5 minéraux qui peuvent vous aider à perdre du poids

5 minéraux qui peuvent vous aider à perdre du poids

Pour mener une vie saine, vous avez besoin de maintenir un poids optimal et quand il y a excès de graisse, il est conseillé d'utiliser des minéraux qui peuvent vous aider à perdre du poids.

Comment minéraux travailler pour perdre du poids

Les deux minéraux et vitamines agissent comme des catalyseurs et aider à accélérer les réactions qui augmentent le risque de perdre du poids. Dans les bonnes quantités, ces nutriments aident à garder le corps fonctionne de façon optimale et aider à se débarrasser de ces kilos supplémentaires.

Minéraux pour vous aider à perdre du poids

Alors que le contrôle du poids est essentiel pour une bonne santé, perdre ces kilos en trop, il est non seulement de réduire votre apport calorique. Votre alimentation quotidienne devrait fournir suffisamment de vitamines et de minéraux essentiels, qui peuvent donner à votre corps le soutien nutritionnel dont ils ont besoin pour profiter d'un taux métabolique plus élevé.

fer

Lorsque le corps manque de quantités suffisantes de fer, vous pouvez souffrir de l'anémie, une des carences en minéraux les plus courants.
 Ceux qui souffrent de cette condition ont tendance à se sentir constamment fatigué. La raison: Votre corps a besoin de fer pour transporter l'oxygène, mais quand il vous manque ce minéral, les cellules ne peuvent pas obtenir une quantité suffisante d'oxygène et vous faire sentir épuisé. Cela peut à son tour conduire à la difficulté de l'exercice, et nous savons tous que l'exercice est une composante importante de la perte de poids.

Conclusion: Vous avez besoin de beaucoup de fer dans votre alimentation. Vous pouvez obtenir cette importante viande minérale protéines maigres comme la dinde. Épinards, la mélasse, les lentilles, les palourdes et les moules sont de bonnes sources aussi.

calcium

En moyenne, les adultes ont besoin d'environ 1000 milligrammes de calcium par jour. Ce minéral joue un rôle essentiel dans la croissance des os et des tissus, aide à maintenir la densité des os et protège contre l'ostéoporose. Calcium réglemente également les niveaux de pression artérielle et a été montré pour aider à perdre du poids et augmenter la masse musculaire. Vous pouvez trouver le calcium dans la mélasse, les épinards, les noix.
 Si vous souffrez d'intolérance au lactose, vous pouvez essayer d'autres façons d'obtenir plus de calcium que le lait.

chrome

Tels que le calcium et le fer, le chrome aide à maintenir un poids corporel sain et stable. Ce minéral est impliqué dans le métabolisme du sucre.
 les niveaux de glucose dans le sang sont stabilisés en augmentant les effets de l'insuline. Sans ce minéral dans votre alimentation, la fonction de l'insuline est affectée et les niveaux de glucose dans le sang fluctuent. Par conséquent, le chrome contribue à réduire les fringales et perdre du poids naturellement.
 Vous pouvez inclure des aliments comme de la mélasse et des pains de grains entiers pour obtenir votre dose quotidienne.

zinc

Le zinc est important pour la régulation de l'appétit et vous aider à perdre du poids, la fonction hormonale et les niveaux d'insuline. Inclure ce minéral dans votre alimentation en mangeant de germe de blé, le boeuf, les lentilles, les œufs, les amandes, le poulet, noix du Brésil, les crustacés et le hareng.
 Nous suggérons de vérifier que les aliments contiennent du zinc et avantages de l'inclusion dans l'alimentation quotidienne.

manganèse

Ce minéral contribue également à réguler les niveaux de glucose dans le sang et est nécessaire pour le métabolisme des graisses et de maintenir une saine thyroïde, qui sont cruciales pour la gestion du poids. sources de manganèse excellents alimentaires sont le germe de blé, le thé, les épinards, les noix, l'avoine, les légumes verts, de la mélasse et l'ananas.

En régulant vos fonctions hormonales, tous ces minéraux contrôler les envies de la faim pour vous aider à perdre du poids, bénéficient également le taux métabolique et la capacité de brûler des calories et plus.

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