5 manières d'accélérer le métabolisme

5 manières d'accélérer le métabolisme

Votre métabolisme semble être au ralenti ou souffrir de métabolisme lent? Convaincre votre corps à brûler des calories plus efficacement sans nécessiter des séances quotidiennes de filature ou d'heures soulever des poids ne peuvent tout simplement accélérer le métabolisme naturellement.

Apprenez à accélérer le métabolisme

Peut-être l'ajout d'un ingrédient à votre alimentation quotidienne, vous pouvez faire votre métabolisme pour accélérer en peu de temps. Et cela est prouvé par la science. Découvrez quelques façons de le faire:

1. Buvez de l'eau avant de manger

Deux verres d'eau avant chaque repas aide à un régime peut perdre une moyenne de 8 kilos pendant trois mois, selon une étude présentée à la conférence annuelle de l'American Chemical Society (deux de plus que ceux qui ne boivent pas de livres d'eau) .

Une bonne hydratation tout au long de la journée contribue également à accélérer le métabolisme, dit JJ Vierge, célébrité nutritionniste et auteur de La Diète Cookbook Vierge. La recherche montre que rester hydraté est utile d'avoir un sentiment de puissance. Essayez de boire la moitié de votre poids corporel en onces de liquide, une personne de 68 kilos devrait prendre 2,2 litres d'eau par jour.

2. Consommez des protéines de lactosérum que la vitamine

Lorsque vous mélangez des fruits, de la glace et d'autres ingrédients dans un mélangeur, mettre un autre article échec accélérer le métabolisme: la protéine de lactosérum.

Nombreux sont ceux qui prétendent que la protéine contribue à augmenter brûler des calories et parce que l'utilisation des graisses, aide le corps pour vous maintenir dans une manière que vous la masse maigre, comme il est recommandé, en aidant le cerveau à se sentir rassasié.

Tous les types de protéines vitesse du métabolisme d'avoir un effet thermogénique, qui est, elle aide votre corps à produire plus de chaleur et brûle ainsi plus de calories. La protéine de lactosérum est probablement plus efficace que celle de la viande obtenue.

3. Choisissez des légumes et des fruits bios

Au supermarché, dans le couloir de produits biologiques. Le pesticide se trouve classiquement dans la production de fruits et légumes, appelés obesogeneos, ils sont blâmés sur le métabolisme lent et conduisent certaines personnes à prendre du poids. Certaines des causes les plus importantes de la résistance à la perte de poids est la toxicité. Obtenez des produits biologiques chaque fois que possible et de sélectionner les coupes les plus propres de la viande et de meilleure qualité.

4. Une bouchée à la fois

Bien qu'il n'y ait pas de relation directe avec le métabolisme, manger trop vite augmente les chances que nous mangeons trop, selon une étude de l'American Dietetic Association. Une autre étude a montré que, même chez les femmes qui ne font pas le régime alimentaire, la réduction du stress peut prévenir le gain de poids et aider le métabolisme d'accélérer.

Il faut environ 20 minutes pour l'hormone appelée cholécystokinine stimule le cerveau d'arrêter de manger. Lorsque vous mangez un hamburger et des frites, ne permettent pas le temps de faire passer le message au cerveau et finissent par manger plus que nécessaire. De même, l'ingestion pressé augmente les niveaux d'insuline, une hormone liée à l'accumulation de graisse. Aussi important que le droit de manger, il est de manger plus lentement et être conscient de la loi de l'offre.

5. Débranchez des appareils comme le téléphone

Exposition à la lumière bleue émise par les ordinateurs, les téléphones intelligents et les tablettes immédiatement avant et après le repas augmente la faim et a eu un impact sur le métabolisme du glucose chez les personnes qui ont participé à une petite étude de l'Université Northwestern.

Les auteurs ne sont pas sûr de savoir pourquoi cette relation et disent qu'il est nécessaire de poursuivre l'enquête, mais la relation entre la lumière bleue et le manque d'appétit est établi, d'autres recherches indiquent que éviter les distractions pendant les repas aide partie de commande tailles qui faveurs accélérer le métabolisme.

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