Améliorez votre vision avec des exercices oculaires

Améliorez votre vision avec des exercices oculaires

Nous savons tous combien il est important de garder notre corps en forme, rester actif, et de maintenir un programme d'exercice régulier. Mais saviez-vous que vous pouvez faire des exercices oculaires trop? Comme toute autre partie du corps, les yeux ont besoin d'exercice de fonction et d'effectuer à leur meilleur pour améliorer la vue.

Les exercices oculaires sont conçus pour renforcer les muscles oculaires, améliorer la concentration, les mouvements des yeux et de stimuler le centre de la vision de votre cerveau. Bien qu'il n'y ait aucune preuve scientifique que les yeux exercices améliorent votre vue, ils peuvent aider à lutter contre les problèmes oculaires existants que vous pourriez avoir et de maintenir votre niveau de la vue courante.

Améliorez votre vision avec des exercices oculaires

Avant d'essayer ces exercices pour les yeux, il est une bonne idée pour obtenir un examen de la vue par une bonne optométriste. Votre optométriste peut dire si vous avez des problèmes ou des problèmes oculaires existants tels que la perte de la vision, et vous devez demander si ces exercices bénéficieront les yeux.

Notez que les exercices oculaires ne seront pas aider les gens qui ont la myopie, la dyslexie, ou ceux avec un clin d'œil et louchent aussi. En outre, ces exercices ne sont généralement pas efficace pour la paralysie des muscles oculaires, des spasmes musculaires ou des yeux.

Aucun mal à essayer ces exercices yeux si vous ne disposez pas d'une condition de l'oeil qui serait aggravée par l'utilisation prolongée de ces exercices. Mais si vous avez des affections oculaires graves, telles que la cataracte, ou la récupération des lésions cornéennes, éviter ces exercices.

exercices pour les yeux

Pour atteindre votre objectif d'améliorer la vision, il est important d'avoir un environnement calme, espace privé avec un bon éclairage.

Souriant et se tenir dans une humeur positive, cela peut aider à réduire toute tension qui pourrait être tenue de vos yeux. Donc sourire grâce à cette pratique et de la Mars pour la vie. Gardez le sourire tout le temps en faisant les exercices suivants.

instructions générales

Respirer comme dans le yoga, une bonne technique de respiration est essentielle pour tirer le meilleur parti de vos séances d'entraînement. respiration régulière apporte plus d'oxygène à l'oeil et à réduire le stress dans votre vision.

Amusez-vous et profiter de ces exercices doivent être quelque chose que vous aimez faire plutôt qu'une corvée vous avez à dépenser.

Comment faire un engagement à ce que vous voulez vraiment dans la vie, il est important de s'engager à vos objectifs et dans ce cas, votre objectif est d'améliorer votre vision.

Ne pas déplacer votre tête Déplacez les deux yeux dans toutes les directions, comme indiqué ci-dessous et de faire les plus grands mouvements possibles

Enlevez vos lunettes.

Comment exercer vos yeux

exercices oculaires directionnelles

1. Monter et descendre lève les yeux et se concentrer sur ce que vous voyez. Regarder vers le bas et se concentrer sur ce que vous voyez. Levez les yeux et en baisse de 5 fois. Répétez ce cycle 3 fois.

2. Gauche et droite regarder à gauche et se concentrer sur ce que vous voyez. Puis regarder à droite et se concentrer sur ce que vous voyez. Déplacez vos yeux de gauche à droite 5 fois. Répétez ce cycle 3 fois.

3. Exercice diagonales apparaissent en vision vers l'avant. Regarder vers le bas et vers la gauche. Puis déplacez vos yeux et regardez en diagonale vers le haut et vers la droite. Concentrez-vous sur ce que vous voyez. Répétez cet exercice 5 fois, puis regarder vers l'avenir et de faire le même exercice vers le bas et vers la droite, puis à la recherche et à la gauche. Répétez ce cycle 3 fois.

4. Monter et descendre en zigzag

Réjouissez-vous et déplacez vos yeux mouvement ascendant et descendant en zigzag comme illustré.

8 à mouvements oculaires de vision détendue et claire

Ceci est un excellent exercice pour pratiquer le mouvement des yeux de contrôle physique.

  • Imaginez un géant de huit sur le sol, à environ trois mètres en face de vous.
  • Trace Figure 8 avec vos yeux, lentement.
  • Trázala dans un sens pendant quelques minutes, puis remonter dans l'autre sens pendant quelques minutes.
  • Il utilise à la fois personnage debout que couché.

Rouler les yeux pour améliorer la vision


 1. yeux Rolar dans un cercle se tenir droit et se détendre. Regarder à gauche et lentement déplacer vos yeux dans un cercle dans le sens des aiguilles d'une montre. Faites-le dès 5 fois, puis dans le sens antihoraire direction 5 fois. Répétez ce cycle 3 fois.
 2. Rolar yeux cercles élargis se tenir droit et se détendre vos yeux et se déplacer dans un mouvement circulaire, comme illustré ci-dessus.
 3. Droit Asseyez-vous, détendez-vous et rappelez-vous de sourire. Déplace yeux dans les illustrations ci-dessous.

Concentrer près et de loin

Asseyez-vous sur une chaise ou debout devant un mur blanc et de se concentrer sur un objet à proximité, comme un crayon. Il devrait être d'environ 10 pouces (20 à 30 cm) de vos yeux.
 Concentrez-vous sur l'objet
 En regardant quelque chose de lointain. Concentrez-vous sur cet objet lointain qui est de 5 à 10 pieds de distance et essayer de voir en détail.
 Recherche de nouveau l'objet à proximité.
 Changer cette approche 5 fois. Répétez ce cycle 3 fois

Terminez vos exercices pour les yeux avec des palmiers

Réchauffez vos mains et couvrir vos yeux avec vos paumes, respirez profondément et détendez-vous pendant 1 à 2 minutes.

Vous pouvez également mettre fin à vos yeux d'entraînement suffit de fermer les yeux et de les garder fermés dans une pièce sombre et calme pendant plusieurs minutes. Laisser refroidir et reposer.

Comment masser vos yeux pour améliorer la vision

Un massage permettra d'améliorer la circulation sanguine dans et autour des yeux.

1. Massez vos points de pression (comme illustré ci-dessus) Les points de pression sont dans des domaines tels que les temples, les coins arrière des yeux et le centre des sourcils. Prenez l'habitude de points de pression de massage deux fois par jour, une fois pendant la journée et la nuit.

2. Appliquez une compresse chaude et froide: Faire tremper une serviette dans l'eau chaude et une serviette dans l'eau froide. Placer la serviette chaude sur votre visage et vous assurer qu'il tombe sur les sourcils, les paupières et les joues fermé. Après 2 3 minutes, retirer la serviette chaude et placez la serviette froide sur son visage.

3. Un massage facial complet: Faire tremper une serviette dans l'eau chaude et frotter le cou, le front et les joues avec une serviette. Ensuite, utilisez vos doigts pour masser doucement le front et les yeux fermés.

4. massage des paupières: Vous devez d'abord se laver les mains. Fermez les yeux et masser avec des mouvements circulaires des doigts pour 1 à 2 minutes. Veillez à appuyer très légèrement sur les yeux tout en massant. En appliquant une légère pression contribuera à stimuler vos yeux.

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