12 conseils diététiques pour traiter l'infertilité

12 conseils diététiques pour traiter l'infertilité

Pouvez-vous réellement faire infertiles alimentaire? Les chercheurs ont rapporté que les aliments peuvent causer l'infertilité ou d'augmenter les chances de tomber enceinte. Voici quelques habitudes alimentaires, vous devriez aller selon les études, si vous êtes en train de concevoir un enfant.

12 conseils diététiques pour traiter l'infertilité

Voici 12 facteurs qui incluent la nourriture, ce qui peut être intervient dans les problèmes que vous pouvez rencontrer à concevoir. Faites attention à chacun et tirer vos propres conclusions.

conseils diététiques pour traiter l'infertilité

Voici quelques conseils importants que vous devriez considérer si vous êtes sous traitement pour l'infertilité. Vous devez prendre en compte que l'un des facteurs qui influencent la capacité de concevoir, mensonges toxiques dans que nous sommes exposés à la nourriture et à la fabrication de ses emballages.

1. Buvez cola

Les hommes qui boivent au moins un litre de cola par jour ont un nombre de spermatozoïdes de 30 pour cent de moins que les hommes qui ne boivent pas de cola.

Une étude danoise qui a produit cette statistique suggère que la caféine dans le cola est ce qui provoque la baisse des spermatozoïdes. Cependant, dans une boîte de Pétri, la caféine améliore la mobilité des spermatozoïdes dit Niels Lauersen obstétricien, il ne faut pas jeter le sirop de maïs riche en fructose trouvé dans ces boissons, comme peut-être vrai coupable. Tout d'abord, les études montrent que l'excès de sucre peut entraîner une résistance à l'insuline, ce qui altère la fertilité. En second lieu, les pesticides, y compris de puissantes (atrazine) utilisés dans les champs de maïs a été démontré dans des études qui sont perturbateurs endocriniens. Il a été constaté que le nombre de spermatozoïdes des hommes et des producteurs de maïs qui travaillent régulièrement avec l'atrazine, sont plus bas ".

2. Les produits laitiers

Les femmes qui mangent beaucoup de faible teneur en gras des produits laitiers sont confrontés à l'infertilité ovulatoire un risque 85 pour cent plus élevé que les femmes qui consomment peu de produits laitiers faibles en gras ou quoi que ce soit.

Difficulté ovulation est une cause fréquente de l'infertilité. L'étude, affilié à Harvard qui a produit ces statistiques, a constaté que l'état étonnamment élevé chez les femmes qui ont consommé deux ou plusieurs portions quotidiennes de produits laitiers faibles en gras. Depuis les études de fertilité antérieures sur le lait ne sont pas concluants, nous avons comparé les produits laitiers entiers et faibles en gras comme un exercice de rigueur, dit Jorge Chavarro, professeur adjoint de médecine à l'Université de Harvard et co-auteur de l'étude. Ces résultats sont tout à fait surprenant, dit Chavarro, depuis gouvernement Dietary Guidelines recommandent que les adultes aux États-Unis consomment au moins trois portions de produits laitiers faibles en gras par jour.

3. Le véganisme

les femmes végétaliennes avoir un cinquième de chances d'avoir des jumeaux que sont les femmes végétariennes et omnivores.

Publié dans le Journal of Reproductive Medicine, le studio qui a produit cette statistique suggère que la différence est entraînée par le facteur du facteur de croissance insulinomimétique (IGF), une sortie par le foie en réponse à la protéine de l'hormone de croissance. taux d'IGF sont beaucoup plus faibles chez les végétaliens que chez les non-végétariens. Les régimes qui comprennent des produits laitiers, en particulier dans les zones où l'hormone de croissance est donnée au bétail, semblent améliorer les chances de grossesses multiples, écrit l'auteur.

Remarque: Ces données peuvent générer un débat. Alors que les produits laitiers ne sont pas recommandés pour de nombreuses raisons, ils sont faibles en gras ou non, sans parler de ceux qui sont des animaux traités avec des hormones en elle, aussi, et il y a des études et pour cela nous vous recommandons de lire notre article: Les dangers de les produits laitiers, avec cette information, vous avez les deux côtés de l'échelle, à partir de deux études pour évaluer une situation donnée. Vous pouvez tirer vos conclusions et nous recommander d'autres recherches et de construire votre propre jugement à ce sujet.

4. Soja

Les hommes qui consomment de grandes quantités d'aliments à base de soja (ou de soja) produisent 32 pour cent moins de spermatozoïdes par millilitre que les hommes qui ne consomment pas de nourriture sojaa base.

L'étude basé à l'Université de Harvard qui a produit ces statistiques, a examiné les effets de 15 aliments à base de soja différents chez les hommes dont les partenaires ont essayé de tomber enceinte. La même raison pour laquelle les femmes ménopausées trouver des aliments à base de soja utiles parce exercent des effets oestrogéniques doux, est la même raison qui peut être nocif pour la fertilité masculine, dit Lauersen. Alors que certains aliments comprennent le soja dans votre alimentation ne sera pas affecter la plupart des hommes, si le nombre de spermatozoïdes d'un homme est faible ou faible à la normale, les aliments à base de soja pourrait faire pencher la balance de l'oestrogène / testostérone dans la mauvaise direction et de réduire davantage le nombre de spermatozoïdes. " Nous vous invitons à lire notre article: 6 bonnes raisons pour éviter de soja, où vous apprendrez certains facteurs de risque importants pour la santé si vous consommez soja.

5. Le bisphénol A (BPA)

Les hommes qui sont exposés à de grandes quantités de bisphénol A (BPA), un produit chimique utilisé dans la fabrication d'aliments en conserve, ont un nombre de spermatozoïdes environ 23 pour cent de moins que les hommes sans exposition au BPA.

Quand il utilisé dans les revêtements de boîtes de conserve, filtrée BPA dans les aliments. Une filiale de l'Université du Michigan qui a produit cette étude statistique a également constaté une augmentation de 10 pour cent en dommages à l'ADN des spermatozoïdes chez les hommes exposés à de grandes quantités de BPA. Largement utilisé dans de nombreux produits depuis les années 1960, le BPA est actuellement à l'étude par la Food and Drug Administration comme l'agence cherche à calculer les risques, réduire l'exposition humaine, et soutenir la transition vers alternative. Pour plus d'informations sur les produits toxiques dans les aliments, voir notre article: Les 10 ingrédients toxiques dans l'industrie alimentaire où toxiques et de rencontrer certaines habituellement consommée dans les aliments transformés.

6. acides gras trans

Les hommes avec des niveaux élevés d'acides gras trans dans leur sperme ont 96 pour cent moins de spermatozoïdes que les hommes ayant un faible niveau d'acides gras trans dans leur sperme.

Les acides gras trans se trouvent généralement dans la restauration rapide et la malbouffe; leur présence dans le sperme d'un homme montre qui a mangé des aliments qui les contiennent. Affilié à l'étude de Harvard qui a produit ces statistiques, confirme des études antérieures suggèrent que les acides gras trans peuvent profondément affecter la spermatogenèse, écrivent les auteurs. Ce TFA (acides gras trans) élevés considérablement réduire le nombre de spermatozoïdes chez les hommes, ils soulèvent des questions difficiles, que les chercheurs ont été incapables de déterminer l'intervalle de temps pendant lequel l'AGT accumule dans les testicules et ou combien de temps ils y restent. Potentiellement, ils peuvent durer toute une vie.

7. Boissons alcoolisées

 Les femmes qui ont consommé au moins un verre d'alcool par jour ont un près de 50 pour cent plus grand risque d'échec de l'infertilité ovulatoire que les femmes qui boivent de l'alcool.

L'étude basé à l'Université de Harvard qui a produit cette statistique suivie 18,555 femmes pour huit ans dans sa tentative de devenir enceinte. L'alcool diminue la capacité du foie à métaboliser les hormones, dit acupuncteur Randine Lewis et auteur de livres. La plupart infertilité comprennent l'insuffisance des déséquilibres hormonaux ovulatoire aggravées par la congestion du foie. l'excès de sang hormonal nécessite un foie sain et propre à métaboliser et d'excréter. Le corps ne peut pas se débarrasser de l'excès d'hormones quand il est l'alcool métabolisant occupé.

8. acide perfluorooctanoïque dans les sacs de popcorn micro-ondes

Les femmes qui sont exposées à de grandes quantités d'acide perfluorooctanoïque (PFOA), une substance chimique de synthèse utilisé dans les doublures des sacs de popcorn micro-ondes, sont confrontés à un risque d'infertilité allant de 70 pour cent à 134 pour cent de plus que les femmes ayant le moins d'exposition au PFOA.

Il est également utilisé dans les emballages de bonbons, emballages de restauration rapide et les boîtes de pizza; APFO a également été associée à des cancers du sein et de la prostate. L'étude basé à UCLA qui a produit ces statistiques, a examiné si les polluants industriels pourraient expliquer pourquoi une diminution significative des taux de fécondité a été observée dans les pays développés, selon ses auteurs, et a trouvé des associations entre l'exposition élevé de PFOA et des menstruations irrégulières, entre autres effets perturbateurs.

conseils alimentaires qui aident à la fertilité

9. régime plus de bons gras pour améliorer les niveaux de fécondité

Les hommes qui consomment une alimentation traditionnelle néerlandaise ont presque deux fois le nombre de spermatozoïdes que les hommes qui consomment une alimentation de poissons et produits de la pêche.

Un membre de l'Université Erasmus de Rotterdam, l'étude a examiné le sperme d'hommes dont les partenaires femelles ont essayé de tomber enceinte. Un groupe d'hommes, les auteurs de l'étude appellent alimentation traditionnelle néerlandaise mangé de la viande et des pommes de terre; un autre groupe a mangé ce que les auteurs appellent un régime soucieux de leur santé riches en poissons et constitué des dérivés. Le facteur de profit de l'alimentation néerlandais ne peut pas être la viande et les pommes de terre, Chavarro spécule, parce que le régime néerlandais est également très riche en oméga 3, des acides gras, qui de nombreuses études liées à l'augmentation de la fertilité chez les femmes et les les hommes.

D'autre part, les femmes qui consomment de grandes quantités d'acides gras oméga 3, des acides gras sont 22 pour cent moins susceptibles d'être diagnostiqués avec l'endométriose, une cause fréquente de stérilité que les femmes qui mangent peu ou pas d'acides gras oméga-3.

Les oméga-3 sont anti-inflammatoire puissant, sont probablement le plus important de la fertilité des nutriments Lauersen dit, ajoutant que les oméga-3 peut non seulement aider à contrôler les symptômes de l'endométriose, mais peut aussi inverser certains des dommages relatifs à endométriose provoque la fertilité.

10. Hierro pour améliorer la fertilité

Les femmes qui consomment de grandes quantités de fer non hémique (non héminique), qui est le type trouvé dans les lentilles, les épinards et les suppléments, ont un risque 40 pour cent plus bas de l'infertilité due à une défaillance ovulatoire que les femmes qui boivent peu ou pas fer non hémique.

Le type de fer trouvé dans les viandes, essentiellement est pas associé à la fertilité, dit Chavarro, qui a dirigé l'étude de Harvard qui a produit ces statistiques. Cependant, l'association forte est le type de fer qui vient de tout supplément ou de sources végétales. les lentilles peuvent vous aider à tomber enceinte? Personne ne sait pour sûr, encore. Parmi les nombreuses conditions qui causent l'infertilité, troubles de l'ovulation sont des études montrant réagir plus fortement à des changements de régime, dit Chavarro.

11. Les protéines végétales plutôt que des protéines dans les viandes

Les femmes qui mangent au moins 5 pour cent de leurs calories quotidiennes sous forme de protéines végétales au lieu de protéines de viande, ont un risque 50 pour cent plus bas de l'infertilité due à une défaillance ovulatoire que les femmes qui ne consomment que de protéines de viande.

Remplacer le poulet et la viande rouge avec des sources de protéines végétales peut réduire le risque d'infertilité ovulatoire, écrivent les auteurs de l'étude basée à Harvard qui a produit ces statistiques. La viande rouge contient de l'acide arachidonique, qui peut causer ou aggraver des réactions inflammatoires internes, explique Lewis. Lorsque le corps est dans un état de réactivité interne, il est dans un état d'agitation, et a moins d'énergie disponible pour les fonctions de maintenance, telles que la procréation.

Pour plus d'informations sur les protéines végétales, nous vous recommandons de lire notre article: 7 principales sources de protéines à base de plantes, où vous trouverez des informations sur les aliments d'origine végétale avec des quantités importantes de protéines.

12. Les antioxydants pour améliorer la fertilité

Le sperme des hommes qui consomment de très faibles quantités d'antioxydants, est seulement deux spermatozoïdes mobiles des hommes qui ont consommé de grandes quantités d'antioxydants tiers.

L'étude, affilié à l'Université de Californie, Berkeley qui a produit ces statistiques, a constaté que la consommation élevée d'antioxydants, non seulement augmente la motilité des spermatozoïdes, à savoir la force de nager, mais aussi le nombre de spermatozoïdes. Bien qu'il soit tentant de penser que boire du thé vert mène directement à la paternité, je ne pense pas qu'il y manger des aliments qui vous rendent plus fertile, et il y a des aliments que vous pouvez manger pour être stériles, dit Domar. Le meilleur conseil est de manger comme votre grand-mère vous a dit de manger. Manger des aliments pleins de bons nutriments, beaucoup de fruits et légumes. Pas de sodas de boire, de manger traitées, commencer à manger, manger de la bonne qualité des suppléments organiques et cherchent la tranquillité.

Pour les références de l'article, aller à: www.thedailybeast.com

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