Amande riche ...

Amande riche ...

Une petite dose d'amandes fournir autant de calcium que de plus grandes quantités d'autres aliments qui l'ont, comme les œufs, le yogourt ou de lait (mesuré, bien sûr, en perspective).

Comme prouvé scientifiquement, un adulte a besoin d'un minimum de 800 mg de calcium par jour.

Exactement, montant à un total de 3 grands verres de lait ou de yogourt par jour en Juin. Un montant, ne vous méprenez pas, il ne recommande pas d'être sauvagement excessive.

Et il est que une petite ration de seulement 50 grammes d'amandes, en elle-même fournir un total de 120 mg. calcium.

Ou, ce qui est le même, absolument le même calcium que 4 petits oeufs, 1 yaourt, un petit verre de lait ou 200 g. arachides, entre autres.

Comme indiqué dans une entrée prochaine, les amandes sont riches en vitamine E et en protéines.

 

| Dans de bonnes mains

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