Aliments à paraître plus jeune

Aliments à paraître plus jeune

Vous voulez arrêter le passage du temps? Pour ce faire, vous devez intégrer dans vos aliments diététiques à regarder et à se sentir plus jeune. Comme mentionné sur notre site, il y a des aliments qui, en plus de prendre soin de votre santé, vous aideront à garder votre brillant, ferme et rides peau plus longtemps. Découvrez ce qu'ils sont, et de remplir votre assiette avec les meilleurs traitements anti-vieillissement.

aliments connus paraître plus jeune

La liste suivante contient des aliments sains et est basée principalement sur les fruits et légumes qui vous aideront à paraître plus jeune, et il peut même être mieux, vous sentir plus jeune.

1. mûres et les baies

Mûres et les baies sont riches en antioxydants, en particulier les anthocyanes. Ces composés éviter les dommages que les radicaux libres causent à la peau, afin de réduire l'apparence des imperfections telles que les taches et ridules, explique le Dr Navindra P. Seeram de l'Université de Rhode Island.

2. tomates

Selon le Dr Jean Charles Gautier, de l'hôpital universitaire du canton de Vaud en Suisse tomates sont riches en lycopène, un type d'antioxydant qui protège la peau contre le rayonnement ultraviolet, la prévention du vieillissement prématuré causé par l'exposition à soleil.

Pourquoi avons-nous les rides?

Comme nous vieillissons, notre corps devient plus vulnérable aux effets des rayonnements et des radicaux libres, tandis que moins efficace pour réparer; ce qui provoque des dommages permanents à la peau qui se manifeste par l'apparition de rides, les taches et le relâchement, explique le Dr Mark Witmer, Université Cornell.

3. Les carottes aident à paraître plus jeune

Carottes et autres aliments de couleur orange comme les poivrons et la papaye, ont caroténoïdes, des antioxydants qui améliorent votre apparence: La consommation de caroténoïdes donnent à la peau une couleur plus dorée et en bonne santé, leur donnant un aspect plus jeune, explique le Dr Maxim E. Darvin, Charité médecine Université de Berlin.

Carottes combattent également les rides

Toutefois, cela n'a pas été le seul avantage de caroténoïdes selon le Dr Darvin, le corps utilise pour créer des caroténoïdes en vitamine A (rétinol), qui contribue à maintenir en bonne santé et élastique. En fait, consomment plus de carotènes aider à donner plus de fermeté de la peau et réduire les rides à l'âge mûr.

4. germes de soja

Pendant la digestion de germes de soja, un composé identifié comme S equol, qui aident à prévenir les rides et la décoloration est généré. Le S eqoul augmenter la production de collagène dans la peau, ce qui augmente son élasticité et la fermeté, explique le Dr Belinda H. Jenks, Saga Institut de recherche nutraceutique.

5. Citrus

La vitamine C dans ces fruits ont d'autres avantages en plus d'être un antioxydant Saood selon le Dr Murad, Duke University, cette vitamine est essentielle pour la production de collagène; lorsqu'il est consommé, les niveaux de cette protéine dans la peau augmenteraient, ce qui retarde l'apparition des rides.

6. Nuts

Les noix sont riches en vitamine E et de la peau utile acides gras, explique le Dr Juin Breiner, le Centre médical Greater Baltimore. Un apport adéquat de noix aider la peau un aspect plus serré et rempli, ce qui réduit l'intensité des lignes et à prévenir l'affaissement.

7. Les grains entiers

La vitamine B3 serait les nutriments essentiels à partir de grains entiers et d'autres produits céréaliers: Cette vitamine augmenter l'humidité dans la peau, l'empêchant de devenir terne et rugueuse, et en même temps aurait peu d'effet dans la prévention des rides et la décoloration, commentaires Dr. Akira Kawada, de l'Université de Kinki au Japon.

8. Omega 3

Selon le Dr Ann McDermott, oméga 3 sain garder la membrane des cellules de la peau, ce qui faciliterait le processus d'absorption des éléments nutritifs, mais aussi de leur permettre de stocker plus d'eau, ce qui entraîne une peau plus hydratée, brillante et ferme, et moins sujette aux rides. découvrir pourquoi les oméga 3 recommandé

inflammation empêche

Les oméga-3 aurait également la possibilité de bloquer la production de divers composés inflammatoires dans la peau; Ceci est important parce que les dommages de tissu d'inflammation chronique, l'accélération du processus de vieillissement, explique le Dr Nicholas V. Perricone, un membre de l'American Academy of Dermatology.

Beaucoup plus que les rides

Les radicaux libres et l'usure affecte tout le corps, pas seulement la peau; ce qui augmenterait le risque de diverses maladies telles que des problèmes de cancer ou de coeur, a déclaré le Dr Witmer. Cependant, une alimentation saine contrarestaría les effets du vieillissement, en gardant non seulement l'air bien, mais en bonne santé.

9. raisins

Raisins aident à prévenir la dégénérescence maculaire, une cause majeure de cécité liée au vieillissement. Antioxydants raisins éviter la souffrance endommager la rétine et des nerfs optiques, en aidant à prévenir la dégénérescence maculaire, explique le Dr Silvia Université Finnemann.

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