Améliorez votre vue naturellement avec ces conseils

Améliorez votre vue naturellement avec ces conseils

De toutes les choses que nous tenons pour acquis tous les jours, notre capacité à voir, qui est, notre vision saine, est le plus dévastateur si nous perdons.

Certaines personnes pensent que développer des cataractes, la dégénérescence maculaire, sécheresse oculaire, ou tout autre problème oculaire, il est inévitable, parce que cela fait partie du processus de vieillissement.

La vérité est, une mauvaise alimentation et des choix de style de vie moins optimale contribuent à la perte de la vue plutôt que ce qui provoque le vieillissement. En adoptant un régime alimentaire sain et de manger beaucoup d'aliments riches en nutriments, la protection des yeux, et même de guérir les yeux, il est plausible.

Aliments pour améliorer votre vue

  • Les légumes verts à feuilles, carottes, citrouille, les patates douces, les poivrons jaunes et jaunes d'œufs contiennent des antioxydants puissants, tels que le bêta-carotène, la zéaxanthine et la lutéine qui défendent contre la cécité liée à l'âge en raison de la dégénérescence maculaire. Boire du jus de carotte fraîchement pressé, au moins deux fois par jour, est une excellente habitude qui empêche les problèmes d'oeil à la baie.
  • Les aliments riches en soufre, de la lécithine et la cystéine sont un autre régime utile pour ajouter la santé oculaire. Les exemples incluent l'ail, les oignons, les échalotes, les poireaux, les noix, le lait, la noix de coco et légumes. Ces comestible fortifier la lentille de l'oeil, ce qui réduit le risque de cataracte.
  • Bleuets, cassis, de baies et de baies de goji sont en haut de l'anthocyanine puissant antioxydant et anti-inflammatoire améliorer considérablement la santé des yeux.
  • poissons d'eau froide comme le saumon, sardines et le maquereau fournissent des acides gras essentiels abondantes qui aident à soutenir les membranes cellulaires, ce qui à son tour, stimulent la vision aiguë.
  • En outre, les vitamines C et E, ainsi que les minerais de zinc et le cuivre, sont utiles dans le maintien de la santé oculaire. Les agrumes, le brocoli et les choux de Bruxelles sont une bonne source de vitamine C, tandis que les noix (amandes) en particulier sont riches en vitamine E et le cuivre. Bœuf ou en libre parcours oeufs sont riches en zinc.

Exercices pour améliorer votre vision floue

Réchauffez vos yeux

Frottez vos mains ensemble pour créer de la chaleur, puis placez-les sur vos yeux pendant cinq secondes. Répétez cette opération trois fois.

Déplacez vos yeux

Commencer à regarder vers le haut puis les déplacer dans les milieux 10 fois dans le sens des aiguilles d'une montre, puis 10 fois dans l'autre sens.

se concentre

Tenir un stylo à bout de bras, de concentrer vos yeux sur elle, et prend peu à peu la plume plus jusqu'à 6 pouces de votre nez. Puis se déplacer lentement en arrière, en gardant les yeux fixés sur le stylo, 10 fois au total.

Massez vos tempes

Utilisation de jointures de pouce, tussienes de massage dans de petits cercles, 20 fois dans un sens et 20 dans l'autre. Répéter les mêmes actions sur le milieu des sourcils sur le front, puis sous les yeux des deux côtés de l'arête du nez.

Recherche et rédaction par l'équipe Lucid vie

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