12 principales stratégies pour optimiser votre santé

12 principales stratégies pour optimiser votre santé

12 principales stratégies pour optimiser votre santé

Ajouter les choux à votre alimentation

L'une des sources les plus nutritifs de l'énergie qui peut ajouter à votre alimentation sont les choux. Ils sont un «super» aliments que beaucoup ignorent ou ont cessé d'utiliser pendant une longue période. En plus de son profil nutritionnel, la germination ils sont aussi facile de se développer dans votre propre maison, car on n'a pas besoin d'un jardin pour le faire.

 Renforcer la régénération cellulaire
 de puissantes sources d'antioxydants, de vitamines, minéraux et enzymes qui le protègent contre les dommages causés par les radicaux libres
 effet alcalinisant sur votre corps tout entier, qu'on croit être ce qui vous protège contre les maladies, notamment le cancer (que de nombreuses tumeurs sont acides)
 Abondamment riche en oxygène, il contribue également à protéger contre une croissance cellulaire anormale, les bactéries et les virus qui ne peuvent pas survivre dans un environnement riche en oxygène,
Caractéristiques et avantages des choux, et la façon de les cultiver clcik ICI

Optimisez votre vitamine D par l'exposition au soleil appropriée

La vitamine D, une fois associé uniquement à des maladies osseuses telles que rachitisme et l'ostéoporose, est maintenant reconnu comme l'un des facteurs les plus importants pour la santé humaine.

Il n'y a que 30 000 gènes dans le corps et il a été montré que les influences de la vitamine D de plus de 2000 d'entre eux. Voilà l'une des principales raisons qui influe également sur de nombreuses maladies, dont le diabète, la dépression, les maladies cardiaques et le cancer, pour ne nommer que quelques-uns. Et tandis que beaucoup de gens se concentrent sur supplémentation en vitamine D est important de savoir que la solution idéale pour optimiser vos niveaux de vitamine D est par une pilule, mais permettant à votre corps de faire ce qu'il est conçu pour faciliter la création de la vitamine D par l'exposition au soleil (ou un lit de bronzage en toute sécurité).
Vitamine D: corps de poutre de nutriment essentiel cliquez ICI

 le jeûne intermittent

Il est connu depuis longtemps que la restriction calorique peut améliorer les marqueurs de risque de maladie métabolique et augmenter l'espérance de vie de certains animaux.

Des recherches récentes suggèrent que le jeûne intermittent peut fournir les mêmes avantages pour la santé que de la restriction calorique, ce qui pourrait être utile pour les personnes qui ont du mal à réduire leur apport calorique quotidien. Je pense qu'il est l'une des interventions les plus puissants qui existent et si vous avez du mal à contrôler votre poids et des problèmes de santé. L'une des principales raisons est parce qu'elle contribue à changer votre corps pour brûler sucre / glucides en mode de combustion des graisses et utiliser ce dernier comme combustible principal.

La recherche a également montré que le jeûne peut augmenter la production de l'hormone de croissance humaine (HGH), aussi connu comme «l'hormone de l'année", qui joue un rôle important dans le maintien de la santé, la forme physique et la longévité, il favorise la croissance musculaire et augmente la perte de graisse en accélérant le métabolisme.
Le jeûne et avantages cliquez ICI

Il intègre l'entraînement par intervalles à haute intensité dans votre entraînement

La recherche de plus en plus convaincante montre que la forme idéale de l'exercice sont de courtes rafales d'exercice de haute intensité. Il est non seulement mieux que des exercices cardio classique aussi efficace et efficiente, il fournit également des avantages pour la santé qui peuvent tout simplement pas obtenir de l'aérobic, comme une énorme augmentation de la production de l'hormone de croissance humaine (HGH), également connu sous le nom "hormone de l'année", ce qui est essentiel pour une résistance optimale et de la santé de l'alimentation.


Il a également été démontré que l'exercice de haute intensité (HIIT pour son sigle en anglais) améliore significativement la sensibilité à l'insuline, augmente la perte de graisse et augmenter la croissance musculaire. Le meilleur de tous, est que l'exercice de haute intensité est si efficace, vous pouvez obtenir tous les avantages en une seule séance de 20 minutes, du début à la fin, ce qui représente deux ou trois fois par semaine.
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le sommeil de haute qualité

Le sommeil est une partie si importante de votre état de santé général et aucune quantité d'aliments sains et l'exercice peut contrecarrer les effets néfastes des mauvaises habitudes de sommeil. Le manque de sommeil a été lié à de nombreuses maladies, y compris la perte de mémoire à court terme, des problèmes de comportement, gain de poids, le diabète, le risque accru de maladies cardiaques et le cancer.

Le manque de sommeil favorise également le vieillissement prématuré en interférant avec la production de l'hormone de croissance, normalement libérée par la glande pituitaire pendant le sommeil (et pendant l'exercice de haute intensité du pic de remise en forme vient de le mentionner). L'hormone de croissance vous permet de regarder et se sentir plus jeune.
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Prendre contact avec le sol

Saviez-vous que l'énergie de la Terre peut vous aider à mener une vie plus saine? Le concept est connu que le contact avec le sol ou la terre, qui est tout simplement de marcher pieds nus, en mettant votre corps en contact avec la Terre. Vous pouvez connecter n'importe où sur votre peau avec la Terre, mais il est celui qui particulièrement puissant et est la partie centrale de votre pied, un point connu d'acupuncteurs que Rein 1 (K1). Il est un fait bien connu qui relie tous les méridiens d'acupuncture et relie toutes les parties de votre corps essentiellement.

Recherche convaincante montre que le manque de contact avec le sol a beaucoup à voir avec la hausse des taux de maladies modernes.

Lorsque vous êtes en contact avec le sol, il y a un transfert d'électrons de la Terre à votre corps. Et ces électrons libres sont probablement connus à l'homme plus puissants antioxydants. Ceux qui se trouvent de radicaux libres dans leurs tissus immédiatement neutralisé par voie électronique. Cela se produit parce que les électrons sont négatifs, tandis que les radicaux libres sont positifs, ils annulent.

L'emplacement idéal pour la marche pieds nus est la plage près de l'eau, l'eau de mer est un excellent conducteur. Votre corps est également composé principalement d'eau, alors assurez une bonne connexion. Le deuxième meilleur endroit serait une zone herbeuse, surtout quand couverte de rosée, ce qui est très tôt le matin. Le béton est un bon conducteur aussi longtemps qu'il n'a pas été mis sous scellés, béton peint ne permet pas les électrons ont un très bon moment. Matériaux comme l'asphalte, le bois et l'isolation comme le plastique et les semelles de vos chaussures, ne permettent pas le passage des électrons et ne conviennent pas pour le raccordement à la terre.

Exercice pieds nus en plein air est l'un des moyens les plus puissants, merveilleux et bon marché pour intégrer cet outil dans votre vie quotidienne et vous aideront à réparer les tissus et réduire la douleur musculaire causée par l'exercice.

Buvez de l'eau purifiée

Votre corps a besoin d'un approvisionnement en eau quotidienne constante pour alimenter tous les systèmes de filtration des déchets conçus par la nature pour garder le corps sain et exempt de toxines. Votre sang, vos reins et le foie ont besoin d'une source d'eau propre pour détoxifier votre corps des expositions toxiques avec lesquels elle entre en contact tous les jours.

Quand votre corps vous donne de l'eau contenant des toxines filtrées en plastique, bio-chloration, des composés organiques volatils ou de l'eau contaminés par des pesticides, de fluor ou de médicaments d'ordonnance, vous faites votre travail corporel deux fois dans la désintoxication, parce que vous devez d'abord désintoxiquer l'eau que vous prenez, avant que cela puisse être utilisé pour nourrir leurs organes de détoxification.

De toute évidence, le moyen le plus efficace pour aider à prévenir votre corps et éliminer les toxines est de fournir la plus propre, la plus pure eau que vous pouvez trouver. Ceci peut être réalisé en installant un ou plusieurs types de systèmes de filtration de l'eau dans votre maison.
10 raisons pour lesquelles vous devriez boire de l'eau de citron chaud le matin, cliquez ICI

Limiter la consommation d'aliments transformés et de remplacer les hydrates de carbone avec des graisses saines

Deux des interventions nutritionnelles les plus puissants que je connais sont 1) limiter ou éliminer votre consommation d'aliments transformés et 2) remplacer la consommation de glucides et de l'excès de protéines avec des graisses saines. Les bonnes graisses comprennent avocats, l'huile de noix de coco, les olives, l'huile d'olive, le beurre et les noix.

saumon de l'Alaska est également une source de nutrition, car il fournit des oméga 3. En règle générale, lorsque vous réduisez la consommation de glucides, vous avez besoin d'augmenter la consommation de matières grasses. Les deux sont des sources d'énergie que vous voulez, mais les graisses sont la source la plus appropriée de l'énergie que les glucides. Remplacement de glucides avec plus de protéines est pas un bon choix, car il peut causer des changements hormonaux secondaires similaires à ceux des glucides brûlants.

Les aliments transformés sont riches en fructose, pour ne pas mentionner les additifs artificiels. Toutes les formes de sucre (fructose, mais en particulier) ont des effets toxiques lorsqu'ils sont consommés en excès et la cause des processus pathologiques multiples dans le corps, par exemple, est la résistance à l'insuline, une cause majeure de maladies chroniques et un vieillissement prématuré. Remplacement de glucides avec des graisses saines permettra également d'optimiser votre taux d'insuline et de la leptine, qui est la clé pour contrôler votre poids et optimiser votre santé.
graisses saines qui ne font pas grossir, cliquez ICI

éviter les toxines

Ils pourraient être écrit de nombreux livres sur les expositions toxiques modernes, mais bien qu'il soit impossible d'énumérer toutes les possibilités, avec l'intention d'éviter les principales menaces pourraient être un pas en avant. En général, cela comprend de se débarrasser des produits de nettoyage pour la maison, produits de soins personnels, les arômes, les insectifuges, les pesticides et les insecticides de jardin, pour ne nommer que quelques-uns et de les remplacer par des alternatives non toxiques, certains le plus dangereux que l'on retrouve notamment:

Mercury trouvé dans les amalgames dentaires et les poissons
Fluorure: trouvé dans la pâte dentifrice, l'eau Florada, aliments non biologiques (en raison de l'utilisation généralisée des pesticides à base de fluorure.
EMF: l'exposition aux champs électromagnétiques est de plus en plus fréquent et peut interagir défavorablement avec leur biologie.
Le bisphénol A (BPA) et le bisphénol S (BPS): utilisé pour fabriquer des plastiques en polycarbonate, les bisphénols sont des produits chimiques qui imitent l'oestrogène et peut infiltrer dans vos contenants alimentaires et de boissons en plastique qui les contiennent.
Les phtalates: trouvés dans les plastiques mous tels que le chlorure de polyvinyle (PVC), ainsi que de nombreux articles de toilette, y compris shampoing, dentifrice et des cosmétiques.
Pourquoi est-il nécessaire de nettoyer le corps des toxines de métaux lourds? cliquez ICI

Dix bons outils pour faire face au stress

Les enquêtes ont lié le stress émotionnel avec un large éventail de problèmes de santé, y compris la douleur physique, l'inflammation crónica2, mortinatos3 une fonction bas immunitaire, augmentation de la pression artérielle, l'altération de la chimie du cerveau, l'augmentation de la croissance et de tumoral4 plus. Même Centre conservatrice for Disease Control (CDC) ont rapporté que 85 pour cent de toutes les maladies ont un élément émotionnel.

L'exercice régulièrement, le sommeil et la méditation sont également des «soupapes de sécurité» importants qui peuvent vous aider à gérer votre stress.
10 étapes pour réduire le stress au matin ne cliquez ICI

médicaments Remplazalos avec des alternatives naturelles qui permettront de répondre aux causes profondes

Dernier point, mais certainement pas moins, remplacer les médicaments avec des alternatives naturelles, ou, mieux encore, faire face aux facteurs de style de vie qui causent des problèmes de santé, en premier lieu est la meilleure chose à faire si vous voulez éviter de devenir partie des statistiques de mortalité de médicaments ou de maladies.
20 douleur physique dans votre cuisine s'il vous plaît cliquez ICI

Mercola en espagnol

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