3 smoothies pour vous garder plein d'énergie toute la matinée

3 smoothies pour vous garder plein d'énergie toute la matinée

Manque d'énergie peut être commune chez certaines personnes et cela est parce que la nourriture consommée. Certains aliments sous forme de shakes, ils sont aptes à éliminer la fatigue et d'atteindre activer le corps de sorte qu'il peut effectuer tout au long de la journée et effectuer toutes les activités ont été programmées.

Apportez une bonne alimentation, dormir huit heures par jour et l'exercice est la clé de l'énergie et de réparation qui est passé à travailler, la réalisation des activités quotidiennes et en ajoutant le stress potentiel, mais il est un complément idéal pour stimuler l'énergie de manière ceux-ci sont naturelles et liquéfié ou jus qui peut être fait en quelques minutes.

shakes santé et de l'énergie sont en état d'ébriété dans la matinée, ils évitent la fatigue au début de la journée de travail ou de celui qui apparaît seulement quelques heures après être sorti du lit.

Liquéfié à se sentir excité le matin

Les smoothies suivantes sont délicieux et facile à faire, plus les ingrédients très bon marché sont nécessaires et en mélangeant les rend ce jus est partie de l'énergie très nutritif et haute.

énergie smoothie aux fruits

ingrédients:

  • ¼ verre d'eau pure et naturelle
  • 1 banane
  • 1 cuillère à soupe de miel
  • 1 tranche d'ananas
  • 1 tasse de yogourt nature
  • 1 mangue
  • glace

préparation:

  • Tous les ingrédients ont été ajoutés au mélangeur et liquéfiés pendant quelques minutes jusqu'à ce que les fruits sont ainsi traitées.
  • Ensuite, nous serons trouvés prêts à boire le matin pour commencer une excellente journée pleine d'énergie.

propriétés:

Ananas: ils l'appellent le fruit de rajeunissement a des propriétés anti-inflammatoire, laxatif, diurétique et est riche en calcium.

Banane: Ce fruit est riche en potassium, possède des propriétés laxatives anti-inflammatoires, apaisantes et demi. La banane ou de la banane est en mesure de prévenir plusieurs maladies il est donc conseillé d'ajouter à l'alimentation quotidienne. La banane est composé de facile à digérer chair molle, composée de sucres simples comme le fructose et le saccharose à consommer, fournit de l'énergie et réapprovisionné instantanément revitaliser le corps. Ainsi, pour ces qualités, les bananes sont utilisés par les athlètes pour l'énergie immédiate et comme supplément alimentaire dans le plan de traitement pour les enfants souffrant d'insuffisance pondérale.

Yogourt: Il est un aliment qui apporte de la vitamine A, complexe B, le zinc, le calcium, le phosphore et l'iode. Autres avantages pour la santé de yaourt frais comprennent desinflamación et soulager la constipation et la diarrhée et d'autres troubles de l'estomac. Cela fait grandement l'énergie du corps reste car l'inflammation est la cause de la fatigue.

Miel: Les avantages de miel vont au-delà de son goût. Il est une grande source naturelle d'hydrates de carbone qui fournissent la force et l'énergie de notre corps, le miel est connu pour son efficacité dans la stimulation instantanément la performance et de l'endurance et de réduire la fatigue musculaire des athlètes. Il est riche en minéraux et vitamines, et est idéal pour la cicatrisation des ulcères et possède des propriétés anti-inflammatoires.

énergie liquéfié banane, fraise et orange

ingrédients:

  • 1 tasse de lait d'avoine
  • 1 banane mûre
  • 120 gr. fraise
  • zeste d'orange
  • glace

préparation:

  • Laver les fraises et peau de banane est enlevé, puis ajouter les ingrédients avec de la glace dans un mélangeur avec du lait d'avoine.
  • Il doit se fondre pour une ou deux minutes seront liquéfiés et prêt à boire.
  • Mais avant une petite quantité de zeste d'orange est ajouté, ce qui donne une saveur délicieuse.

propriétés:

Le lait d'avoine: Le lait d'avoine possède de nombreuses propriétés de guérison et est surtout connu pour sa teneur élevée en protéines et en fibres, ainsi que leur capacité à réduire le cholestérol. L'avoine peut améliorer le système immunitaire, prévenir les maladies cardiovasculaires, de maintenir le taux de cholestérol et de sucre dans le sang en bonne santé, fournir la force et de l'énergie à partir de protéines et de sucres naturels de plantes, et d'améliorer la santé de la peau et les cheveux.

Banane: Comme mentionné ci-dessus, la banane est un délicieux et les propriétés qui profitent des fruits de la santé, qui est la raison pour laquelle une fois de plus le choisir comme un ingrédient de ce liquide.

Fraises: Ce fruit est riche et il est riche en fibres alimentaires, ce qui est idéal pour abaisser la tension artérielle, également remarquable qui a très peu de calories (32 cal / 100 g) et de la graisse, mais il est une source riche de promotion la santé en phytonutriments, des minéraux et des vitamines qui sont essentiels pour la santé et des performances optimales.

énergétique et nutritif Smoothie banane et lait d'amande

ingrédients:

  • 1 tasse de lait d'amande
  • 1 banane
  • 1 cuillère à soupe de cacao
  • 1 cuillère à soupe pur abeilles
  • 1 cuillère à café de beurre d'arachide biologique
  • glace

procédure:

  • Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur
  • Après mélange pendant 1 ou 2 minutes et peut être liquéfié boisson énergétique ou le garder pour le lendemain matin.

propriétés:

Le lait d'amandes: lait sur la base de ce qui a de nombreux avantages, y compris combat la fatigue mentale, améliore la circulation et ont des vitamines B1, B2, B3, B5 et de la vitamine E.

Cacao: Créer beaucoup d'énergie et combat la fatigue avec l'une des plus fortes concentrations de magnésium se trouvent dans cette source de nourriture naturelle. Le magnésium aide également à protéger contre l'ostéoporose, le diabète de type II réduit, et abaisse la pression artérielle.

Le beurre d'arachide: Le beurre d'arachide contient de bonnes quantités de graisses et de protéines saines. Cela signifie qu'il contient beaucoup de calories qui vous donnera beaucoup d'énergie pour vos activités. Encore une fois, parfait pour un repas du matin et qui vous donne une bouffée d'énergie pendant la journée.

Lucid vie d'écriture
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