Aliments à éviter pour un pack de six

Aliments à éviter pour un pack de six

Aliments à éviter pour un pack de six, si vous voulez prendre soin de Viviendosanos.com vous dire les aliments que vous devriez être surveillés pour un pack de six.

Pourquoi faire ce si difficile abs?

Faire votre routine d'exercice, vous prenez soin et pourtant il semble difficile d'obtenir un pack de six. Malgré que vous travaillez peut pas apprécier autant parce que la graisse abdominale est au-dessus du muscle. Abdominaux "sont là" mais parfois la graisse sous-cutanée, il est impossible de voir la fameuse "tablette de chocolat".

La réalisation d'un pack de six est obtenu en combinant exercice, l'alimentation et la persévérance appropriée. S'il vous plaît noter également que certaines personnes sont génétiquement plus constitution athlétique et abs apparaissent plus marquées que d'autres.

Pour obtenir un pack de six, nous devrons essayer de se débarrasser de la graisse abdominale. Ceci est réalisé avec une alimentation équilibrée, mais a réduit l'apport calorique et l'exercice accru amener l'organisme à "passer" plus de calories et perdre de la graisse.

L'alimentation quotidienne doit avoir de la nourriture de tous les groupes, de glucides, de protéines et de matières grasses, mais dans les bonnes proportions. Environ 60% de glucides, 25% de matière grasse et 15 protéines.

Aliments à éviter pour un pack de six

Bien que vous avez à manger quoi que ce soit si la nourriture est un bon contrôle. Sucre et de graisse, par définition, avoir à les avoir bien à l'écart.

Bonbons, biscuits, crème glacée, des bonbons

Tous ces produits ont ajouté du sucre, certains d'entre eux aussi de la graisse trans est imprudent. Une fois par semaine prendre un de ces aliments ne ruinera pas votre abs mais si vous prenez régulièrement coûter à atteindre un pack de six.

Jus et des boissons avec sucre ajouté

Il est le sucre caché dans des produits tels que les jus qui peuvent vous apporter des calories inutiles. Les sodas calories ou milkshakes sucrés doivent les regarder.

Rapide snacking alimentaire

frites croustillantes, hamburger, pizza. snacks salés. Tous ces aliments sont des sources de matières grasses, a plus de calories que les glucides, nous avons besoin d'un pourcentage de graisse, mais doivent provenir des aliments sains tels que la viande, le poisson, l'huile d'olive, pas comida'rápida alimentaire.

sauces

Le ketchup un tel partenaire ou chiot hamburger est chargé avec sucre ajouté. La mayonnaise est riche en graisses. Sauces à la crème ou du fromage sont riches en graisses

Ajouter un peu de sauce lumière sur l'un de vos repas que vous pouvez faire, mais pas tous les jours. Utilisez des épices, de poulet ou de légumes, de citron, une pincée de vin ou un peu de moutarde sans sucre peut être une alternative pour réaliser des sauces légères. Dans la photo du bas de saumon au citron avec des légumes et un plat si vous pouvez manger sans affecter vos abdos.

saucisses

Les saucisses sont généralement source de graisses et de protéines. Il y a des saucisses que vous pouvez prendre sans problèmes comme le jambon de York ou de la poitrine faible en gras et en sucre poulet. Cependant, il ont de contrôler saucisses, boudins et autres saucisses riches en matières grasses.

frit

La façon dont vous préparez la nourriture peut ajouter des calories, les aliments frits sont un exemple. Les croquettes de pâte ou de l'imprégnation à l'huile de calmar et ainsi de la nourriture est plus calorique. Une bonne option est de remplacer le frit par le four si de temps en temps manger de la nourriture comme ça. La nourriture est doré au four mais pas immergé dans l'huile.

techniques de cuisine tels que le papier, la cuisson à la vapeur ou micro-ondes peuvent aider à la cuisine plus légère.

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