4 façons simples pour surmonter l'envie

4 façons simples pour surmonter l'envie

Il suffit d'une minute à perdre le contrôle et tomber en proie à la tentation, briser le régime alimentaire et devenir une proie facile pour leurs caprices et désirs. Mais ne vous inquiétez pas que la volonté peut être inébranlable si vous suivez certains des conseils sous la forme d'auto question que vous donnez alors apprendre à surmonter l'envie.

Comment battre l'envie

Suis-je vraiment stressé?

Lorsque nous avons insisté sur ou sous pression le corps libère l'hormone cortisol, qui informe nos cerveaux ont besoin d'une récompense, ce qui est malheureusement souvent un aliment riche en sucre ou en graisse. Dr. Norman Pecoraro, un spécialiste de la physiologie du stress à l'Université de Californie, explique que lorsque la nourriture est utilisée comme une réponse au stress, on obtient seulement des sentiments négatifs comme la colère ou la tristesse.

Le stress peut causer des fringales

Voilà pourquoi, avant de commencer à manger pour tous les problèmes liés au stress, la dépression ou la soif, nous devons nous demander si nous sommes stressés, et si la réponse est oui, il faut trouver d'autres moyens pour dissiper le stress, comme la nourriture ne il va résoudre et donc l'envie nous surmonter, et, finalement, nous avons 2 possibilités pour la prochaine fois, éviter les situations qui ne pas exposer à un stress inutile et évitable, ou bien trouver un moyen de résoudre ce problème nous faisant être souligné.

Comment savoir si l'envie est due à un apport insuffisant

Sommes-nous en train de manger moins que d'habitude?

Cravings viennent souvent d'une mauvaise alimentation, comme manger moins que d'habitude ou ce que nous avons vraiment besoin, et ce besoin peuvent déborder de plus que notre quota de nourriture pour la journée. Voilà pourquoi il est très important de se demander pourquoi ces envies soudaines. Un régime juste et équilibré peut disparaître à jamais ces envies à des heures inhabituelles, mais si les envies persistent est important de consulter un spécialiste nutritionniste pour trouver la raison et confeccionen une alimentation adaptée en fonction de différents paramètres tels que le poids, l'âge, etc.

Trop peu de sommeil peut causer des fringales

Dormez-vous que vous avez besoin?

Une étude récente de l'Université de Chicago a révélé que seulement deux jours sans sommeil est nécessaire pour réduire les niveaux de l'hormone leptine, et qui nous donne le sentiment de satiété; et nous avons augmenté de 18% les taux de ghréline, une hormone qui est liée à l'appétit, ce qui se traduit par un 30% de chances que nous avons de haute amidon et les fringales de glucides comme les biscuits et du pain.

Le sommeil et les heures nécessaires contribue également à sortir de ces casse-croûte de minuit, ces envies matinales qui peuvent briser notre ligne d'une alimentation saine.

Vous ne devez pas manger à l'extérieur de l'habitude

Je suis une créature de l'habitude?

Un autre ennemi étroitement associé à fringales et une mauvaise alimentation sont les «coutumes». L'auteur de Le cerveau aime la routine ( "One Small Step peut changer votre vie") Bob Maurer a dit que l'être humain peut devenir désespérément une créature de l'habitude, et beaucoup d'entre eux associés à l'alimentation, comme regarder la télévision mangeant du maïs soufflé.

Maurer explique que ces «mauvaises habitudes» peuvent être répartis avec un peu de volonté et d'efforts, par exemple en regardant la télévision dans une autre pièce de la maison que vous ne pouvez pas manger du pop-corn, si tel est votre habitude. Il a également recommandé que l'image associée à la nourriture, qui est mince-ized avant de succomber à une «volonté de routine."

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