4 conseils pour équilibrer vos hormones

4 conseils pour équilibrer vos hormones

Hormones. Que diriez-vous ce mot évoque des sentiments de l'irritabilité, la préoccupation avec l'acné, les fringales de sucre, de l'irritabilité, gain de poids, le sentiment d'être en guerre avec votre corps? Peut-être qu'il est temps d'équilibrer vos hormones.

Le système endocrinien, qui est une série de glandes responsables de la sécrétion d'hormones, est un système extraordinaire, mais délicat, en particulier chez les femmes. Il est fascinant, vraiment. Votre cerveau communique avec votre thyroïde, les glandes surrénales et les ovaires pour déclencher l'ovulation et les menstruations tandis régule le métabolisme, de l'humeur, les niveaux d'énergie et le poids.

Aujourd'hui, les femmes portent plusieurs chapeaux sont à l'apogée de leur carrière et gèrent la famille et à la maison après 12 heures de travail par jour. Ce type de stress peut causer vos hormones sont hors de contrôle. Blâmer le cortisol, l'hormone du stress primaire, qui est déclenché en cas de stress, et reste élevé en raison de facteurs de stress chroniques présentes dans la vie moderne. Le stress chronique peut drainer vos hormones femelles, en particulier la progestérone. (L'autre est la principale hormone féminine œstrogène). Progestérone faible et peut provoquer des irrégularités menstruelles, la dépression, la sensibilité des seins, sautes d'humeur, l'insomnie, la fatigue et l'anxiété, pour ne nommer que quelques-uns.

Si vous éprouvez une aggravation de SPM (syndrome prémenstruel), les changements dans votre cycle, ou l'un des symptômes ci-dessus, voici 4 conseils pour vous aider à commencer à équilibrer vos hormones, et vous pouvez commencer immédiatement.

4 conseils pour équilibrer vos hormones

1) Dites au revoir sucre et le vin.

Est-ce que vous automedicácandote un verre (ou une bouteille) de vin chaque soir pour se détendre? fringales de sucre sont sont insupportables pendant la journée? Le sucre et l'alcool sont deux des plus grands perturbateurs endocriniens, et contribuent à l'effort que vous soutenez. Sucre provoque une inflammation et nourrit les mauvaises bactéries dans votre intestin (lire: causasde gonflement, brûlures d'estomac, constipation, diarrhée), et le vin surcharger votre système de désintoxication, pour être maintenus en bon état de fonctionnement à métaboliser les hormones et contribuer l'équilibre global de l'hormone. Éliminer les deux et se sentir mieux dans une semaine. Vos hormones seront plus heureux aussi.

2) du sommeil.

Le sommeil est le meilleur contrainte X-ray. Nous ne disposons pas assez. Nous brûler la chandelle par les deux bouts, et nos hormones payons pour notre mode de vie. Le manque de sommeil provoque cortisol augmenter, prendre du poids, avoir des envies de sucre et de la fatigue. Couchages Septembre 8 heures chaque nuit. Ne pas avoir peur d'une sieste de 20 minutes le week-end (ou pendant les heures de travail).

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3) soutient le foie.

Comme je l'ai mentionné, le foie est responsable de la métabolisation des hormones et joue un rôle crucial dans l'équilibre hormonal. Le foie est l'organe le plus travaillant, donc il faut être gentil avec lui. Le foie a de filtrer tout ce que vous mangez (y compris les médicaments), boire, respirer et appliquer sur la peau. Donc oubliez les sodas, le sucre, l'alcool, la farine blanche et les aliments transformés chargés de produits chimiques. Mangez des protéines crucifères organiques et les œufs, les légumes-feuilles, les betteraves et les carottes et jus de légumes verts.

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4) Fixez vos relations stressantes.

Cela peut prendre un certain temps, mais vous pouvez commencer par vous poser ces questions: Êtes-vous coincé dans une relation malheureuse ou malsaine? Il est ouvert et honnête. Vous cherchez la thérapie aide? Est-ce que vous vous séparez? Examiner toutes les relations dans votre vie et voyez comment vous pouvez les améliorer. Votre bien-être émotionnel est crucial pour le bonheur et l'équilibre hormonal. Trouver un moyen d'élever votre esprit peut aider beaucoup.

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