissons et d'aider à prévenir et à lutter contre les symptômes d'allergie. En outre, le saumon peut améliorer la fonction pulmonaire, la réduction de la sévérité des symptômes d'allergie tels que l'asthme, la congestion et les symptômes du rhume.

Mangez au moins deux portions de saumon par semaine pendant toute l'année et d'augmenter à trois portions pendant la saison des allergies. Avec le saumon, il peut inclure le maquereau, la truite, le hareng et les sardines dans votre alimentation.

6. Thé Vert

Si vous êtes allergique, vous devez inclure le thé vert dans votre alimentation, car elle aidera à prévenir les allergies. Dans une étude en 2002, des chercheurs de l'Université de Kyushu dans Fukuok trouvé qu'un composé appelé épigallocatéchine gallate (EGCG) dans le thé vert peut bloquer un récepteur de la cellule impliquée dans la production d'une réaction allergique. Le thé vert a également des propriétés anti-oxydantes, anti-inflammatoires et anti-histaminiques.

7. Pommes de terre

Les patates douces sont la forme la plus concentrée de bêta-carotène, ainsi que le potassium, le manganèse et la vitamine B6 qui sont responsables de la lutte contre l'inflammation dans le corps.

Les pommes de terre contiennent de la vitamine C qui renforce le système immunitaire et réduit la production d'histamine. Ils ont également des protéines de racines uniques contenant des propriétés antioxydantes.

8. Ginger

Chargé avec des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes, le gingembre est un autre indispensable pour éliminer les allergies alimentaires.

Le gingembre peut inhiber la contraction des voies respiratoires et de stimuler la sécrétion de mucus, ce qui aide à prévenir et à soulager les symptômes de l'asthme.

Vous pouvez profiter des avantages de thé au gingembre, ou de préparer une maison au gingembre, miel et citron recours effectif, et donc vous serez combinant deux superpuissances pour éliminer les allergies alimentaires.

9. Kale

La consommation régulière de chou peut être d'une grande aide pour lutter contre les réactions allergiques lors de la saison des allergies. Ce légume vert contient des composés phytochimiques appelés caroténoïdes, qui sont connus pour soulager les réactions allergiques.

En outre, le chou frisé est une bonne source de vitamine C ainsi que d'autres nutriments importants qui aident à stimuler votre système immunitaire.

10. Les graines de lin

Les graines de lin contiennent des acides du sélénium et oméga 3, acides gras peuvent aider à prévenir les allergies et d'éliminer les réactions allergiques. Les acides gras aident à combattre et soulager les allergies en réduisant les produits chimiques inflammatoires dans le corps. Il contient également du sélénium qui contribue à la fonction du système immunitaire appropriée et d'améliorer l'action des anti-oxydants.

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