5 excellents aliments pour perdre la graisse du ventre

5 excellents aliments pour perdre la graisse du ventre

Brûler 500 à 600 calories par jour et de manger le bon type de nourriture aidera à réduire votre graisse abdominale. Par conséquent, vous devez suivre un régime alimentaire qui comprend des aliments qui aident à réduire la graisse du ventre de façon saine.

Si vous rencontrez un exercice de routine quotidienne, nous vous recommandons d'inclure ces choix alimentaires et la façon de les manger pour vous aider dans votre objectif de perdre la graisse du ventre, vous ne serez pas déçu après avoir lu ces idées et tous sont délicieux et faciles à préparer.

Vous devez faire équipe avec ce que vous mangez, à la façon d'exercer votre corps et votre volonté. Pas besoin de faire des choses radicalement, de commencer à inclure ces options et peut-être envisager quelque chose de simple pour déplacer le plus votre corps est plus que suffisant. Mais toujours profiter de quelque chose qui vous intéresse et vous atteindre vos objectifs tous les jours avec de meilleurs résultats.

 1. bon jus du matin avec citron pour perdre la graisse du ventre

Commencez votre journée avec le jus de citron. Lemon détoxifie votre corps de toutes les toxines, en plus de matières grasses. Mélangé avec de l'eau chaude, fonctionne encore mieux en renforçant votre foie et aide à faire fondre la graisse autour de votre taille.

ingrédients

  • 1 citron
  • 1 tasse d'eau chaude

préparation

  • Presser le jus de citron dans le bol d'eau chaude et mélangez bien
  • Buvez cette eau sur un estomac vide chaque jour dans la matinée.
  • Cela permettra d'accélérer votre métabolisme très bien toute la journée.

2. Le jus de citron pour perdre de la graisse abdominale

Alors que le matin, vous pouvez prendre le jus de citron dans l'eau chaude, vous pouvez avoir un autre verre de jus de citron ajoutant seulement plus tard, certains ingrédients pour brûler plus de graisse. Vous pouvez le prendre après le déjeuner ou le soir. Il n'y a rien de mal si vous buvez ce deux fois par jour.

ingrédients:

  • 4 cuillères à soupe de jus de citron
  • 1/4 cuillère à café de poivre noir en poudre
  • 1 cuillère à café de miel
  • 1 tasse d'eau chaude

Ajouter le jus de citron, la poudre de piment et le miel à l'eau chaude. Mélangez bien.
 Prenez ce jus de citron une fois.

3. Inclure les haricots dans votre alimentation quotidienne pour réduire la graisse du ventre

Selon l'école de santé publique de Harvard, sources de protéines maigres comme les haricots, aident votre corps à garder votre consommation de gras saturés dans un niveau sain.

Haricots aider à aplatir votre ventre, non seulement en raison de sa protéine maigre, mais aussi en raison de ses divers autres composés sains, y compris les fibres solubles et insolubles. En raison de son faible indice glycémique, les haricots sont digérés plus lentement en gardant la sensation de satiété plus longtemps. Les haricots sont bons pour le diabète et les maladies cardiaques ainsi.

Donc, quels types de grains et beaucoup d'entre eux vous aidera à perdre de la graisse abdominale?

Tous et toutes sortes de haricots peut aider à lutter contre l'obésité, en particulier la graisse du ventre.

  • haricots blancs
  • haricots rouges
  • haricots rouges
  • haricots noirs
  • haricots pinto
  • lentille
  • pois chiches

Comment haricots manger tous les jours?

Pas plus d'une tasse de haricots par jour. Rincer soigneusement avant de l'utiliser. Si vous tremper les haricots, rincer abondamment avant trempage et essayer de ne pas jeter l'eau lors de la cuisson des haricots.

Quelles sont les façons de manger des haricots?

En salades, sauces, plats d'accompagnement, de boulangerie, des muffins, des sandwiches, des tacos, des toasts, des soupes ou comme plat principal. entières ou moulues, chaud ou froid peut aller.

  • Remplacez votre pain grillé pour le petit déjeuner avec des haricots et les manger avec des œufs.
  • Faire la sauce en mélangeant les haricots noirs avec des tomates, des grains de maïs, le poivre, le jus de citron, l'huile d'olive, le choix des herbes et des épices en vedette.
  • houmous préparé, une propagation de la nourriture à base de pois chiches Moyen-Orient comme ingrédient principal. Utilisez-le comme une crème à étaler sur vos parties ou spreads sur vos sandwiches.
  • Cuire votre muffins, pains, gâteaux, etc. avec de la farine de haricot
  • Vous pouvez également utiliser la farine de haricots noirs comme épaississant pour les sauces.
  • Remplacer les pommes de terre en purée avec des haricots en purée.
  • Utiliser un lit d'herbes à la saveur fond blanc de volaille de service et les haricots de poissons grillés.
  • Venez soupes ragoûts de haricots simples
  • Innova votre propre façon de haricots chaque jour. Outre une riche source de fer et de protéines. Si vous voulez en savoir plus sur les haricots ou les haricots, jetez un oeil à cet excellent article qui vous donnera également des conseils sur la façon de les préparer pour ne pas créer des gaz. Frijoles Feuille de route (haricots).

4. Concombre aide bas-ventre

Le concombre est un aliment idéal de l'été, mais ce qui est intéressant est qu'il est également un excellent aliment brûle les graisses. La diététiste Elizabeth Somer écrit dans son livre Nutrition pour les femmes, elle suggère des façons de perdre du poids et le maintenir. concombres dés ont une riche soufre et le silicium. Ces minéraux peuvent être la raison qui brûlent les concombres de graisse.

Les concombres sont également riches en teneur en eau et agissent donc comme des diurétiques empêchant la houle abdomen. L'inflammation peut donner une impression d'une graisse de l'abdomen. Ajout de concombres avec du citron, il devient un super aliment à brûler les graisses comme les citrons en voiture parfaitement le métabolisme, et la teneur élevée en acide contribue à la dégradation des graisses. Faire la même nourriture hypocalorique largement pendant la journée. Oui, concombres contiennent environ 96% d'eau et il y a seulement environ 45 calories dans l'ensemble un concombre.

Façons de manger le concombre pour réduire la graisse du ventre

1. Ajouter un bol de tranches de concombre avec votre petit déjeuner
 2. Mangez salade de concombre tous les jours avec le déjeuner.
 3. Ajouter un peu de jus de citron, le poivre, le sel ou le vinaigre et quelques herbes d'huile d'olive pour en faire un plaisir épicé.
 4. Carry concombre avec vous partout où vous allez bureaux, collèges ou réguliers endroits où vous avez besoin de passer de longues périodes. Rafraîchissements ces concombres quand vous avez faim.

5. Manger des amandes de se débarrasser de la graisse abdominale ed

L'un des superaliments qui combat l'obésité sont les amandes. Les amandes sont riches en bons gras. Comment se fait ensuite amandes réduire la graisse du ventre? Il est parce qu'ils sont aussi une source importante de nutriments essentiels tels que le magnésium, protéines, de vitamine E et de fibres. Lorsque vous mangez suffisamment de protéines, vous développez la masse musculaire maigre qui à son tour contribue à brûler les graisses. Les fibres sont bonnes non seulement pour la digestion, mais aussi de donner le sentiment de plénitude qui vous fait arrêter de trop manger. Les gras monoinsaturés et de bons gras dans les amandes non seulement aider à perdre du poids, mais aussi dans la réduction de l'indice de masse corporelle (IMC).

Ceci a été établi par une étude publiée dans l'International Journal of Obesity et les troubles métaboliques. Cet aliment a de nombreux autres avantages, à part un miracle pour réduire l'obésité. Il est également bon pour les maladies cardiaques et le diabète, car non seulement il réduit le mauvais cholestérol dans les artères, mais aussi stabilise la glycémie. Donc, sans aucun souci, vous pouvez manger des amandes par jour. Mais rappelez-vous que trop de tout est mauvais. Manger une poignée, Octobre 20 amandes par jour, pas plus que cela. Ne pas manger frit ou recouverts de sucre ou de sel, manger des amandes crues ou au moins torréfié.

Façons de manger des amandes pour réduire la graisse du ventre

  • Faire tremper les amandes dans l'eau le 8 Juin dans la nuit. les manger la première chose le matin. Toutefois, si vous rencontrez votre première eau de citron de jour le matin, attendre 30-40 minutes avant de manger des amandes trempées.
  • Ajouter les amandes à votre petit déjeuner le matin. Ajouter à vos crêpes, fruits mélangés, la farine d'avoine ou même votre céréale à déjeuner avec du lait végétal.
  • collation Almond quand vous avez faim.
  • Utilisez-les dans les salades.

6. Boire du thé vert pour perdre la graisse du ventre

Le thé vert stimule le métabolisme très bien. Il produit aussi de la chaleur à l'intérieur de votre corps en plus de stimuler l'oxydation des graisses. Le composé de thé vert appelé épigallocatéchine gallate (EGCG) contribue à stimuler la combustion des graisses. En fait, une constatation intéressante sur le thé vert a indiqué dans le Journal of Agricultural Food, qui dit que le thé vert fonctionne au niveau génétique. Il semble juste de déclencher des gènes qui vous aident à perdre du poids, mais empêche également la formation de nouvelles cellules graisseuses.

ingrédients:

  • 1 cuillère à café de feuilles de thé vert
  • 1 tasse d'eau chaude
  • 1 cucharaditade miel (facultatif)

préparation

  • Mettez les feuilles de thé dans la tasse.
  • Verser l'eau chaude dans la tasse.
  • Laisser reposer pendant 2 3 minutes, pas plus que cela.
  • Filtrer le thé.
  • Si vous avez besoin d'un édulcorant, ajouter le miel

Le thé vert prend de deux à trois fois par jour.

Recherche et rédaction par l'équipe Lucid vie

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