Alimentation saine et équilibrée favorise l'apport adéquat de vitamines

Alimentation saine et équilibrée favorise l'apport adéquat de vitamines

Comme nous le savons, les cadeaux de vitamines est pratiquement indispensable et un peu plus que nécessaire pour le corps à exploiter et assimiler toute l'énergie dont il a besoin, car, sans vitamines, ne pouvait pas assimiler les glucides, les lipides et les protéines .

Aider à réguler notre nerveux, tandis que les processus impliqués dans la formation des protéines, des globules rouges, le matériel génétique, les voies et les hormones.

Cependant, quand il y a un certain manque de certaines vitamines, les troubles et les maladies aussi diverses et complexes, ils ont généralement la contribution de correction de ces -Pour se produisent.

Comment peut-on prévenir le manque de certaines vitamines?

Bien qu'il existe des suppléments de vitamines qui peuvent être prises pour un certain temps, mais jamais allonger dans le temps de le prendre comme si elle était l'eau, il existe des moyens simples et des astuces qui nous aident à nous empêcher de carences en vitamines,

La première, et donc la fondamentale, est un environnement sain, une alimentation saine, ainsi que riche et varié, où ne manquent pas les fruits, les légumes, les légumineuses et les légumes, le poisson et la viande (si possible maigre).

Sans surprise, les principales sources de vitamine présents dans les fruits et légumes, à partir de là à un grand nombre d'experts et d'institutions aussi bien que des nutritionnistes médicaux recommandent de consommer 4 à 5 portions par jour.

Une autre recommandation pourrait être la consommation d'aliments frais, en évitant dans la plupart des cas, la cuisson des légumes excédentaires, car elle élimine les vitamines et les propriétés que possèdent réellement.

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