Certaines méthodes ou astuces pour le contrôle du poids (II).

Certaines méthodes ou astuces pour le contrôle du poids (II).

Cet article est poursuivi, "Certaines méthodes ou astuces pour le contrôle du poids."

Mâcher un lot:

Comment ça marche: Horace Fletcher, connu sous le nom The Great Masticateur, il a perdu 45 livres avec sa méthode de mâcher chaque bouchée 32 fois, puis de jeter les restes, de sorte que le corps absorbe les nutriments, en profitant de la saveur sans ajouter de calories.

Avis d'expert: il dit que cette action dite «bouche apporte l'expérience d'avoir mangé, conduisant à la satiété.

Utilisez des vêtements trop serrés:

Comment ça marche: les coutures qui donnent un sentiment de tension pendant le dîner est un moyen sûr de dire non à une deuxième portion.

Avis d'expert: Mike Shallcross dit: Le problème est qu'il encourage les sentiments de haine de soi, qui est une cause centrale pour motiver l'excès, et que les gens devraient essayer de profiter de leur nourriture ".

Une photo dans le réfrigérateur:

Comment ça marche: Si chaque fois que vous attaquez le réfrigérateur, vous êtes confronté à une bonne image de lui-même, l'association mentale peut aider à arrêter l'attaque aveugle.

Avis d'expert: Zoe Hellman dit: La pensée positive est un moyen puissant pour vous aider à perdre du poids. Toutefois, mettre une image réaliste de lui-même sur la plage ou lors d'une fête, il est plus efficace que de mettre en place une image d'une célébrité vous souhaitez ressembler.

Tenir un journal alimentaire:

Comment ça marche: Une étude récente sur les stratégies à long terme pour la perte de poids, qui a suivi 1.700 volontaires de plus de six mois a été montre que ceux qui ont gardé un journal alimentaire ont perdu deux fois plus de poids que ceux qui ne l'a pas .

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