4 principaux suppléments qui profitent à presque tout le monde

4 principaux suppléments qui profitent à presque tout le monde

spiruline

il y a moins de 100 ans, il n'a pas été nécessaire pour la plupart des Occidentaux prendre des suppléments nutritionnels. Notre terre est riche en minéraux, nos régimes étaient plein de nourriture bio et cultivés, et notre environnement contenant beaucoup moins de toxines de santé-détruire.

Avance rapide au 21e siècle, cependant, beaucoup a changé. En raison de l'érosion des sols continue, la pollution généralisée et plus, il est maintenant difficile pour beaucoup d'entre nous obtenir tous nos nutriments essentiels dans les aliments ordinaires. Les carences en plusieurs vitamines et des carences en minéraux qui étaient jusque-là inconnue sont maintenant une pandémie dans le monde occidental.

Cet article contient une liste de quatre suppléments, si elles sont prises tous les jours, vous pouvez aider un grand nombre correct des carences en nutriments que nous sommes confrontés aujourd'hui. Bien sûr, d'autres suppléments peuvent être nécessaires en fonction de vos besoins personnels.

Un super aliment riche en nutriments

Peut-être le supplément le plus important que vous pouvez prendre est un supplément nutritionnel complet contenant un profil nutritionnel solide et bien équilibrée. Bien que les opinions diffèrent sur lequel la nourriture tout est mieux à cet effet, personne ne peut nier que superaliments établis comme moringa oleifera, chlorella, spiruline, herbe de blé ou d'orge herbe. Prendre un ou plusieurs de ces aliments en concentré supplément quotidien est une excellente alternative naturelle aux comprimés de multivitamines commerciales, qui se composent généralement d'ingrédients synthétiques qui peuvent inhiber les taux d'absorption.

magnésium

Selon l'American Chiropractic Association, on estime qu'entre 68 et 80 pour cent de la population américaine est déficiente en magnésium, un élément clé macromineral responsable de plus de 300 réactions biochimiques dans le corps. apport insuffisant en magnésium peut entraîner de la fatigue chronique, des crampes musculaires, une faiblesse musculaire et, dans les cas graves, des changements de personnalité importants et l'insuffisance cardiaque.

Bien qu'une grande variété de suppléments de magnésium sont sur le marché aujourd'hui, la plupart d'entre eux ont tendance à mieux travailler en tant que laxatifs les véritables sources de magnésium alimentaire. Glycinate de magnésium est l'un des meilleurs choix, car il est hautement biodisponible et ne contribue pas à former des selles molles. Pour profiter au maximum, prendre entre 400 et 1000 milligrammes de ce par jour.

iode

Comme le magnésium, l'iode est un minéral essentiel dans lequel la plupart d'entre nous, sans le savoir déficient. En fait, sauf si vous habitez près de l'océan et de consommer de grandes quantités de poissons et de crustacés, vous êtes probablement manque en iode. les carences en iode peuvent réduire considérablement nos niveaux de l'hormone thyroïdienne, nous obligeant à retenir l'eau et de développer la prise de poids et l'insuffisance cardiaque et plus encore.

Bien que beaucoup de gens éprouvent de bons résultats avec des suppléments liquides iode comme l'iode ou de l'iode naissante iode, le choix le plus naturel est un supplément d'algues, comme les algues ou fucus. Est compris entre 500 et 1000 microgrammes d'iode par jour.

 EPA et DHA

Il est un fait bien connu que l'Occidental moyen consomme gras d'oméga 6 (on trouve couramment dans les huiles végétales transformées) que d'oméga 3. En fait, notre ratio oméga moyenne 6 et oméga-3 est actuellement estimé à 15: une beaucoup plus grande que la valeur optimale de 4: 1. Ce déséquilibre favorise la pathogenèse de nombreuses maladies graves telles que le cancer et les maladies cardiaques.

Pour aider à corriger ce déséquilibre, il est important que nous réduisons notre consommation d'aliments riches en oméga 6 acides gras et d'augmenter notre apport en oméga 3. La meilleure façon d'accomplir ce dernier est de compléter notre alimentation avec de bonnes sources de ces deux types de oméga 3, acides gras, à savoir l'acide eicosapentaénoïque (EPA) et l'acide docosahexaénoïque (DHA).

Comme la plupart des gens sont au courant, la qualité de l'huile de poisson est le roi de l'EPA et le DHA. Pour de meilleurs résultats, l'objectif est de prendre au moins 1000 milligrammes de produits dérivés du pétrole EPA et de DHA par poisson de la journée.

Recherche et rédaction par l'équipe Lucid vie

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