12 collations qui vous donnera l'énergie toute la journée.

12 collations qui vous donnera l'énergie toute la journée.

aliments naturels qui vous donnent de l'énergie au cours de l'énergie día.Nuestra est intimement liée à la nourriture que nous mangeons. Les aliments que nous choisissons de mettre dans notre corps peuvent augmenter notre énergie, ou vous faire sentir fatigué. Ce sont d'excellents aliments énergisants qui soutiennent notre bien-être et la santé globale.

Voici une liste de 12 aliments hautement énergisant et en bonne santé.

1. Pommes:

Tout le monde connaît le dicton populaire d'une pomme par jour éloigne le médecin, et il est vrai. Les pommes contiennent beaucoup de vitamines et de minéraux, et sont également une source riche en flavonoïdes et polyphénols, qui sont de puissants antioxydants. Essayez de manger le matin et de l'inclure dans les smoothies.

2. Bananes:

Les bananes sont une des meilleures sources de potassium, ce qui contribue à maintenir une pression artérielle normale et la fonction cardiaque dans le corps. Les bananes sont une collation avec une coque qui peut jeter dans votre sac à main ou les bagages à main, ce qui est sûr d'augmenter votre énergie au cours de la soirée ou quand vous avez besoin de faire un sport de plein air ..

3. Peppers:

Les poivrons sont pleins de vitamines antioxydantes A et C, ils sont également favorables pour la beauté de la peau. poivrons rouges, en particulier, contiennent du lycopène, qui a été liée à la prévention du cancer. poivrons rouges sont parfaits avec des repas si vous voulez vous sentir satisfait, en particulier croustillant. Essayez de les utiliser dans la sauce pour une collation. Beaucoup ne sont pas habitués à ce style de nourriture, mais cela peut faire la différence entre votre santé et une mauvaise qualité de vie.

4. Les pois chiches:

Pois chiches appartiennent aux impulsions et sont un aliment très complet dont les éléments nutritifs peut être utile pour ceux qui sont physiquement actifs, ainsi que pour ceux qui veulent mener une alimentation saine et équilibrée. Il est un grand regain d'énergie lorsqu'il est combiné avec d'autres éléments de cette liste, tels que les poivrons rouges et des carottes.

5. noir de chocolat bio:

Si vous avez la dent sucrée, le chocolat noir biologique est sûr de satisfaire les envies, et il est mieux que d'avoir des collations dessert contenant féculents raffinés, qui appauvrissent les vitamines B dont nous avons besoin pour l'énergie. Je recommande le chocolat noir biologique, car il contient le plus d'antioxydants. Si elle contient peu de sucre, vous devez limiter la taille de la partie.


6. Les graines de citrouille:

Ces graines sont remplis avec des minéraux tels que le magnésium, le fer et le calcium, et des protéines vitamine K. Ces graines répondra le besoin de quelque chose de croustillant quand un regain d'énergie est nécessaire. Essayez un quart de tasse d'entre eux dans l'après-midi après un repas, surtout si vous travaillez et ont une longue période de temps jusqu'au dîner.

7. Carottes:

Les carottes sont riches en fibres, ils sont donc un moyen idéal pour satisfaire la faim, tout en offrant une bonne nutrition. Ils contiennent des quantités élevées de vitamine A sous forme de bêta-carotène, qui est bon pour les yeux. Comme ils sont une plante qui se marie bien avec la plupart des autres aliments, idéal pour manger pendant la journée.

8. Céleri:

Le céleri est une source rafraîchissante de fibres, de la vitamine C et la vitamine du complexe B a un effet diurétique, en raison de sa balance des électrolytes aide à éliminer les excès de fluides du corps. Céleri possède également des propriétés anti-inflammatoires. Il est également efficace et en bonne santé avec des pois chiches pour une collation plus substantiel.

soupe de légumes 9.:

légumes purée de soupe est une excellente façon de manger des légumes sur une journée froide. Il n'y a rien de plus réconfortant qu'un bol de soupe chaude, alors essayez de stimuler votre énergie avec une assiette de végétale pure. Parce que dans la soupe mélange de légumes, votre corps peut absorber les nutriments sont facilement disponibles, sans gaspillage d'énergie en décomposant.

10. Salade verte:

Rien de tel qu'une bonne salade verte pour fournir une bouffée d'énergie. Les légumes verts sont pleins de vitamines et de minéraux et sont digérés assez rapidement, donc réservez à l'énergie disponible. Utilise une vinaigrette légère qui comprend citron. Ceci est un moyen idéal pour obtenir une source nutritive de la nourriture quand vous vous sentez un manque d'énergie.

11. Avocat:

Plein de graisses et de fibres saines, les avocats sont un de mes aliments de base quotidienne. Ils sont incroyables pour garder jeune et lisse. Ils sont également connus pour aider à réduire le cholestérol. Si vous ne vous sentez pas comme manger seul, essayez de les ajouter aux salades.


12. Les figues sèches:

Les figues sèches sont un purificateur de sang incroyable et aide à dissoudre le mucus et les toxines de notre corps. Assurez-vous de choisir des marques qui n'ajoutent sucres artificiels ou additifs. Si vous avez trop de sucre, vous pouvez limiter la partie à quelques-uns. si vous avez Candida ou d'un autre problème lié à sucre, vous devriez aussi éviter de noix ou de consommation régulière.

Source: kimberlysnyder.net
Traduction: Lucid vie, tous les droits de traduction réservés.
Pour décharger la responsabilité pour le contenu de cet article, voir page note.

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