12 aliments pour prévenir la perte de cheveux

12 aliments pour prévenir la perte de cheveux

Il existe de nombreuses causes qui impliquent la perte de cheveux. La carence en fer, l'hérédité, étant mère récemment ou subir la ménopause sont quelques-uns d'entre eux.

Le cheveu est vivant et a besoin de nutriments. La protéine de la viande et du fer à partir de légumes à feuilles vertes sont la clé pour des cheveux forts. Le fer contenu dans la viande rouge, les épinards et les légumes est essentiel pour oxygéner, de zinc à partir de viande et de poisson aide à votre croissance et le soufre présent dans la viande blanche fortifie les cheveux fragiles et cassants.

Aliments pour prévenir la perte de cheveux

Alors, vous savez ce que sont les super-aliments pour prévenir la perte de cheveux.

1. Carottes

Ils contiennent une forte dose de bêta-carotène, un important de garder vos cheveux nutriments sains. En outre, la calvitie peut être accélérée par manque de vitamine A, et les carottes sont riches en elle.

2. épinards

Ces légumes contiennent de grandes quantités d'acide folique qui est essentiel pour les cheveux pour se renforcer. Fer, bêta-carotène, acide folique et de la vitamine C présente dans ce légume, aide à maintenir la santé des cheveux et folique circulation huiles naturelles du cuir chevelu. Fer stimule la croissance et renforce les cheveux qui épinards est présenté comme une excellente alternative pour traiter la perte de cheveux.

3. Citrus

Les agrumes fournissent les nutriments nécessaires pour stimuler la croissance des cheveux. Il fournit la vitamine C impliquée dans la synthèse de collagène, le tissu qui compose le poil et favorise l'absorption du fer qui est essentiel pour leur formation aussi.

4. bleuets

Les bleuets contiennent des doses élevées de vitamine C, ce qui est essentiel d'avoir un cheveu sain et fort. Sans cette vitamine que nous obtenons un cheveux cassants.

5. L'œuf

Comme la protéine est une composante majeure de cheveux, de manger des œufs sera bénéfique pour renforcer vos cheveux. L'ovule contient aussi de la biotine, des minéraux tels que le zinc, le sélénium, le soufre et le fer qui aident à contrôler la perte de cheveux. Biotine appartient aux vitamines du groupe B et est essentielle pour cheveux à croître pleine santé et brillance vitamine. il est ce qui permet à un cheveu fort et sans elle, les cheveux acquiert un aspect faible. Si l'oeuf est cru le corps ne pas absorber la biotine.

6. Red Meat

 La viande rouge fournit des protéines que le corps a besoin pour pousser les cheveux en bonne santé. Le boeuf est une source importante de protéines et de vitamines B, fer et zinc. Tous ces éléments nutritifs associés à la prévention de la chute des cheveux. Ils sont toujours recommandé la viande de pâturage libre.

7. Salmon

Saumon contient des acides gras qui aident à la croissance des cheveux. Le saumon est riche en oméga 3 un autre nutriment qui renforce le cuir chevelu.

8. Lentilles

Ils contiennent des protéines, le fer, le zinc et la biotine donc sa consommation contribue à renforcer les cheveux. Le fer est très important car il permet de maintenir les follicules des cheveux sains.

9. haricots secs

Les haricots sont riches en protéines, fibres, vitamines B, la vitamine C, le zinc et les minéraux qui sont essentiels pour la croissance des cheveux. En outre, ils contiennent une bonne quantité de fer, ce qui est nécessaire pour prévenir la perte de cheveux.

10. Nuts

Riche en biotine et la vitamine E, les noix protègent les cellules contre les dommages causés par l'environnement. Elles sont également riches en sélénium, un minéral qui forme des cheveux. En outre, ils contiennent du cuivre. Un manque de biotine et de cuivre implique la perte de cheveux, car elle conduit à des cheveux secs et cassants.

11. avoine

Gruau fournit des vitamines B, zinc, protéines et le cuivre sont quelques-uns des micronutriments nécessaires pour prévenir la perte de cheveux. En outre, il contient du potassium, du phosphore, du magnésium et du fer, minéraux importants pour la croissance des cheveux.

12. La patate douce ou patate douce

La patate douce est semblable au coup de pied qui contient du bêta-carotène, que le corps transforme en vitamine A, ce qui empêche la perte de cheveux tubercule.

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