3 étapes pour inverser naturellement un métabolisme lent

3 étapes pour inverser naturellement un métabolisme lent

Est-ce que vous prenez du poids facilement ou vous ne pouvez pas perdre du poids facilement? Vous pouvez trouver les causes possibles et les solutions connexes avec un métabolisme lent.

Quand votre corps décide de ralentir leur métabolisme est une chose: la survie. Il est pas que votre corps essaie de conspirer contre vous et ruiner votre vie. Il est votre corps de prendre une décision sage de sacrifier la santé à long terme pour la survie à court terme parce qu'il vous dit de le faire (habituellement par des pénuries alimentaires / nutriments). Le métabolisme plus lent permet à votre corps de durer plus longtemps avec moins de nourriture. Le corps a aussi tendance à conserver la graisse en tant que mécanisme de protection.

Donc, si cela est l'endroit où vous êtes, vous devez savoir qu'il existe des moyens pour inverser le métabolisme plus lent. Savoir ce qu'il faut changer les habitudes est l'endroit le plus important de commencer.

Étape 1: Identifier la cause de métabolisme lent:

Ne pas manger suffisamment de nourriture

Pour faire une analogie, pensez à votre corps comme une maison. Si vous ne faites pas assez d'argent pour payer la facture d'électricité, que faites-vous? Eh bien, faible chauffage à la maison pour compenser, et peut ne pas allumer les lumières ou arrêter aussi souvent d'effectuer un entretien régulier. Le corps fonctionne d'une manière similaire. Quand il n'y a pas assez de calories qui entrent dans le corps conserve l'énergie en réduisant la température du corps (génère un métabolisme lent), rejetant les sucs digestifs (rendant la digestion plus faible), la réduction de la fréquence cardiaque et de ralentir la fonction thyroïdienne (résultant en moins d'énergie). Un métabolisme lent est une survivance intégré par le corps pour aider à ce qui va avec moins réponse alimentaire. métabolisme lent est pas une mauvaise chose. Il est en fait une très bonne chose, car il vous aidera à rester en vie en cas d'urgence ou de famine.

Ne pas manger suffisamment de glucides

Les glucides sont vraiment le plus important en ce qui concerne le métabolisme des macronutriments (macronutriments sont des protéines, des glucides et des graisses). Tous les macronutriments sont extrêmement importants, et aucun ne doit jamais limiter toute intentionnellement. Les hydrates de carbone appropriés dans le régime alimentaire est très important, étant donné que la conversion de T4 (hormone thyroïdienne inactive) à T3 (hormone thyroïdienne actif) dépend de glucose suffisante de sang (sucre) et stocké (sucre) dans le glycogène dans le foie. Vous avez donc besoin de glucides régulière pour préparer le terrain pour que cela se produise.

Autres causasde un métabolisme lent

Si vous mangez suffisamment de calories, hydrates de carbone, des nutriments, et toujours des problèmes, il y a d'autres choses que vous devriez peut-être penser. Examiner si l'un de ces pourrait appliquer à vous:

 foie malnutrition souvent causée par des protéines insuffisante (des animaux) de haute qualité. Fréquente chez les personnes ayant des antécédents de régime végétalien ou végétarien et régime pauvre en protéines qui mènent à la connaissance.
  Les carences nutritionnelles: les carences en vitamines liposolubles sont fréquents en raison de la popularité des régimes à faible teneur en matières grasses, ainsi que d'autres carences en éléments nutritifs commun.
  Une mauvaise digestion: faible digestion faible appétit souvent la réglementation en raison de l'enflure, de la constipation et souvent ne bénéficie pas pleinement le plus de calories.
  Déséquilibre hormonal: de faibles niveaux de progestérone ou la dominance d'oestrogène peut ralentir le métabolisme en interférant avec la capacité de l'organisme à convertir l'hormone thyroïdienne (T4 T3).
  mode de vie toxiques et / ou pauvres détoxication du foie: l'excès de toxines dans votre alimentation et mode de vie et le métabolisme pauvres du fardeau de détoxication du foie.
  Contrainte: la conversion des hormones blocs de cortisol la conversion de l'hormone thyroïdienne, qui ralentit le métabolisme protectrice dans le temps.
  L'inflammation: les allergies alimentaires, les allergies alimentaires, des acides gras polyinsaturés (huiles végétales) sont des causes fréquentes de l'inflammation.
  l'exercice excessif: l'exercice excessif, surtout lorsque le régime alimentaire est pauvre est un moyen sûr de faire votre corps à fonctionner en mode de survie en ralentissant le métabolisme.

Étape 2: Comment inverser métabolisme lent naturellement

Une fois que vous avez découvert la cause ou les causes qui contribuent à avoir un métabolisme plus lent, il est temps de faire quelques changements. Plus le temps que votre métabolisme a ralenti, les causes les plus probables sont, et sera le temps qu'il faudra pour tourner autour.

 Si la cause ne mange pas assez de nourriture et / ou de nutriments, il est temps de manger plus de nourriture réelle et arrêter de compter les calories.
  Si la cause est de manger trop peu de glucides, il est temps de travailler certains glucides riches en nutriments dans votre alimentation progressivement.
  Si la cause est les carences nutritionnelles, il est temps de combler les lacunes de nutriments dans votre alimentation.
  Si la cause est un foie de malnutrition, il est temps de nourrir le foie avec les bons aliments.
  Si la cause est une mauvaise digestion est le temps d'apprendre sur les aliments qui sont plus faciles à digérer et de travailler avec votre corps à réguler le meilleur parti de votre digestion au fil du temps.
  Si la cause est un déséquilibre hormonal, il est temps de vous assurer que vous soutenez la production d'hormones de donner à votre corps suffisamment de matières premières nécessaires pour produire des hormones.
  Si la cause sont des toxines, il est temps de se débarrasser des toxines dans votre nourriture, et détoxifier votre style de vie.
  Si la cause est l'exercice excessif, il est temps de vous assurer que vous soutenez le bilan énergétique dans le quotidien (en évitant un déficit calorique).

Étape 3: constant et patient

Soyez patient avec votre corps. Vous ne recevez pas un métabolisme lent durant la nuit, et une reprise ne vais pas entrer dans une journée, semaine, mois, six mois ou même un an dans certains cas. Vous comprenez que votre corps est fait du mieux qu'il peut pour retrouver l'équilibre et de l'homéostasie (équilibre) à nouveau.

Recherche et rédaction par l'équipe Lucid vie

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