Alimentation avec des graines.

Alimentation avec des graines.

Un régime alimentaire avec des graines de lin, de tournesol et de sésame.

5 graines pour brûler la graisse.

Il est devenu de plus en plus clair que la présence d'une quantité suffisante de fibres dans votre alimentation quotidienne est un facteur important dans le maintien de la santé. Les fibres alimentaires aident avancer les choses rapidement dans le tube digestif et permet la suppression.
Suivre un régime alimentaire riche en fibres peut également fournir une certaine protection contre le diabète, les maladies cardiaques et le taux de cholestérol élevé. Les nutriments contenus dans les fibres alimentaires sont une source d'énergie pour les bactéries bénéfiques qui se trouvent normalement résidant dans le côlon.

 Par conséquent, nous présentons 5 graines à inclure dans votre alimentation:

Chia

Les graines de chia contiennent un pourcentage élevé de fibres (30%), à la fois solubles et insolubles. Chia est aussi un bon remède naturel pour les problèmes de circulation, car il contient un pourcentage élevé d'acides gras oméga-3 et oméga-6 acides gras qui réduisent le mauvais cholestérol et de triglycérides et également augmenter le HDL ou bon cholestérol.
Pour la minceur que vous pouvez manger une cuillère à soupe de graines de chia sol, vous êtes le vous pouvez incorporer dans des smoothies, des yaourts, de la gélatine ou des préparations que vous voulez.

 graines de lin

Les graines de lin ont beaucoup de fibres alimentaires, sont la plus riche source végétale connue d'acides gras oméga 3 et la source la plus riche de la faiblesse de l'oestrogène, ce qui en fait un super aliment.
Votre quantité de fibres est plus élevé que toute autre céréale et il est donc fortement recommandé dans les régimes pour perdre du poids, à réduire le cholestérol et prévenir la constipation. Les oméga 3 a est supérieur à celui de poissons ou tous les légumes ou les céréales. Ces graines sont disponibles à tous les gens tout simplement l'ajouter à votre sol alimentaire.

 moutarde

Ces graines sont une bonne source d'acides gras oméga 3, des acides gras ainsi que du calcium, fibres, fer, magnésium, niacine, phosphore, protéines, le sélénium et le zinc. Ses propriétés, stimule la production de sucs gastriques qui aident à réduire les problèmes digestifs.

 sésame

Les graines de sésame ont un pourcentage élevé de calcium (10 fois du lait), riche en acides gras polyinsaturés (oméga 6), et de nombreux minerais de zinc.
Par sa forte concentration de calcium, contribue à réduire le taux de cholestérol et de calories, ce qui en fait idée de l'inclure dans le régime alimentaire pour perdre du poids. En outre, ils ont été utilisés comme soins revitalisants et l'affaissement.

 tournesol

Sa haute teneur en acide oléique, linoléique, palmitique, stéarique, arachidique et de la lécithine, de réduire la synthèse du mauvais et le cholestérol total dans le foie. Ces mêmes acides gras augmentent la synthèse du cholestérol HDL.
Contenant des fibres permet de réduire l'absorption intestinale du cholestérol alimentaire. Cependant, vous ne devriez pas prendre plus d'une poignée en raison de leur concentration calorique élevé.
Les graines sont valables pour aider à répondre aux besoins des différents nutriments, car ils peuvent avoir du calcium, de bonnes graisses, de potassium, de la vitamine E, les vitamines B, fibres, de magnésium, l'acide folique, de protéines végétales et de l'énergie fourni beaucoup de bonne nourriture et les nutriments sains.

Il intègre les graines à votre alimentation.

Une ration de base avec l'addition d'naturel lin, de tournesol et de sésame peut être assemblé de la manière suivante:

• Petit déjeuner: 1 bande de roulement banane ou pelure de pomme râpée, mélangée avec le jus de 1/2 citron + 2 c. de grains crus entiers, broyé dans un robot culinaire ou en flocons: avoine, riz + 1 cuillère à café de graines de lin, de sésame et de tournesol, ajouté à 1/2 yogourt faible en gras 1/2 tasse de légumes ou lait de riz. Vous pouvez également placer tous les ingrédients dans un mélangeur ou de la nourriture et consommé de cette façon.

Alimentation avec des graines de lin, de sésame et de tournesol.

• Déjeuner: bouillon de légumes + salades crus ou cuits + 1 fruit (si désiré, ajouter une cuillère à café de sésame et de tournesol, 1 cuillère à café de levure de flocons de bière.).

• Snack: thé avec du lait d'amande + 2 tranches de pain grillé avec réserves naturelles avec des graines de tournesol.

• Dîner: bouillon de légumes + salades crus ou cuits (si désiré, ajouter une cuillère à café de graines de votre choix) + un morceau de poisson au sésame (sésame) et le linge + 1 fruit.

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