Ce qui se passe dans votre intestin quand vous estresad @

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L'anxiété, de la nervosité ou de mauvaise humeur que certaines personnes doivent faire face à des problèmes de tous les jours, parfois accompagnés de selles irrégulières qui causent visites liquides et multiples constants au tabouret de toilette. Si vous souffrez d'épisodes de diarrhée en période de stress, découvrez ici pourquoi et comment les éviter.

Connexion entre le cerveau et l'intestin

Pour comprendre pourquoi nos émotions modifient l'activité intestinale, les experts expliquent que le tractus gastro-intestinal a quelques-uns des mêmes terminaisons nerveuses et neurotransmetteurs (produits chimiques qui envoient des informations d'un neurone à l'autre) que le cerveau, qui sont en partie responsables de contrôler l'anxiété et la peur. En fait, par exemple, de l'intestin et du cerveau qui sont développés dans la même région de l'embryon humain.

Cette connexion est évident, par exemple, lorsque nous avons mis en place un test ou une entrevue d'emploi: le système nerveux central (de contrôle toutes les fonctions du corps) est préparé pour le défi et libère des hormones comme l'adrénaline et d'autres substances qui déclenchent une réaction en chaîne . Sur le plan émotionnel, les réponses peuvent inclure la peur, l'insécurité ou l'anxiété, tandis que la tension physique musculaire, des sueurs, d'essoufflement et même la diarrhée se produisent souvent.

Lorsque le stress est plus grand, le processus de digestion est altérée, ce qui augmente les contractions musculaires automatiques qui se déplacent la nourriture le long de l'intestin (péristaltisme), l'amenant à absorber moins liquides et de nutriments que la normale et donc, la selles plus fréquentes et aqueuse, à savoir la diarrhée apparaît stress.

Conseils pour contrôler le stress de la diarrhée

Être en bonne santé émotionnelle nous permet d'être au courant de nos pensées, sentiments et comportements, nous permet ainsi de prendre en compte les problèmes de la maison ou au travail dans le cadre de la vie et ne pas les transformer en problèmes de santé.

Si les périodes de stress vont causer de la diarrhée, consultez votre médecin pour déterminer si la source du problème a à voir avec la gestion de vos émotions ou cause sous-jacente.

Après avoir reçu le diagnostic de stress de la diarrhée, vous pouvez compléter les indications médicales avec des mesures telles que:

  • Les changements alimentaires. Retirez de votre alimentation et les produits laitiers (crème ou du beurre), des irritants (les sauces riches en matières grasses, chili ou épices), les aliments riches en fructose (fruits, de jus ou de sirop de maïs) et de la caféine (café, thé et certains sodas) elle peut être réduite progressivement selles molles, tandis que la motilité intestinale retrouve sa fonctionnalité.
  • Écrire un journal (pour 1 ou 2 mois) pour vous aider à identifier les situations qui vous accablent et comment vous réagissez à eux. Si les épisodes de diarrhée correspondent jours les plus difficiles au travail ou à l'école, apprendre des techniques de gestion du stress, tels que des exercices de respiration ou la méditation.
  • Une aide dans le traitement de la diarrhée que Lomotil® contenant lopéramide, peut augmenter la consistance des selles, et la fréquence.
  • Participer à des activités qui vous aident à réduire le stress, comme les sports, les activités sociales ou de loisirs (cinéma, danse, artisanat, etc.).
  • Joignez-vous à un groupe de soutien où vous pouvez trouver des solutions à vos problèmes. Partagez vos sentiments avec des gens qui font face également les moments difficiles vous permettra de voir la vie sous un autre angle.

Le stress est généralement partie de la vie moderne et pour votre bien-être, il vaut mieux apprendre à faire face d'une manière saine. Comme vous obtenez de garder vos émotions sous contrôle, les épisodes de stress de la diarrhée qui entravent vos activités quotidiennes et créer des situations embarrassantes, seront moins fréquentes.

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Si les symptômes persistent, consultez votre médecin. Ne pas dépasser la dose recommandée.

sources:

  • Association mexicaine de gastro-entérologie. Les lignes directrices cliniques pour le diagnostic et le traitement de la gastro-entérologie du syndrome du côlon irritable. . Disponible en: https://www.gastro.org.mx/wp content / uploads / 2014/06 / intestin irritable1.pdf
  • Blackwell, B. réagissez-vous à l'intestin? . Fondation internationale pour les troubles gastro-intestinaux fonctionnels. . Disponible en: centre http://www.iffgd.org/site/learning / Espagnol / vous répondez intestin
  • Médecin de famille. Information sur la santé pour toute la famille. Le stress, la façon de mieux répondre aux défis de la vie. American Academy of Family Physicians. . Disponible en: http://es.familydoctor.org/familydoctor/es/prevention bien-être / bien-être émotionnel / santé mentale / le stress comment mieux faire face mortes Avec challenges.printerview.all.html
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