Adultescentes: les jeunes prolongent Oui, vous pouvez

Adultescentes: les jeunes prolongent Oui, vous pouvez

"Une bonne santé pour mieux vieillir» est le thème de la Journée mondiale de la Santé 2012 (7 Avril), car il n'y a pas de secret pour personne que d'un mode de vie sain vous rajeunit. Par conséquent, nous vous apportons 10 conseils pour vous libres de maladies et être en mesure de profiter de votre solvabilité financière et les nouvelles technologies. Allez-y et entrer dans le cercle des adultescentes!

Si vous êtes professionnel, vous destinez votre salaire uniquement pour vos besoins personnels, vous préférez utiliser le sport ou des vêtements décontractés, ne vous vous séparez de vos gadgets, vous laissera habituellement plongée chaque week-end, ne pas avoir le moindre intérêt dans le mariage et vos tranches d'âge entre 29 et 35, sans doute vous plaire dans le cercle de adultescentes, personnes à la recherche d'expériences extrêmes de prolonger sa jeunesse et, contrairement à ses jours de "High School" ont maintenant assez d'argent pour avoir du plaisir sans limites.

Des mesures pour être sûr adultescentes

Pour que l'esprit jeune ne prend pas fin, il est conseillé d'avoir bonne hygiène de vie, donc attention à ces conseils:

1. Move. Pour obtenir et rester en forme, rien de tel exercice, il est également efficace contre l'anxiété et la dépression; améliore les capacités cognitives des adultes; la réduction de la perte de mémoire due à l'âge, et augmente la formation de nouveaux neurones dans le cerveau.

Commencez par quelque chose d'aussi simple que la marche, une activité qui ne nécessite pas d'équipement spécial. Rappelez-vous que les exercices qui augmentent votre rythme cardiaque et déplacent les grands groupes musculaires (tels que les jambes ou les bras) sont les meilleurs pour atteindre la forme qui vous permet de danser jusqu'à l'aube au club.

2. Dites adieu à la cigarette! Dans chaque bouffée de cigarette plus de 4000 substances toxiques que vous respirez et vous mettez vos poumons, endommageant dans sa bouche de chemin, de la bouche, de la langue, de la gorge, du larynx et des bronches, entre autres organes. En outre, ces substances provoquent la peau, les cheveux et les dents sont ternes et vieillis.

3. Mettre la musique à votre vie. Si vous ne pouvez pas vous séparer de votre smartphone ou votre iPod, l'utiliser pour écouter de la musique qui vous encourage à effectuer vos tâches quotidiennes, par exemple, de se déplacer dans le gymnase, dans un parc ou à la maison, où sûrement le tapis roulant vous avez poussé sous des piles de vêtements il attend.

4. Faire des spectacles. Même si vous avez des centaines d'amis sur Facebook, vivre avec vos proches sans qu'il y ait un écran entre vous. Notez que les chercheurs disent vivre avec d'autres personnes nous donne un soutien émotionnel pour améliorer la santé mentale et, d'autre part, de vivre seul est souvent associée à des sentiments d'isolement, le manque d'intégration sociale et de confiance, qui sont des facteurs de risque pour de nombreuses conditions.

5. Ajoutez de la couleur à votre alimentation. Manger des fruits et légumes non seulement fournit de grandes quantités de vitamines, de minéraux et de fibres, ce qui nous rend plus attrayant, et contenant jaune, orange et rouge (caroténoïdes) qui donnent à la peau un teint radieux et jeune pigments de tonalité.

6. hydrate. Buvez beaucoup de liquides (eau et jus de fruits notamment) en tout temps est utile pour ceux qui cherchent à préserver image jeune.

7. Faites vos alliés antioxydants. Noix, en particulier coquille dure, sont bénéfiques pour le cœur en raison de sa teneur élevée en antioxydants et de protéines, des substances qui aident l'organisme à lutter contre les effets de molécules qui causent les cellules de l'oxydation et de dégâts. Les noix sont les étoiles de ce groupe, de sorte que vous les inclure dans votre alimentation quotidienne.

8. Baissez au stress. Maintenir le même style de vie que 18 ou 20 quand vous êtes sur le point de tourner 40 peut être stressant et exigeant physiquement, vous devez donc utiliser des techniques de méditation pour améliorer votre stabilité émotionnelle et réduire la fatigue.

9. Branchez vos neurones. Activités qui ne font pas le temps ou acquérir de nouvelles compétences, que ce soit, vous permet de restaurer ou de créer de nouvelles connexions entre les cellules du cerveau, ce qui profite à votre mémoire.

10. aider les autres. L'altruisme est une source de joie, en fait, il estime qu'il pourrait même prolonger l'espérance de vie, de sorte que chaque fois que vous avez l'occasion, donne la main à ceux dans le besoin ou ne pas avoir l'expérience que vous avez acquise au cours de la années.

Cette Journée mondiale de la santé est la meilleure excuse pour commencer une bonne hygiène de vie, découvre ce regard et se sentir bien est pas aussi difficile qu'il y paraît!

22

Commentaires - 0

Sans commentaires

Ajouter un commentaire

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caractères restants: 3000
captcha