Alimentation rapide anti- gonflement

Alimentation rapide anti- gonflement

Pour maintenir notre santé dans un état optimal et donc notre estomac sans gonflement, pas de tours de magie ou des remèdes miracles pour une utilisation au jour le jour, mais plutôt nous maintenons bon et sain style de vie.

alimentation rapide anti- gonflement

Avec ce régime anti gonflement rapide, nous rappelons petits trucs faciles à réaliser dans votre vie quotidienne pour vous aider à oublier l'inconfort. Quelque chose d'aussi simple que de mâcher lentement cuire les aliments à la vapeur ou bouilli, ne consomment pas de boissons gazeuses au repas et faire un peu d'exercice vous aidera à revenir à la normale.

Mangez lentement pour éviter les ballonnements

Pour éviter un ventre gonflé après les repas pas de meilleure habitude à prendre l'habitude de manger lentement, en utilisant l'argenterie à la place des mains et en essayant d'éviter les distractions comme la télévision ou l'ordinateur. Comme cela va être plus conscients de la quantité réelle de nourriture que nous mangeons à chaque repas.

Gardez à l'esprit que la sensation de satiété dure environ 25 minutes pour se rendre de l'estomac au cerveau. Donc, si vous mangez trop vite, nous allons encore avoir faim même quand nous avons mangé assez de nourriture pour ne pas avoir faim. En outre, si nous mangeons trop vite et pas assez de mâcher chaque aliment, nous avalons plus d'air et provoquant un gonflement abdominal.

Manger de petites portions

Une autre erreur que nous faisons est de boire beaucoup de plats quand ce que nous devrions faire est de manger de plus petites quantités à chaque repas. Idéalement changer deux ou trois gros repas par jour pendant quatre ou cinq petits repas.

Cuit à la vapeur

Comment cuire les aliments aussi des influences de réduire les ballonnements. Si vous plus gonflé que les notes habituelles, il existe des moyens pour cuisiner maximiser nutriments et en évitant les graisses, vous pouvez tourner à bouillie, cuit à la vapeur, au four et grillé. Parce qu'un régime alimentaire basé sur frit, pané, ragoûts est pas bon si vous voulez arrêter de sensation de ballonnement. Si nous prenons ces formes de la cuisson des aliments, la seule chose que nous obtenons est absorber plus de quantité d'huile. Et il est plus difficile à digérer les graisses corps, de sorte que le ballonnement sera présent après chaque repas.

Ne pas manger les aliments transformés

Un bon conseil est d'utiliser une alimentation contenant pas d'aliments transformés et emballés. Au lieu de cela, nous consommons des aliments frais comme les fruits et légumes qui cuisiner facilement. Nous ne supprimerons régime pauvre en graisses, mais opter pour une graisse saine comme l'huile d'olive, le poisson et les noix. Nous optons pour la viande faible en gras car ils sont le poulet, la dinde ou le lapin et consomment régulièrement du poisson (de trois à cinq fois par semaine)

éviter de soude

Rafraîchissements ou eau pétillante pendant les repas ne contribue pas à ne pas se sentir ballonné. Au lieu de cela, nous devrions augmenter la consommation d'eau approchant deux litres par jour, oubliant la consommation de boissons contenant de la caféine ou riches en sucre
 Intégrer dans votre quotidien de l'activité physique est un autre élément qui aidera à réduire l'enflure.

Peut-être que vous ne possédez pas beaucoup de temps sur la journée avec de nombreuses professions qui requièrent votre attention, mais vous pouvez opter pour des gestes simples comme prendre les escaliers au lieu de prendre l'ascenseur de votre immeuble ou de ne pas utiliser les escaliers roulants et en faire une habitude saine .

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