50 moyens rapides pour perdre du poids

50 moyens rapides pour perdre du poids

Voici 50 façons de perdre du poids rapidement que sûrement ne savait pas et peut-être vous eu l'idée fausse que seulement une longue et sacrifié régime était la seule option. Il est pas toujours la solution, surtout si vous êtes à la recherche vers le bas à peine quelques kilos que certains jours et sur un Évitez régulière certains aliments ou ajouter un autre avec une routine d'exercices doux, vous pouvez faire une différence. régimes rigoureux pour perdre du poids, parfois ne sont pas pour tout le monde à suivre, et à la place, peut-être ce que vous avez besoin de perdre du poids est tout simplement de suivre quelques-uns des moyens rapides suivants qui pourraient vous aider à atteindre votre objectif trop si vite .

50 moyens rapides pour perdre du poids

1) Manger six petits repas par jour. Alimenter votre corps avec de la nourriture tous les trois à quatre heures peut stimuler votre métabolisme et de perdre le plus de poids.

2) Exécutez un kilomètre. et brûle jusqu'à 500 calories.

3) Attendre 20 minutes avant de sortir dans le deuxième kilomètre.

4) le muscle de chaleur mettant un chandail à capuchon avant d'exercer. Lorsque vos muscles sont chauds, en fait, ils brûlent plus de calories et qui vous fait perdre du poids.

5) Utiliser un petit plat pour le dîner. Vous pouvez obtenir la limite de la quantité à mettre dedans.

6) Utiliser une plaque bleue. Des études montrent que la couleur a un effet de suppression de l'appétit, (contrairement aux plaques rouges et jaunes).

7) suppléant grec yogourt sans gras au lieu de la mayonnaise et la crème sure éviter 700 et 100 calories par demi-tasse, respectivement.

8) manger des arachides de leurs coquilles. Vous allez manger 50% de moins d'entre eux dans une session d'essayer de les peler avant de manger.

9) mâcher menthe après les repas. saveurs menthe envoient des signaux au cerveau qu'il est temps d'arrêter de manger.

10) les pistaches comme collation sur bretzels place.

11) Avez-power yoga. Vous pouvez brûler jusqu'à 344 calories par classe.

12) Fast Train jeûne une fois par semaine. Cela aide le corps à maintenir des montées d'adrénaline et de sucre dans le sang.

13) fonctionne à intervalles. Pour perdre du poids, votre corps devient un four qui combat la graisse par une alternance de sprints avec le jogging.

14) Remplacez votre pain le matin et le jus pour un bol de flocons d'avoine et des œufs durs.

15) de l'exercice avec votre partenaire. Les couples qui forment ensemble sont 34% plus susceptibles de rester avec vos séances d'entraînement.

16) Venez à la table de la cuisine, pas sur le canapé.

17) Buvez plus d'eau. La déshydratation peut amener votre corps à la faim.

18) Faire bouillir (non frit) œufs, la volaille et le poisson.

19) Mettez-vous dans la piscine. Rien ou en cours d'exécution dans l'eau, si vous pouvez toucher le fond en toute sécurité.

20) Prendre une image réelle avant. Cela aide vraiment à perdre du poids parce que vous serez plus motivé en sachant où vous allez.

21) Buvez de façon responsable. Éloignez-vous des boissons mélangées. Restez avec une bière légère ou un verre de vin, ou au moins quelque chose de fait avec un mélangeur à faible teneur en calories comme un tonique. Mais si vous voulez vraiment perdre du poids, mieux les éviter!

22) Si vous voulez perdre du poids, faire du vélo pour travailler; brûle 500 calories par heure.

23) Choisissez elliptique avec poignées. Vous allez sur les muscles des bras et de brûler plus de calories en général.

24) Télécharger une application sur votre iPhone pour la formation numérique semblable à une calorie fast food.

25) La formation de bandes élastiques sur les jours où vous ne pouvez pas faire dans le gymnase.

26) Ajouter les fraises à une protéine de lactosérum de bougé. Ces fruits amplifient superbe la fibre, il vous aidera à vous sentir rassasié.

27) Manger plus les avocats. Les avocats sont chargés avec le type de graisses saines vous avez besoin de perdre du poids et garder votre corps à brûler les graisses.

28) Contrôle beaucoup de pommes de terre et les pâtes. Beaucoup de féculents ne doit jamais être plus grande qu'une balle de baseball.

29) Trouver ces mots-clés sur les menus des restaurants: grillé, cuit au four, sautés, cuits à la vapeur, je frit cuit, grillé, marinara et au printemps. Cette TPO couramment les aliments cuits dans votre alimentation vous aide à perdre du poids.

30) Buvez du thé. thé STA chargé avec des antioxydants à brûler les graisses et donc perdre du poids.

31) Gardez votre imagination du corps. Echangez votre ancien programme avec un nouveau tous les quatre à six semaines.

32) Mesurez vos protéines. Une portion de 3 à 5 onces de protéines doit être d'environ la taille d'une cellule.

33) Placez une serviette sur la console d'affichage sur le tapis roulant. Concentrez-vous sur le déplacement aussi fort que possible.

34) Posez beaucoup de squats. Les muscles plus vous pouvez faire avec, de manière appropriée plus fort vous deviendrez et plus gras que vous brûler.

35) Former abs lourde. Au lieu de craquements réguliers, essayer de faire une couple de jeux avec les poids les plus lourds, vous pouvez porter.

36) Manger moins de sucre. Tenir à pas plus de 72 grammes de sucre par jour.

37) Manger des collations ou des collations à bon escient. Un petit sac de pop-corn au lieu de chips tortilla vous empêche 60 calories

38) Echelle un rocher. Même si vous le faites dans une roche à l'intérieur, vous allez brûler plus de 700 calories par heure.

39) Rappelez-vous où vous étiez avant de perdre du poids. Apportez votre mémoire ce point dans votre vie où vous avez su que vous aviez à faire un changement. Va motiver plus de perdre du poids.

40) Obtenez un chien. (Ou le demander emprunté à votre petite amie / o). Prenez-le à marcher 20 minutes par jour peut vous aider à perdre 12 kilos par an.

41) Perdre du poids en mangeant des haricots. Cette protéine-emballés haute teneur en fibres, aider votre corps à brûler les graisses. Rendre casserole de purée et de servir un plat d'accompagnement.

42) combine cardio et de musculation. Essayez saut à la corde entre les séries ou de la ficelle quelques exercices sur la piste.

43) Descendre le canapé. Assurez-routines rapides pompes, redressements assis, ou des sauts pendant les pauses commerciales de vos programmes télévisés préférés.

44) Nettoyez votre cuisine. Retirer la tentation à la maison et il est beaucoup plus probable que vous vous en tenez à votre plan de perte de poids.

45) Obtenez des repas de régime truquées. Si vous avez été sévère toute la semaine, un dîner à l'extérieur sera faire de votre corps à se préparer à une perte encore plus de poids.

46) Allez pour le chocolat noir. Il contient moins de sucre et plus d'antioxydants à augmenter l'énergie.

47) Saut à la corde 10 minutes. Vous allez brûler la même quantité de calories que vous le feriez si vous faites du jogging pendant 15 minutes.

48) Assurez-vous de frapper vos aliments préférés. Vous serez plus susceptibles de tomber dans facilement.

49) Notez petits objectifs sur des fiches. Une fois que vous réussissez, les mettre tous ensemble. Ont beaucoup de réalisations vous donnera plus de confiance dans votre objectif de perdre du poids.

50) Utilisez le dos d'une cuillère à café de déguster leurs plats pour la préparation des aliments. Chaque fois que vous essayez quelque chose, vous attraper beaucoup moins de calories.

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