7 choses que vous devez savoir sur le petit déjeuner

7 choses que vous devez savoir sur le petit déjeuner

7 choses que vous devez savoir sur le petit déjeuner

Francis Bacon a dit que l'espoir est un bon petit déjeuner mais un mauvais souper. Mais aussi d'espoir, il y a d'autres aliments qui nous paraissent particulièrement bien si inclus dans le premier repas de la journée. Vous avez sept découvertes scientifiques que vous devriez considérer quand il vient à petit.

Ne sautez pas de

Selon une étude publiée par l'Université de Tasmanai (Australie) dans l'American Journal of Clinical Nutrition, les enfants et les adultes que le premier repas de la journée Sauter ont tendance à manger de pire en faire un mode de vie plus sédentaire. Ils ont aussi tendance à avoir des niveaux de cholestérol et d'insuline plus élevée (et donc plus sujettes au diabète et les maladies cardiaques) que ceux qui prennent un petit déjeuner.

moins en surpoids

Une étude menée par le National Heart, Lung and Blood Institute (Etats-Unis) ont constaté que les jeunes femmes qui mangent céréales pour petit déjeuner ont une taille-hauteur inférieure, qui est le meilleur indicateur de l'absence de risque cardiovasculaire surpoids et faible. En outre, une étude de l'Université de Scraton révélé que les céréales de blé ou de maïs contiennent plus d'antioxydants que tout autre petit déjeuner.

en réunion

Selon une enquête de OnePoll, lors des réunions de petit déjeuner, ils sont plus productifs que les réunions du soir. 67% des sujets sont plus susceptibles d'être attentif pendant le petit déjeuner.

L'exercice, d'abord

Une étude récente de l'Université de Birmingham publié en médecine u0026 amp; Science in Sports u0026 amp; Exercice a montré qu'une proportion plus élevée de graisse est brûlé lorsque nous exerçons avant le petit déjeuner. Cependant, si nous passons le premier petit déjeuner, puis LSO ingenierdos glucides (céréales, pain, etc.) perturbent le métabolisme des graisses pendant au moins 6 heures.

moins de plomb

Une étude par le Journal de la santé de l'environnement a révélé que les enfants qui prennent un petit déjeuner tous les jours ont des niveaux de plomb dans le sang (15% de moins) que ceux qui sautent ce repas.

Si vous êtes au régime

Adultes qui tentent de perdre du poids sont plus efficaces si elles prennent un petit déjeuner sain que s'ils évitent et consomment quelque chose de milieu de matinée. D'autre part, une étude du Pennington Biomedical Research Center a révélé que la prise œufs dans aide à perdre entre 60 petit-déjeuner et 65% plus de poids chez les sujets subissent un régime de perte de poids que tout autre petit déjeuner.

Sans petit déjeuner vous fumez plus

Selon une étude publiée dans le European Journal of Clinical Investigation qu'aucun petit-déjeuner est associée, en plus de surpoids, avec une plus grande tendance à fumartabaco, la marijuana et la consommation d'alcool.

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