Aérobie colite exercice de guérison et la maladie de Crohn

Aérobie colite exercice de guérison et la maladie de Crohn

L'exercice aérobie ou l'exercice en général est une des méthodes les plus importantes qui sont considérées dans le traitement de la maladie intestinale inflammatoire, le syndrome du côlon irritable, et, avec eux, la colite et la maladie de Crohn.

Comme le patient de Crohn, qui a souffert en silence pendant plus de dix ans, je trouvais l'exercice la dernière chose que je voulais faire, surtout quand je vivais symptômes modérés tels que la diarrhée, des vomissements et de la fatigue. Pour moi, pendant ce temps, l'exercice faisait partie du passé. Je suis très sportive à l'école secondaire, excellant dans trois sports. Au collège, il a joué deux sports et le football récréatif ma première année. Quand mes symptômes ont commencé au printemps de ma première année, l'année (dans mon cas, les sports de compétition) était la première chose que je suis parti.

Je me suis battu avec des symptômes, tournant léthargique et de mauvaise humeur parce que mon corps était en train de perdre du tonus musculaire et même sociale je me suis retiré de l'athlétisme. Avec l'absence d'un diagnostic, et mon style de vie inactive plus tard, je cherchais des réponses, et je suis allé à un dermatologue, gynécologue et médecin généraliste au cours des dernières années. On m'a mis sur prophylactique orale espérant que les pilules de contrôle des naissances aideraient les crampes qui coïncident souvent avec ma période, et a dit qu'il avait une maladie nerveuse elle était due au stress.

Pourquoi l'activité physique importante

Environ 1,5 millions de personnes aux États-Unis seulement sont touchées par la maladie inflammatoire de l'intestin (MII), une catégorie de maladies qui comprend la maladie de Crohn et la colite ulcéreuse, et ce nombre ne cesse de croître. Selon la Fondation de Crohn et la colite du Canada Le Canada a l'un des taux les plus élevés de l'EIA dans le monde. Avec un coût annuel de 1,8 milliard $ pour les individus, leurs familles et la société en général, le fardeau des MII est significatif. En 2008, il y avait plus de 200.000 cas de MII présentés au Canada, avec plus de 9000 nouveaux cas chaque année.

L'exercice est l'une des pratiques les plus importantes de vies de style de vie qui sont faites lors de l'examen des options de traitement pour les maladies inflammatoires de l'intestin ou le syndrome du côlon irritable. Peu importe votre niveau de forme, il y a toujours quelque chose que vous pouvez faire pour l'exercice. Il est toujours recommandé de demander à votre gastroentérologue médecin ce qui est le mieux pour vous en termes de niveaux d'exercice aérobie un patient avec une résection post-chirurgicale, ont un niveau d'activité d'un patient qui a un cas de MICI en rémission différente. Un coureur de marathon aura un niveau de tolérance différent qu'un novice dans le domaine.

Dans une étude pivot de 1998 intitulée Les effets de l'exercice chez les patients atteints de la maladie de Crohn, Université du Manitoba, 12 patients inactifs avec des cas de maladie de Crohn bas ont été suivis pendant 12 semaines à un programme de marche trois fois par semaine pour mesurer si l'exercice a eu un effet sur les symptômes de la maladie de Crohn.

A la fin de l'étude, les données de référence ont été comparées et les résultats ont montré aucune crise pendant la période; en fait, il y avait une amélioration, à la fois physique et psychologique.

Dans un excellent résumé intitulé exercice et les maladies inflammatoires de l'intestin, publié en 2008 par le Canadian Journal of Gastroenterology, les auteurs ont examiné les recherches en cours pour voir si l'exercice a permis de compenser certains des symptômes de la maladie inflammatoire de l'intestin. Ils ont constaté que l'exercice peut effectivement être bénéfique pour aider à prévenir et à soulager les symptômes des MICI avec les niveaux de densité minérale osseuse, la gestion globale du stress et de la santé psychologique améliore mais toujours plus de recherche est recommandée.

Comment exercer

Aujourd'hui pour moi, l'exercice est amusant, car il devrait être juste.

Mon principal exercice est simple: faire tous les jours. Évidemment, quand vous êtes en rémission, il est difficile d'envisager, mais à partir lentement (marche de la boîte aux lettres a été mon premier but), il est un moyen d'intégrer le mouvement et l'exercice et la libération naturelle des produits chimiques du cerveau bénéfique comme la sérotonine.

Un programme d'exercice régulier peut améliorer la santé globale, et peut être particulièrement bénéfique pour les personnes atteintes d'une MII. Pratiquer une activité physique régulière peut réduire le stress et de maintenir et d'améliorer la solidité des os. Des recherches ont également montré que soulage la dépression augmente et le système immunitaire du corps.

Une autre étude réalisée en 2007 par le Clinical Journal of Sports Medicine qui ressemblait à basse marche d'intensité, 3 fois par semaine (dans une étude de 3 mois) pendant 30 minutes, a conclu que 32 patients atteints de la maladie de Crohn étude avait des avantages immédiats de la preuve dans l'amélioration de leur qualité de vie. Il n'y avait pas de symptômes ou des exacerbations fusées pendant l'étude.

Si vous avez une maladie inflammatoire de l'intestin limite la quantité et l'intensité de l'exercice, vous pouvez noter que les activités, même de faible intensité comme prendre une marche de 30 minutes trois fois par semaine, mis en évidence dans l'étude de 2007, qui ils peuvent produire des résultats. Parlez-en à votre médecin pour trouver un programme d'exercice qui fonctionne pour vous. Si vos symptômes ne la mobilité difficile, trouver des façons d'être actif à la maison.

Une de mes activités préférées couvert ma dose quotidienne d'exercice, obtenir un taux de bon cœur et crée résistance et l'endurance, est le vélo à travailler aussi longtemps que le temps le permet. Amateur de la satisfaction de réaliser des économies de gaz et sens détendu tout en pédalant 8 kms. chaque matin.

Une fois que vous maîtrisez la promenade de 30 minutes, 3 fois par semaine, vous pouvez remarquer que les symptômes peuvent commencer à diminuer, même lorsque vous n'êtes pas en rémission clinique. Cyclisme offre une certaine diversité et la formation réciproque, et le poids peut être ajouté à un exercice de routine, aussi longtemps que les symptômes peuvent empirer (MICI sont invités à tenir un journal de ce qui a été fait et nous avons mangé enregistrer, combien de mouvements intestinal, et comment vous vous sentez en termes de stress et d'anxiété). Combinant une routine quotidienne éventuelle vous aidera à construire l'endurance, un meilleur sommeil, et certaines personnes signaler que les ballonnements et les gaz associés à la maladie de Crohn et la colite ulcéreuse sont diminuées.

Ne pas oublier que les exercices de relaxation sont très bénéfiques pour réduire le stress et la tension qui peut empêcher la récupération. L'un des objectifs est d'obtenir votre fréquence cardiaque et casser une sueur, mais il est important exercice, et les activités de la balance pas battus pour être tout amusant et intéressant. Une excellente ressource, comme un moyen pour atteindre votre cible, est guides de formation Livestrong pour la création d'un régime alimentaire sain et exercice régulier.

Le week-end, un groupe de mes amis planifier parfois pour répondre à 8h00 dans un stationnement et de partager un voyage à plusieurs excursions dans la région, de retour vers midi. Ce type d'exercice a également une composante sociale, qui est un autre élément important de maintenir une bonne santé, l'activité physique et sociale ou même sortir et faire tout cela avec vos enfants, donc en leur inculquant un amour pour la vie l'exercice et la jouissance qu'ils porteront avec eux à l'âge adulte.

Lucid vie d'écriture
 Référence: Dede Cummings
 images Shutterstock

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