40 Alimentation intelligente

40 Alimentation intelligente

Certains pourraient penser que ce sont des produits qui fonctionnent dans la santé du cerveau, et d'être proche de la vérité, mais le concept "alimentaire intelligent» va plus loin, car de cette manière la nourriture est identifié collaborer organisme de protection en général; lisez ce qui suit et apprendre à les identifier.

Il est pas un concept nouveau, que l'intérêt à connaître les vertus qui ont certains aliments pour améliorer la santé est aussi vieille que l'humanité elle-même. Cependant, il est à quelques années que l'adjectif certains produits «intelligents» naturels qui sont scientifiquement prouvés pour aider à résoudre et à prévenir les problèmes de santé qu'il fait.

Ce qui suit est une liste (par ordre alphabétique) de seulement 40 aliments «très intelligents» qui offrent de grands avantages pour le corps et peut facilement être partie de l'alimentation de la population mexicaine:

Aguacate. Son contenu nutritionnel est élevé, car ils font partie de celui-ci protéines, vitamines, glucides et minéraux; prévient les maladies du cœur et le système circulatoire, car il empêche les niveaux de graisse dans le sang à augmenter, ainsi que pour aider à réduire le cholestérol.

Ajo. Pour sa composante de soufre appelé passes allicine à éliminer les microbes provoquant des infections des voies respiratoires; il contribue également à réguler la pression artérielle (hypertension).

Amandes. Ils ont des quantités importantes de vitamine E, ce qui entraîne un retard dans le vieillissement cellulaire, en plus de fournir un apport énergétique important, de calcium et de fibres. Ont teneur élevée en acide gras, ce qui empêche la formation de caillots de sang, aider à réguler les niveaux de cholestérol et de triglycérides (principaux types de graisses dans le sang) la pression artérielle et de diminution.

Rice. Cette céréale fournit des vitamines du groupe B, qui ne sont pas essentiellement des sources d'énergie, mais aider à fournir ce dont nous avons besoin pour notre corps à se développer correctement et de rester dynamique. Il est également grand pour réduire le cholestérol et le contrôle de l'hypertension, sans oublier qui est riche source de l'élément de l'acide folique est connu comme la vitamine B 9 et empêche également l'anémie et des lésions dans la bouche; favorise également la santé de la peau, retarde l'apparition des cheveux gris et protège le corps contre les attaques par des parasites intestinaux.

Brocoli. Cette variété de chou est riche source de vitamine C et en fibres, ce qui aide à réduire le cholestérol, contrôler le diabète et à améliorer la digestion; Ils sont à l'étude de leurs propriétés pour combattre le cancer. Mangé cuit à la vapeur, bien que certaines personnes préfèrent brut.

Peanuts. Votre grand apport de soufre rend les voies aériennes de désinfectant, mais il a aussi une moindre quantité de sodium, de fer, de cuivre et de phosphore; la protéine est mieux utilisé par le corps en raison de la présence de magnésium. Dans des portions modérées, il est recommandé pendant la grossesse, car ils contiennent de l'acide folique.

Oignon. Il est utilisé en tant que désinfectant, capable de tuer les germes et les bactéries, et fait partie intégrante de traitement pour purifier le sang; Il est également indiqué pour être laxative (motive la vidange gastrique) et diurétique (fait de même avec l'urine), et contribue au bon fonctionnement des systèmes nerveux et respiratoire. En outre, ce légume est riche en vitamine A, l'acide folique et des minéraux tels que le fer, le soufre, le potassium, le calcium, le magnésium, le sodium et le phosphore.

Chili. Un composant, appelé capsaïcine, a des propriétés pour le traitement des hémorroïdes et de réguler l'hypertension artérielle. Il est également une source de vitamines A, E et C, ce qui efface et nettoie les poumons au cours de maladies respiratoires; aussi il a des propriétés anticoagulantes qui empêchent les accidents vasculaires cérébraux.

Coriandre. Il est médicalement utilisé pour améliorer le processus et les infections digestives, en particulier là où il y a eu de la fièvre, car il contribue à restaurer la force physique et mentale; excès provoque des étourdissements.

Plum. Optimise l'utilisation des glucides, il réduit le stress, empêche l'entrée de bactéries dans le corps, renforce le système immunitaire (celui qui nous défend contre l'infection) et favorise l'élimination des liquides.

Coco. surtout il est contenant de l'acide folique (avec les qualités qui ont été mentionnés) et la vitamine E, qui protège non seulement les maladies cardiovasculaires, mais permet également à la peau de rester en bon état; En outre, des fibres, de protéines et de magnésium sont trouvés en grande quantité, plus il est fortement recommandé pour les personnes atteintes de diabète par sa contribution modérée de glucides.

Durazno. Sa contribution principale est le fer et les vitamines C et E, qui empêchent le vieillissement cellulaire et renforce le système immunitaire (protège contre les infections); En outre, laxatif doux, peau remarquablement propre, et très faible en calories, est recommandé dans de nombreux régimes pour perdre du poids.

Épinards. En raison de sa forte concentration en vitamines A, B et C, le fer, le calcium, le phosphore, le magnésium et le potassium, tenus à l'écart de l'anémie; Ils contiennent de l'acide folique abondante tout en étant riche en fibres, donc il est bon que utilisé par ceux qui souffrent de constipation. Ils aident à guérir les blessures et augmente l'immunité et de l'aide à la digestion et diminuer la pression artérielle; la consommation pour les femmes enceintes et les femmes qui saignent beaucoup dans ses règles est recommandé.

Strawberry. Protège les système immunitaire attaque la bactérie elle soulage les troubles digestifs, stimule la croissance de nouvelles cellules, renforce la peau et les cheveux, les os et régénérer le sang et prévient le cancer et l'artériosclérose (perte progressive de l'élasticité des parois des artères).

Haricots. Légumineuse qui contient du calcium, un minéral essentiel dans les os et les dents, ainsi que impliquée dans la coagulation du sang et la transmission de l'influx nerveux; il fournit également le fer, nécessaire pour la production d'hémoglobine (substance dans les globules rouges chargés pour le transport d'oxygène dans le sang) et la myoglobine (sert à oxygéner les muscles). Une contribution de zinc permet le développement normal sexuelle et de l'insuline, favorisant ainsi que la résistance de la peau et des cheveux.

Tournesol. Ses graines protègent la peau du vieillissement et augmentent son élasticité. De même, les acides gras oméga-3 contenant la substance utile dans la stabilisation de cholestérol, dont des problèmes tels que l'artériosclérose (durcissement et la perte d'élasticité dans les parois des artères) et les calculs biliaires (formation de calculs dans la vésicule biliaire afin d'éviter biliaire). En outre, on sait que ce produit contient des anti-oxydants, à savoir des substances qui aident à prévenir le vieillissement cellulaire.

Grenade. Il soulage les brûlures d'estomac, de sorte qu'il est un allié pour ceux avec reflux gastro-oesophagien, hernie hiatale ou brûlures d'estomac. Il améliore également la fonction rénale et est idéal pour les régimes de perte de poids pour leur faible teneur en calories; contient des quantités considérables de manganèse, vitamine C et les membres du complexe B, utiles pour éviter les fissures de la peau, les muqueuses sèches et à la pourriture. Pour aggraver les choses, ils font partie de l'acide citrique et malique qui renforcent le cœur et réduisent les symptômes caractéristiques de l'asthme.

Les champignons. Souligne son complexe de vitamines B (B 1, B 2 et B 6) et, surtout, des sels minéraux tels que le phosphore, le potassium, le fer, le cuivre, le magnésium et le zinc, de sorte que beaucoup collaborent à la formation de tissus et à contrôler le cholestérol, renforcer les défenses et de réduire l'hypertension artérielle; stimuler la circulation, ils sont efficaces et anti-inflammatoire utile dans l'amélioration de maladies allergiques, de l'insomnie, des étourdissements et la fatigue chronique.

Egg. Le plus consommé en Espagne est le poulet, une source importante de vitamines A, E, D et du complexe B, et des minéraux tels que le sodium, le potassium, le calcium, le magnésium, le fer et le zinc, et des sels d'iode, le phosphore, le sélénium et zinc. Sa valeur nutritive est plus élevée que dans les autres espèces animales, comme les oies, cailles et iguanes.

Tomate. Protéger l'attaque des champignons, des bactéries et des parasites, empêche les artères obstruées et améliorerait la qualité du sommeil et d'activer la digestion. Réduit l'accumulation d'acide urique (composé des déchets corporels), impliquée dans le transport d'oxygène dans le sang et contribue à la formation des cellules rouges du sang et de l'hémoglobine; sa carence peut provoquer une anémie. Prolonge la durée de vie des cellules (empêche l'oxydation), accélère la guérison des fractures et des plaies, et renforce l'entretien des tissus (y compris les os et le cartilage).

Lait. Excellente source de calcium, de protéines, de graisses, de sucres et de vitamines, de sorte que leur consommation contribue au développement des dents, des os et des ongles, la construction et la réparation des muscles, les tissus et les organes, et aide à prévenir l'anémie.

Laitue. D'une manière générale, nous pouvons mentionner que les différentes variétés contiennent des vitamines C et E, et les membres du complexe B, en plus d'être riche en calcium, magnésium, phosphore, potassium et de sodium, et de petites quantités de cuivre, le fer et le zinc; Ils sont faibles en calories, favoriser la digestion, plus ils contribuent à détoxifier le sang et favoriser la formation de l'urine; ne pas oublier que, il est conseillé pour ceux qui ont du mal à vous endormir.

Lemon. Protège contre les effets de la pollution de l'environnement, les infections des attaques, renforce le système immunitaire, améliore la production d'acide de l'estomac, a un effet calmant, il aide dans le transport de l'oxygène aux cellules du corps et empêche les varices et les hémorroïdes.

Corn. Il est une source importante d'énergie, des minéraux et des substances qui aident à combattre les infections et bon laxatif en raison de sa cellulose enveloppe. Son protéines de haute qualité et de sa contribution de minéraux (phosphore, potassium, magnésium, fer et calcium) aident à stimuler la croissance et la formation des muscles et du squelette; En outre, le grain contient de petites quantités de vitamines A, E et B 3.

Mango. Conforme aux laxatifs (humidité supérieure) et les fonctions diurétiques (motive l'action d'uriner); leur apport calorique est faible, de sorte qu'une partie du lot des régimes pour réduire le poids. Par sa teneur en magnésium permet le bon fonctionnement du système nerveux et augmente la sécrétion de la bile (une substance qui facilite la digestion des graisses et éliminer les toxines). La vitamine B 3 contenant est essentiel pour la santé du cerveau, car il est responsable de l'entretien des neurones et la formation d'émetteurs nerveux et les hormones sexuelles, la production d'insuline, une belle peau et le bon fonctionnement de la tube digestif.

Apple. Il est important de leur contribution de vitamine C et de substances avec des anti-cancer et des propriétés antioxydantes (prévient le vieillissement des tissus) maintenir en parfait état le système immunitaire; aussi il aide le corps à diminuer les niveaux de cholestérol dans le sang en raison de sa forte teneur en pectine, une fibre soluble.

Melon. Revitaliser et de renouveler l'action exerce os cellulaires, les dents, la peau, les yeux, les ongles et les cheveux; protéger contre une attaque par les bactéries et les virus, détoxifie les tissus du corps, il neutralise les effets du cholestérol et des triglycérides (types de graisse qui prédisposent maladies cardio-vasculaires) et des hormones sexuelles actives.

Orange. Prévient les infections comme la grippe et le rhume, réduit le stress, aide à améliorer la digestion et maintient la santé de la peau et les cheveux. Riche en calcium, qui le rend idéal pour la prévention de l'ostéoporose, et réduit le risque d'athérosclérose et la formation d'acide urique.

Nopal. source naturelle riche en fibres, de calcium, de vitamine A et de 17 acides aminés (constituants principaux des protéines), parmi lesquels sont inclus les huit essentielle; améliore le métabolisme (processus biochimique par lequel les nutriments sont récoltées) et équilibre le système digestif, plus il est excellent pour réduire la glycémie et, par conséquent, réduire les triglycérides et le cholestérol.

Nuez. Elle apporte des contributions importantes pour la santé en mettant en vedette l'acide folique, de vitamines B, potassium, magnésium, calcium, fer, zinc, sodium et gras.

Papa. Leurs protéines sont essentielles à la création de cellules et de tissus, la digestion et le transport de l'oxygène par le sang, ainsi que de stimuler le système nerveux et inhiber l'appétit. Leurs hydrates de carbone comme l'amidon sont absorbés lentement, ce qui entraîne le corps à vous sentir rassasié plus longtemps et il n'y a pas d'augmentation soudaine de glucose (sucre).

Papaye. Riche en vitamine C, utile pour la réparation des tissus, neutraliser les substances toxiques qui détruisent les cellules du corps et de renforcer les défenses. Il contient également carotène, le bêta antioxydant qui donne de la couleur orange pour la pâte et est responsable de la réduction des dommages causés par les polluants environnementaux et de la papaïne, une enzyme qui dégrade ou fragmenter les protéines, les pectines et certains sucres et des graisses rapidement, de sorte que favorise la digestion et est utile chez les personnes souffrant de maladies de l'estomac ou de l'intestin, telles que la gastrite, la colite, syndrome du côlon irritable et de la constipation chronique.

Persil. Il contient beaucoup de vitamines (A, B 2, B 6, C et E) et de minéraux comme le calcium, le fer et le potassium. Il a également d'autres substances avec différentes utilisations thérapeutiques telles que apiína et les flavonoïdes, qui sont diurétiques (favorisant l'expulsion de fluides à travers l'urine).

Ananas. Attaquer les bactéries et les vers, il efface le pancréas, réduit l'inflammation et soulage les vertiges. Il est riche en minéraux et contient au moins 18 acides aminés (piliers de la nutrition), plus une enzyme protéolytique appelé Melina verve, qui agit comme anti-inflammatoire et diurétique; jus d'ananas accélère le processus digestif et est excellent remède pour les maladies de la gorge et la diphtérie, grâce à ses propriétés antibiotiques.

Banana. Riche en minéraux tels que le potassium, le calcium, le fer et le phosphore, de sorte que aide à revitaliser le tissu musculaire, des os et des dents, aide dans le transport adéquat d'oxygène dans le sang et améliore le fonctionnement de l'os et le système nerveux; aussi il contient des vitamines A, C et B complexe, ce qui empêche le vieillissement cellulaire et aider à créer des défenses contre les maladies respiratoires comme le rhume.

Pastèque. Il aide à éliminer les toxines du corps en raison de son effet diurétique, puisque 92% de son contenu est de l'eau.

Soja. riche en vitamines, en particulier du complexe B, ainsi que l'acide folique et des minéraux comme le calcium, le fer et le phosphore. Cette plante est riche en phytoestrogènes (œstrogènes femmes productrices dans leurs substances de la vie de la reproduction), il est donc recommandé de réduire de manière significative les troubles climatériques tels que les bouffées de chaleur, irritabilité, insomnie et sueurs.

Du blé. Sa coque, ou du son, est excellent protéines de fournisseurs, vitamines et minéraux; b céder le pouvoir à avoir des hydrates de carbone comme l'amidon, la cellulose, l'hémicellulose, pentosanes, dextrines et en sucres. Abaisse la glycémie pour sa contribution de magnésium et de la vitamine F; aide également à combattre le cholestérol, grâce à la vitamine E qu'elle contient, et la constipation en raison de sa teneur élevée en fibres.

Raisins. Ses propriétés diminuent faiblesse musculaire, de stabiliser la pression artérielle, la lutte athérosclérose (accumulation de graisse dans les artères) pour aider à nettoyer le sang des toxines et le cholestérol, plus ils sont excellents pour la restauration rapide personnes atteintes de maladies infectieuses telles que le la rougeole (produites par le virus qui se propage dans la salive, ses symptômes sont semblables à ceux d'un rhume, suivie d'une multitude de petits points rouges sur la peau), la variole (caractérisée par de la fièvre et éruption granites croûtes, tombant , la cicatrisation de la peau) et la diphtérie (provoque des infections dans le nez, la gorge, les oreilles, la peau, des difficultés à respirer et provoque des perturbations dans le cœur et le système nerveux).

Carotte. Il est riche en vitamines A, B et C, ainsi que le fer, le calcium, le potassium et le sodium, empêchant ainsi les cavités et les infections en général, permet d'améliorer l'acuité visuelle et augmente la formation du sperme; pour son action diurétique (uriner stimule souvent) ne permet pas l'encombrement sur le foie, la vésicule biliaire et les reins, empêchant ainsi la formation de calculs (pierres); elle sert également pour la production et la conservation de la couche de tissu externe de la peau et des muqueuses.

Non moins important sont la viande, mais méritent dimension particulière en fonction de leur classification.

Rojas. Certains d'entre eux sont boeuf, de porc et de mouton, et sa contribution principale sont les protéines responsables de la création de différentes structures dans le corps (peau, organes, de sang et de tissus); en particulier lysine (un acide aminé de ces nutriments et à peine trouvée dans les aliments végétaux), aide les hormones de forme et de la défense des cellules contre diverses maladies. Il fournit également le fer, le zinc et le calcium, un élément essentiel pour la formation et la récupération des muscles, ainsi que la collaboration dans le transport de l'oxygène vers ces structures, en fournissant une plus grande résistance.

Oiseaux. Protéines, minéraux (potassium, sodium, magnésium, calcium, fer, zinc) et vitamines du complexe B sont des nutriments les plus importants, mais aussi contribuent à la santé avec les glucides, les sucres et les fibres, qui sont nécessaires pour la mobilisation intestinale et que l'agence a de l'énergie. Il fournit également des quantités importantes de vitamines A et C, qui bénéficient de l'opération de vue, les muscles et le système immunitaire, en gardant à l'esprit que les antioxydants sont des substances qui empêchent le vieillissement cellulaire et protègent contre divers types de tumeurs cancéreuses.

Poissons. Le thon, les sardines, le hareng, l'anguille, le saumon et la truite font partie des «bleus» appelés, caractérisé par teneur significative en Omega 3 acides gras, qui agit en réduisant le taux de mauvais cholestérol (faible densité) niveaux, et des augmentations légèrement bon cholestérol (haute densité), de sorte que diminue le risque de formation de caillots sanguins dans le sang, tout en minimisant l'accumulation de graisse dans les parois des artères (athérosclérose). Poissons fournissent généralement des minéraux, de protéines et de vitamines du groupe B, principalement.

sans prescription

Le nutritionniste espagnol Dr. Luis Gutierrez Serantes noté dans un de ses recherches récentes "aliments ont leur propre intelligence, en raison des allégations de santé découlant de leurs vitamines, minéraux et autres nutriments et de composés, dont nous bénéficions. Mais si ces qualités naturelles ajoutent connaissances pour les utiliser dans un cohérente et ordonnée, devenus des outils pour prévenir et améliorer de nombreux maux et des troubles ".

"Donc, ajoute l'expert, peut être utile pour améliorer de la dépression, le stress, la mauvaise haleine et d'obésité morbide (ceux qui ont 40 ou plusieurs kilos plus de votre poids idéal) à l'hépatite, l'acné, l'anémie ou d'asthme, de laisser tomber (forme de l'arthrite qui a un excès d'acide urique dans le sang et qui est caractérisée par une inflammation douloureuse et gonflement des petites articulations, en particulier le gros orteil et le pouce), les maladies du coeur et de la circulation, et la migraine (maux de tête clignotant seule attaque une partie de la tête .. il est souvent accompagnée de nausées, des vomissements et des troubles visuels) alimentaire est un complément plutôt qu'une alternative à la médecine Bien que pas guérir la maladie ou de remplacer un traitement ou d'un médicament ils sont un élément fondamental de la santé, comme l'exercice physique et un mode de vie sans excès ".

Maintenant, si vous êtes intéressé à apprendre comment combiner les aliments que cette fois nous l'avons mentionné, nous vous invitons à vous connecter à notre mots «régime» ou «recette», puis une liste est affichée avec tout le matériel nous devons respecter et qui va sûrement trouver quelque chose d'intéressant.

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