6 aliments qui vous donnent de l'énergie et des vitamines supplémentaires

6 aliments qui vous donnent de l'énergie et des vitamines supplémentaires

L'agence apprécie les aliments que la nature fournit en son temps naturel, ayant des qualités optimales pour relever les défis de la gare et apporter beaucoup d'énergie et de vitamines à notre corps.

Les meilleurs aliments pour vous donner l'énergie

1 panais douceur saine des panais. Autrefois cette humble racine est utilisée en Europe pour sucrer des confitures et des gâteaux. Aujourd'hui, bien que son utilisation la plus populaire est aussi un ingrédient du bouillon peut être remplacé dans de nombreuses recettes pour la carotte, avec laquelle il est lié, et il est délicieux simplement rôti, assaisonné au goût. Sa douceur intensifie si ramassé après les gelées de l'hiver.

coeur Allied: En fibre combinant, de potassium et de l'acide folique, panais aide la santé cardiovasculaire.
 Riche en vitamines: Près de l'acide folique, contient des vitamines B1, B5, C et E.

aliment idéal pour un apport d'énergie supplémentaire

2 Parmi Artichauts nettoyage artichaut fleurs comestibles est sans aucun doute l'un des plus succulentes. Sa combinaison de substances douces et amères, non seulement il donne une des propriétés uniques de saveur qui le rendent idéal pour prendre soin du foie, le cœur et le système digestif. En outre, il est considéré comme diurétique, la purification et la source de la vitamine B1 et l'acide folique.

Parmi ses points forts les cinarina composés amers, qui en stimulant la production de bile améliore la digestion. Il contribue également à réduire le cholestérol et régénérer le foie. La touche sucrée est l'inuline, un prébiotique qui aide à réguler la glycémie et l'équilibre de la flore intestinale.

regain d'énergie Orange et grands vitamines

3 Orange pour les défenses ne devraient pas manquer d'oranges, de bons alliés pour ce qui est de la prévention et l'amélioration de rhume et la grippe. Ils sont non seulement riches en vitamine C: une orange moyenne (150 g) couvre plus que les besoins quotidiens.
 Ils ont aussi d'autres antioxydants, les flavonoïdes, renforçant son pouvoir protecteur.

Ceux-ci et de la fibre de pectine est concentrée dans la peau blanche des segments, afin de profiter beaucoup mieux lorsqu'ils sont consommés ensemble orange au lieu de jus. Il fournit également de l'acide folique et de la vitamine B1.

Papaye un aliment de la vitamine

4 papaye est riche en vitamines et digestif Lorsque cette luxuriants mûrs taches de fruits tropicaux à l'extérieur, tandis que la pâte prend une riche orange et devient particulièrement sucrée et juteuse. Sa principale raison en est le pouvoir digestif, en raison d'une enzyme, la papaïne, qui aide à digérer les protéines provenant d'autres aliments. Nutritionnel est aussi un véritable trésor: riche dans les trois vitamines antioxydantes (A, C et E) et de l'acide folique.

Avantages d'épinards fournit l'alimentation et des vitamines supplémentaires

5 épinards et sa valeur nutritive des légumes plusieurs vitamines et minéraux sont concentrés et les épinards, si délicieux crus Mettre en salade et cuites al dente, avec son goût et les nutriments intacts.
 L'acide folique est un champion: une portion de 250 g couvre les besoins quotidiens. Et pour sa richesse en fer; (4,1 mg / 100 g), il a indiqué contre l'anémie. Les trois antioxydants vitamines abondent dans ce: 250 g fournir toutes les vitamines A et C qui sont nécessaires par jour, et 35% de vitamine E.

Remineralizante il considéré par la variété et la quantité de minéraux qui fournit: En plus de fer, il est riche en potassium, calcium, phosphore, magnésium et le fluorure.

Noix de cajou et de vitamines pour le corps

6 délicieuse noix de cajou Cette exotique, originaire du Brésil et largement cultivé en Inde, se développe avec une coquille dure qui rend la collecte laborieuse. Mais ce ne sont pas la seule chose qui le rend si précieux. En plus de l'énergie, il fournit des protéines abondantes (18%), particulièrement riches en tryptophane. En outre, il contient les ingrédients qui le rendent idéal pour l'alimentation et les vitamines énergétique optimal:

  • Graisses saines: Sa graisse (47%) de l'acide oléique, principalement effet protecteur cardio.
  • source de minéraux: Une portion de 30 g (170 cal) fournit 27% de magnésium nécessaire par jour, 15% de sélénium et 10% de zinc.
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