Alimentation cellulite: petits sacrifices, d'excellents résultats

Alimentation cellulite: petits sacrifices, d'excellents résultats

La cellulite est une condition qui ne fait pas de distinction entre les femmes qui touchent donc des proies jeune ou d'âge moyen, mince ou en surpoids, en d'autres termes, la quasi-totalité! Cette lutte est entre vos mains, ou devrais-je dire la nôtre, et ne nécessite qu'un peu de discipline et de volonté.

Dans le premier cas, il est important de se rappeler que la cellulite est une maladie qui se caractérise par la formation de grands blocs irréguliers et les dépôts de graisse dans les hanches, les fesses et les cuisses, parce que les veines situées dans ces régions perdent leur tonus et son élasticité, ce qui provoque le sang ne circule pas correctement et que les cellules ne sont pas nourri comme il se doit, avec la conséquence que la graisse accumule anormalement et les toxines qui détruisent collagène et d'élastine (composants qui aident à garder la peau lisse et ferme) pour former , ce qui provoque l'affaissement.

Le soi-disant «peau d'orange» est un problème qui empire avec l'âge, surtout si l'alimentation sédentaire (physiquement inactifs) et déséquilibrée prend. Ainsi, si ces deux facteurs sont confrontés, la cellulite peut être contrôlé.

Parce que la nourriture que nous mangeons jouent un rôle essentiel dans la production de cette condition, accorder une attention particulière aux aspects suivants et les résultats seront dans quelques semaines:

  • Eau. Liquide joue un rôle essentiel dans l'élimination des toxines des tissus en général, il est donc recommandé de boire au moins 2 litres par jour; Ne se livrer à des boissons gazeuses, car ils contiennent de l'acide phosphorique, ce qui provoque le ramollissement de tissus, ce qui favorise l'apparition de la cellulite.
  • Sucres. Ils sont absorbés rapidement et facilement converti en graisse, principalement des gâteaux, des bonbons, du chocolat et des édulcorants; il est donc important de limiter la consommation.
  • Fibre. Avantages de la santé du système digestif, constipation diminuant ainsi considérablement et améliore la circulation sanguine dans les jambes. Incorporer votre alimentation grains entiers, les fruits et légumes crus, de préférence avec des coquillages et tous. Nopal favorise notamment l'élimination des graisses et améliore la santé digestive.
  • Hierro. Le manque de ce minéral favorise l'accumulation de graisse et difficile à enlever. Il est consommé par les légumes (en particulier le brocoli), les légumes, la viande maigre (graisse), le poisson, les fruits de mer et légumes.
  • Gélatine. Ce composé contient des acides aminés qui stimulent la formation des tissus et la tonalité de retour et raffermir la peau. Il est recommandé de consommer deux cuillères à café dans son état naturel dissous dans un verre de jus d'orange ou de pamplemousse sur un estomac vide.
  • Lait. Les aliments contenant des sucres absorbés rapidement qui favorisent l'apparition de "peau d'orange"; il est recommandé de prendre écrémé, ou leurs dérivés, parce que leur apport de calcium est important pour la santé.
  • Potassium. Cet élément contribue à l'équilibre des fluides dans le corps, en plus de contrôler la fatigue musculaire et revient fermeté à la peau; Il consommée par le melon, orange, banane et la tomate.
  • . Sal ingestion en grande quantité provoque la rétention d'eau excessive; Il est recommandé de limiter la consommation d'aliments en conserve, de la viande, la sauce de soja et le bouillon, ou de manger avec modération.
  • Vitamine C. Nous devons intégrer dans notre alimentation, car elle nous aide à former des fibres de collagène qui favorisent la santé et la fermeté; vous obtenez orange, citron, pamplemousse, les tomates et la goyave, principalement.

Si vous avez tendance à retenir les fluides considère boire de l'eau bouillie Jamaïque avec le persil et les cheveux de maïs, en aidant à éliminer les substances toxiques dans les tissus; le même objectif est accompli en prenant le thé après chaque repas, comme le vert ou de la sauge.

menu

Le régime suivant est destiné à débarrasser le corps de certaines impuretés qui contribuent à l'apparition de la cellulite; Vous pouvez commencer à voir des résultats en seulement trois semaines.

Lundi

Petit déjeuner:

  • 1 verre de jus de pamplemousse ou de tomates fraîches.
  • 1 tranche de pain.
  • 1 tranche de fromage panela.
  • 1 œuf à la coque.
  • 1 tasse de café.

déjeuner:

  • 1 tasse de yogourt faible en gras avec des fruits.

Repas:

  • 1 bol de soupe aux légumes sans sel.
  • 1/2 courgettes farcies avec 1 1/2 cuillerée à soupe de fromage frais haché.
  • 1 bol de salade verte avec le céleri.
  • 1 portion du bas fruité calories de la gelée.
  • Ceci peut être changé pendant 1 steak de 100g grillé, 1 bol de salade de tomate et de concombre assaisonné avec ½ cuillère à café d'huile ou faible en gras olive yogourt et 1 tranche de pain.

collation:

  • 1 tasse de thé vert ou de la sauge.
  • 2 biscuits de son de blé avec une faible teneur en calories de la confiture de.
  • 1 fruit (pomme, poire ou orange).

dîner:

  • 1 bol de soupe aux légumes sans sel.
  • 1 poulet sans peau du sein au four ou grillé.
  • 1 salade de carottes, le céleri et betteraves crues râpées.
  • 1 bloc.
  • 1 portion du bas fruité calories de la gelée.
  • Il peut être modifié par 120 grammes de fromage cottage faible en matières grasses ou du tofu (tofu), 1 bol de salade d'épinards et 1 tranche de pain.

mardi

Petit déjeuner:

  • 1 tasse de jus de tomate fraîche.
  • 1 pomme au four avec une cuillère à soupe de fromage cottage ou 1 œuf poché et 1 tranche de pain.

déjeuner:

  • 1 carotte 1 tomate ou crus.

Repas:

  • 200 grammes de filet de poisson grillé.
  • 1 bol de légumes bouillis ou salade de céleri, concombre et la laitue.
  • 1 tranche de pain. Il peut être modifié à 1 bol de soupe aux légumes sans sel ou une salade de céleri, pommes et yogourt faible en gras et 1 bol de salade de fruits.

collation:

  • 1 pomme au four sans sucre ou 1 tasse de thé vert.
  • 2 biscuits son de blé avec du fromage panela.
  • 1 tasse de yogourt faible en gras avec des fruits.

dîner:

  • 1 bol de soupe aux légumes sans sel.
  • sein 1 de poulet sans peau, accompagné de la laitue, les oignons et les tomates.
  • 2 mandarines. Ils peuvent être remplacés par 1 bol de légumineuses (pois peuvent être) assaisonné avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive.
  • 1 tranche de pain.
  • 1 tranche d'ananas frais.

mercredi

Petit déjeuner:

  • 1 bol de régime alimentaire de céréales avec 1 tasse de lait écrémé, sucré avec 1 cuillère à soupe de miel.
  • 2 tranches de pain avec de la confiture faible en calories.

déjeuner:

  • 1 tasse de yogourt faible en gras fruité.

Repas:

  • 1 bol de soupe aux légumes sans sel.
  • 2 oeufs durs mélangés avec des tomates et des épices.
  • 1 tranche de pain.

collation:

  • 1 tasse de sauge thé.
  • gâteau 1 de riz avec du fromage frais ou de la confiture sans sucre.
  • 1 carotte crue, ou changement pour 1 pomme ou 4 pruneaux cuits sans sucre.

dîner:

  • 1 bol de soupe aux légumes sans sel.
  • Un poisson filets de 200 grammes cuit au four avec un peu d'huile, le persil et citron.
  • Salade de tomates, laitue et betteraves crues.
  • 1 tranche de pain, 1 portion de gélatine, ou 2 tranches d'ananas frais.

jeudi

Petit déjeuner:

  • 1 verre de jus d'orange et 1 tasse de thé au citron.
  • 2 tranches de pain avec un peu de fromage de panela.

déjeuner:

  • 1 bol de salade de fruits.

Repas:

  • 1 bol de soupe aux légumes sans sel.
  • Salade de jicama, carottes crues et des betteraves.
  • 1 orange, ou un changement de 1 rôti de poitrine de poulet sans peau, 1 grosse pomme de terre cuite et assaisonnée avec de l'huile d'olive et 1 tranche de pain.

collation:

  • 1 tasse de thé vert ou 1 tasse de lait écrémé.
  • 2 gâteaux de riz avec fromage panela.
  • 1 tasse de yogourt faible en gras fruité.

dîner:

  • 1 bol de soupe aux légumes sans sel.
  • 1 bas fruité calories de gélatine. Il peut être remplacé par 1 beefsteak 150 grammes avec des herbes aromatiques, 1 bol de citrouille cuite (environ 250 grammes) et 1 tranche de pain.

vendredi

Petit déjeuner:

  • 1 tasse de yogourt faible en gras fruité.
  • 2 tranches de pain avec du fromage panela.
  • 1 bloc.

déjeuner:

  • 1 poire.

Repas:

  • 1 bol de soupe aux légumes sans sel ou 1 bol de salade d'épinards crus avec du yogourt.
  • 50 grammes de pâtes ou de riz, accompagné de 1 tomate, le poivre, le sel et 1 concombre.
  • 1 bloc.

collation:

  • 1 tasse de thé vert ou 1 yogourt faible en gras avec la saveur de fruits.
  • 1 tranche d'ananas frais.
  • 2 tranches de pain avec du fromage panela.

dîner:

  • 1 bol de soupe aux légumes sans sel.
  • 1 steak de 150 grammes grillé.
  • 70 grammes de gruyère ou fromage de Hollande.
  • 1 tasse de yogourt faible en gras avec la saveur de fruits.
  • 1 tranche de pain.

samedi

Petit déjeuner:

  • 1 tasse de thé vert ou de la sauge ou 2 tranches d'ananas frais.
  • 2 gâteaux de riz avec fromage panela.

déjeuner:

  • 1 bloc.

Repas:

  • 1 bol de soupe aux légumes sans sel.
  • 2 oeufs durs.
  • 1 plaque d'asperges, courgettes et le brocoli cuit à la vapeur.
  • 1 tranche de pain.
  • 1 portion du bas fruité calories de la gelée.

collation:

  • 2 fruits de votre choix ou 1 tasse de thé de sauge.
  • 2 tranches de pain avec du fromage panela.
  • 1 tasse de yogourt faible en gras avec la saveur de fruits.

dîner:

  • 1 bol de soupe aux légumes sans sel.
  • 1 rôti de poitrine de poulet sans peau, courgettes cuites, la sauce de soja ou de citron.
  • 1 tranche de pain.
  • 1 poire.

dimanche

Petit déjeuner:

  • 1 tasse de thé vert.
  • 2 tranches de pain avec du fromage panela.

déjeuner:

  • Une orange.

Repas:

  • 1 bol de soupe aux légumes sans sel.
  • 1 150 grammes steak grillé.
  • salade de cresson, la laitue et le céleri, assaisonnée d'huile d'olive.

collation:

  • 1 tasse de thé vert.
  • 2 gâteaux de riz avec fromage panela.
  • 1 tasse de yogourt faible en gras ou aromatisées aux fruits 2 tranches d'ananas frais.

dîner:

  • 1 bol de soupe aux légumes sans sel.
  • 1 bol de riz brun cuit accompagné d'huile 1 tomate coupée en tranches.
  • 1 portion de pommes cuites; Il peut être remplacé par 50 g de courgettes de régime de pâtes cuites à la vapeur et la sauce de soja, 1 assiette de légumes cuits à la vapeur et 1 tranche de pain.

complément d'exercice

Certaines activités physiques peuvent activer la circulation sanguine, comme la course, sans surmenage, la natation ou le vélo; avec seulement 30 minutes par jour tonifier également vos muscles vont atteindre. Enfin, nous vous conseillons de ne pas utiliser des vêtements ajustés, car cela empêche la bonne circulation et favorise la rétention d'eau.

Rappelez-vous, tout dépend de vous et votre persévérance, car les résultats peuvent être spectaculaires.

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