7 effets négatifs de ne pas dormir suffisamment

7 effets négatifs de ne pas dormir suffisamment

Notre mode de vie trépidant nous conduit souvent à avoir plus de temps que nous avons. Et où nous avons l'habitude cette fois plus? En effet, dont nous allouons à dormir. Cette pratique est très courante dans le monde moderne, mais il est pas sain pour notre corps.

Conséquences de la privation de sommeil

À cet égard, l'Organisation mondiale de la santé (OMS) a déterminé qu'un adulte devrait avoir au moins 7 heures de sommeil pour votre santé physique et mentale est suffisante. En outre, le magazine spécialisé dans ces questions, sommeil, a mené une étude de plus de 1500 personnes, en analysant les différentes habitudes et d'établir que ceux qui dormaient moins de six heures étaient plus sujettes à diverses maladies et perdus chaque soir de la tissu cérébral. Si vous voulez en savoir plus, nous vous suggérons d'arrêter de lire cet article, vous trouverez les 7 effets les plus négatifs à cause du manque de sommeil.

7 effets négatifs de ne pas dormir

1. Vous vous sentirez trop faim et l'anxiété

Le manque de sommeil renforce la tendance à manger des aliments en grandes quantités qui ont une consommation excessive de calories et de glucides, habituellement présents dans la malbouffe ou de restauration rapide.

2. Plus le risque d'un accident

Dormir moins de six heures augmentera de jusqu'à trois fois les chances d'avoir un accident lors de la conduite en raison d'un manque de coordination des yeux et de la somnolence. Si vous n'êtes pas derrière le volant, vous aurez juste lent et maladroit dans tout ce que vous faites, si vous abandonnez ces tâches pour lesquelles il est nécessaire d'utiliser la concentration ou DEBAS calculs.

3. Moins attrait physique

Vieillissement de la peau en raison de l'absence prolongée de sommeil, cela est ce que l'on inesthétique qui nous fait à long terme. Du point de vue psychologique, associé avec des gens qui montrent des signes de fatigue avec pas disponibles, ils seront également moins susceptibles de commencer une relation.

4. La dégradation de notre cerveau

Parmi les effets négatifs de ne pas dormir suffisamment c'est certainement l'un des plus importants. Comme nous l'avons indiqué précédemment, une nuit blanche peut potentiellement nous faire perdre une partie de notre tissu cérébral pour augmenter les niveaux de molécules de sang. En outre, chez les personnes âgées, il est un facteur de risque qui augmente les chances d'un accident vasculaire cérébral.

5. Les problèmes de fertilité chez les hommes

La privation de sommeil affecte même la fertilité masculine. Selon une publication de l'American Journal of Epidemiology, l'étude a permis de déterminer que les jeunes ayant des problèmes de sommeil ont un nombre de spermatozoïdes de 30% inférieur à ceux qui dormaient plus.

6. Questions à se concentrer

Une étude de 2007 à l'Université de Californie montre que ceux qui ne dorment pas bien sont 60% part plus active du cerveau associée à un comportement émotionnel, de sorte que ces personnes auront des réactions tout à fait incontrôlés. Nous trouverons aussi des problèmes de concentration et de la mémoire, ce qui complique grandement la compréhension et l'apprentissage de nouveaux concepts.

7. Augmenter les chances d'obtenir

Les experts disent que le manque de sommeil nous rend plus sujettes à certaines maladies, comme notre système immunitaire est affaibli. A titre d'exemple, nous pouvons citer la grippe, certains cancers, les maladies cardiaques ou le développement de l'obésité ou le diabète.

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