7 plus d'aliments alcalins

7 plus d'aliments alcalins

Saviez-vous que notre pH sanguin devrait rester dans une fourchette étroite grave ou enfermedadades et la mort peut se produire? Il en est ainsi essentiel de l'être humain que nos corps ont un merveilleux entretien de mécanisme de garder notre sang en équilibre.

Ce mécanisme protège notre sang à tous les coûts, parfois au détriment de nos tissus. Lorsque les tissus aminés deviennent à son tour peut entraîner des modifications dans le fonctionnement de certains systèmes clés, y compris les organes, la digestion, l'intégrité de la peau, et la réparation des lésions. Le pH du corps est si important, et il n'y a pas de moyen facile de vérifier votre pH et, si nécessaire, un moyen facile de corriger.

alcalinité

Le système interne de notre corps, a besoin d'un pH supérieur à 7,0. Nous appelons ce domaine alcalin. (Par exemple, les chiens à maintenir une gamme de pH acide, ce qui est beaucoup plus bas sur l'échelle.) Étant donné que nous sommes des êtres humains, notre enzymatique, les mécanismes immunologiques, et les réparations, tous fonctionnent le mieux dans cette gamme alcaline. Cependant, nos processus métaboliques des processus de la vie, la réparation des tissus et le métabolisme des aliments produisent de grandes quantités d'acide. Afin de maintenir notre équilibre acido-basique interne, nous avons besoin de certains outils. Ces outils sont tout autour de nous, et la nourriture est partie.

Voici les aliments qui sont considérés comme les plus alcaline. Ajouter intérêts d'incorporer plus d'aliments alcalins à votre corps, si vous l'avez trop acide ou simplement d'ajouter plus de la santé de votre corps.

7 plus d'aliments alcalins

Tous les légumes à feuilles vertes devriez-vous manger dans l'abondance et de faire partie de la diète alcaline. Les épinards sont faciles à acheter, facile à utiliser dans des recettes et des salades et délicieux. Épinards ou bébé épinards sont puissances nutritionnels et est la nourriture plus alcalin de garder à l'alimentation quotidienne.

1. épinards

Comme avec tous les aliments verts, les épinards sont riches en chlorophylle, un constructeur alcalinisant et le sang puissant.
 Il est également très riche en vitamine K, la vitamine A, le manganèse, le magnésium, l'acide folique, le fer, la vitamine C, la vitamine B2, le calcium, le potassium, la vitamine E, les fibres alimentaires. Un des la plupart des aliments alcalins de la terre et de manger tous les jours.

Nutriments par 1 tasse CDR (RDA)

  • Vitamine K 1,110%
  • Vitamine A 337,3%
  • 84% de manganèse
  • Folate 65,7%
  • Magnésium 38%
  • Fer 35%
  • Vitamine C 31%
  • Vitamine B2 27%
  • Calcium 25%
  • Potassium 23%
  • Vitamine E 21%
  • 19% de fibres

Recette épinards Smoothie Rico

2. Kale / Kale / Chou

Collard verts ou de chou frisé est une autre beauté de la feuille verte qui est largement connu pour aider dans la lutte contre le cancer, réduire le cholestérol, riche en antioxydants, détoxifiant bonté. Voilà pourquoi il est considéré parmi les la plupart des aliments alcalins.
 Moins populaire que les épinards, mais juste parce qu'il a une histoire d'être mal préparés (comme le chou) lorsque bien fait, il est absolument délicieux.

Si vous mangez le chou frisé 2 3 fois par semaine, vous saurez. Comme les épinards est extrêmement riche en vitamine K, la vitamine A et de vitamine C et d'être à feuilles vertes aussi il a une forte teneur en chlorophylle.
 La raison pour laquelle il est si puissant lutte contre le cancer est que le chou frisé contient au moins quatre glucosinolates, mais tout ce que vous devez savoir est que dès que vous le manger, digérer. Ces glucosinolates sont très facilement convertis par l'organisme en composés qui luttent contre le cancer.

Également assez surprenant pour abaisser le cholestérol, et il convient de noter que le chou cuit à la vapeur est plus efficace pour réduire le taux de cholestérol dans le rough.

Nutriments par 1 tasse:

  • Vitamine K: 1,327%
  • Vitamine A: 354%
  • Vitamine C: 88,8%
  • Manganèse: 27%
  • Fibre: 12%
  • Calcium: 11%
  • Magnésium: 11%
  • Hierro: 9%
  • Omgega 3: 7%

 Recette Salade Kale Rica

3. Concombre un des aliments les plus alcalins

Concombre beauté est sa teneur en eau de 95%. Cela est phénoménale et ne trouverez nulle part ailleurs. Il est le père de la teneur en eau et l'une des la plupart des aliments alcalins de la nature. Cela en fait une consommation alimentaire très hydratant, qui contient également de grandes quantités d'antioxydants, y compris les lignanes super important. Ces polyphénols hautement bénéfiques ont été le plus souvent associé à des légumes crucifères, mais son contenu dans d'autres légumes comme le concombre est une attention croissante.

Concombres contiennent la charge correcte lariciresinol, pinoresinol et secoisolariciresinol trois lignanes ont un énorme et très forte dans la recherche liée à la réduction du risque de l'histoire de la maladie cardio-vasculaire ainsi que divers cancers, notamment du sein, de l'utérus, de l'ovaire et de la prostate.

Le concombre est le meilleur de ce qui constituent la base de la quasi-totalité alcaline, smoothies et jus soupes donner une base très alcaline et nourrissante goûts aussi grande.
 Quant à la quantité recommandée de nutriments par portion dose quotidienne réelle, concombres contiennent des quantités justes des vitamines K et C, et un peu moins de la vitamine A et en vitamines B concombres contiennent également des minéraux alcalins suivants: calcium, le fer, le phosphore, le potassium, le magnésium, le sélénium, le cuivre, le manganèse, le fer et le zinc.

Nutriments par 1 tasse (CDR)

  • Vitamine K: 23%
  • Molybdène: 8%
  • Vitamine C: 6%
  • Potassium: 5%
  • Manganèse: 5%
  • Magnésium: 4%

Lumière Limonade recette de concombre, gingembre et menthe

4. brocoli

Le brocoli est un must. Si vous voulez vraiment vivre dans la santé, l'énergie et la vitalité, il vous suffit de manger du brocoli, sinon tous les jours, au moins 4 fois par semaine.

Le brocoli a été prouvé à maintes reprises d'être incroyablement puissant dans l'inhibition de cancers, soutenir le système digestif, le système cardiovasculaire, les processus de désintoxication dans le corps et la peau, le métabolisme, le système immunitaire, est anti inflammatoire, et fournit également de grandes antioxydants.

Cuit à la vapeur ou crus mangé est un aliment très alcalin. Également recommandé de manger tous les jours. Mettez-le dans des salades, des jus de fruits, smoothies, soupes, à la vapeur avec d'autres légumes que vous pouvez même si vous griller le déjeuner du dimanche.
 Ne manquez pas un repas sans penser comment inclure certains brocoli ici?

Nutriments par 1 tasse (comme CDR):

  • Vitamine C: 135%
  • Vitamine K: 115%
  • Folate: 16%
  • Vitamine A: 14%
  • Manganèse: 10%
  • Fibres alimentaires: 10%
  • Potassium: 8%
  • Vitamine B6: 8%
  • Vitamine B2: 7%
  • Molybdène: 6%
  • Phosphore: 6%
  • Vitamine B5: 5%
  • Protéines: 5%
  • Magnésium: 5%
  • Calcium 4%
  • Sélénium: 4%
  • Vitamine E: 4%

Recette pour un délicieux brocoli salade avec Tahini amandes et sésame

5. Aguacate

Eater avocat. Dans les salades, les soupes ou les smoothies. Un des la plupart des aliments alcalins afin d'inclure tous les jours ainsi.
 L'avocat a eu une mauvaise réputation parce qu'il est riche en matières grasses (85% des calories provenant des lipides), mais cela est mal compris. Ce sont de bonnes graisses que vous ne serez pas prendre du poids. Dans tous les cas, à cause de l'acide oléique (qui est un oméga 9 et très semblable à d'olive graisse d'huile), vous pouvez réduire le niveau de cholestérol et d'augmenter les niveaux totaux de lipoprotéines de haute densité (HDL), tandis que réduire lipoprotéines de basse densité (LDL), aussi connu comme le mauvais cholestérol. L'acide oléique retarde également le développement d'une maladie cardiaque, et favorise la production d'antioxydants.

Ces huiles oméga bénéfiques contribuent également à accélérer le métabolisme conduit effectivement à la perte de poids au lieu de gagner.

Avocat contient également une grande variété d'autres nutriments qui ont sérieusement anti-inflammatoire et qui contribuent à la santé du cœur, la santé cardiovasculaire, lutte contre le cancer étant le plus d'aliments alcalins, et les avantages de la glycémie.
 Il contient des antioxydants clés tels que l'alpha-carotène, le bêta-carotène, la lutéine, le sélénium et est puissant et super-nutriments alcalin riche.

Nutriments par 1 tasse (comme CDR):

  • Fibres alimentaires: 40%
  • Vitamine K: 38%
  • Folate: 30%
  • Vitamine C: 24%
  • Vitamine B5: 20%
  • Potassium: 20%
  • Vitamine B6: 19%

6. Céleri

Céleri, comme le concombre est un favori car il est l'un des la plupart des aliments alcalins et leur teneur en eau est très élevé, de sorte qu'il est très souvent utilisé comme base dans les jus et les soupes.
 Un des grands avantages de céleri est son niveau de vitamine C, ce qui a des avantages bien connus, mais deux des nutriments moins connus sont phtalides qui a été montré pour réduire le cholestérol, et des coumarines qui a été montré pour inhiber divers cancers.

Les avantages des aliments riches en vitamine C, aider avec des problèmes de santé les plus courants et les plus difficiles et soutenir le système immunitaire, l'inflammation (qui aide l'arthrite, l'ostéoporose, l'asthme, etc.), et de la vitamine C contribue également de manière significative à la santé cardio-vasculaire ainsi.
 Si vous êtes sur un régime de perte de poids, vous serez également heureux de savoir que cette nourriture alcaline contient beaucoup de potassium et de sodium, et ce qui est un diurétique qui signifie qu'il aide le corps à se débarrasser de l'excès de liquide.

Nutriments par 1 tasse (comme CDR):

  • Vitamine K: 37%
  • Folate: 9%
  • Vitamine A: 9%
  • Potassium: 8%
  • Molybdène: 7%
  • Fibres alimentaires: 6%
  • Vitamine C: 5%
  • Manganèse: 5%
  • Calcium 4%
  • Vitamine B2: 3,5%
  • Vitamine B6: 4%
  • Magnésium: 3%
  • Vitamine B5: 3%

jus Rico avec du céleri, pomme et le persil

7. poivre

Le poivre est sucrée et croquante, délicieux, rafraîchissante et certainement une partie de la nourriture que vous pouvez manger plus alcaline. Il peut être utilisé dans presque toutes les premières, rôti, les aliments frits, et il est toujours un gagnant pour son goût. Voici quelques-unes des antioxydants dans les poivrons:

flavonoïdes
  lutéoline
  quercétine
  hespéridine

 caroténoïdes
  l'alpha-carotène
  bêta-carotène
  cryptoxanthine
  lutéine
  zéaxanthine

acides hydroxycinnamiques
  L'acide férulique
  l'acide cinnamique

Parmi ceux-ci, les plus intéressants sont cartenoides. Impressionnant bénéfique pour notre santé, cartenoides sont très recherchés et obtenus une grande attention dans le domaine de la santé. Peppers contiennent plus de 30 membres différents de la famille des caroténoïdes nutriments.

La seule nourriture qui est proche de cela, est la tomate est.
 Il a été documenté que les poivrons verts sont associées à une diminution du risque de maladie cardiovasculaire, le diabète de type II, dégénérescence maculaire, le cancer, l'inflammation et d'autres.

Parallèlement à ces antioxydants moins connus ou plus complexes nommés, le poivre est l'une des sources les plus courantes d'antioxydants: la vitamine C, la vitamine A et de la vitamine E.
 En fait, les poivrons contiennent deux fois plus de vitamine C que les oranges.

Nutriments par 1 tasse (comme CDR):

  • Vitamine C: 195,8%
  • Vitamine A: 58%
  • Vitamine B6: 14%
  • Folate: 11%
  • Fibres alimentaires: 7%
  • Vitamine E: 7%
  • Molybdène: 6%
  • Vitamine K: 6%
  • Potassium: 6%
  • Manganèse: 5%
  • Vitamine B2: 5%
  • La vitamine B3: 5%
  • Vitamine B1: 3%
  • Vitamine B5: 3%
  • Magnésium: 2%

La recherche et la traduction en espagnol: équipe de Vie Lucid

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