Cesser de mordre les ongles

Cesser de mordre les ongles

Lignes directrices pour arrêter de se ronger les ongles

Habituellement, se ronger les ongles est une habitude qui augmente avec les nerfs et tellement habitués que nous sommes ce que nous ne connaissons pas ou que nous faisons, si l'une des techniques qui pourraient être utilisées pour éviter cela, apprendre des techniques de relaxation, peut-être la fréquence respiratoire , la relaxation des contraintes ... il y a beaucoup de types, sélectionner, tester, et soyez fermes, vous pouvez me dire ce que cela va changer.

En outre, quelque chose de fondamental est de pratiquer l'hygiène de vos ongles, chaque fois que vous voyez ça vous cassé, pour peu que ce soit, ou si vous avez un "bec" Ne pas la morsure! Faire un fichier ou un coupe-ongles et le fixer. Nous devons nous assurer que toutes les tentations existants disparaissent.

Pour lutter contre l'automatisation, je vous suggère de prendre conscience de chacun de vos pas, pour elle, je vous laisse quelques questions pour vous de penser à ce sujet:

  • Par où commencer modértelas?
  • Ce que vous faites avant mordértelas? (D'abord, je lèche mon doigt, jouer avec des clous ...)
  • Combien de temps les mordre?
  • Vous vous attendez à briser toute morsure ou directement?

Un exercice qui est utilisé pour verbaliser les comportements de sensibilisation que vous faites que vous vous mordez et mordértelas la face d'un miroir, de sorte que vous pouvez voir par vous-même soin.

Pensez-vous faire une liste des avantages et inconvénients de clous moderse. Lorsque vous arrivez à cesser de fumer, regálaje une bonne manucure, vous êtes un homme ou une femme, nous avons tous les ongles et méritons tous vos soins.

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