Col de texte, la maladie aujourd'hui

Col de texte, la maladie aujourd'hui

Passer beaucoup de temps à regarder l'écran de votre téléphone, tablette ou ordinateur dans une mauvaise posture peut facturer projet de loi. Gardez la tête inclinée en permanence peut provoquer des douleurs au cou texte syndrome. Découvrez les implications de cette nouvelle condition qui peut affliger ceux qui se vantent de la dépendance à la technologie.

Le terme «cou de texte" (cou de texte en anglais) a été inventé par le chiropraticien Dean Fishman, de l'Université de Floride, États-Unis. Il décrit la douleur au cou constante, la tête et les épaules qui sont causés par une mauvaise posture quand on regarde l'écran des appareils électroniques tels que les téléphones intelligents (smartphones).

La tête de l'homme pèse en moyenne 5,5 kg, mais que le cou est penché en avant augmente le poids sur les vertèbres cervicales situé dans le haut du dos. Lorsque l'inclinaison est de 15 degrés, le poids augmente de 12 kg; 45 degrés est de 22 kg, et 60 degrés est de 27 kg. Cette situation devient critique de l'utilisation excessive des appareils mobiles; seulement en Espagne, nous avons consacré en moyenne 6,5 heures par jour sur ces appareils.

Incidence texte du cou

Les personnes dépendantes sur le téléphone cellulaire sont les plus sensibles au texte du cou et de son impact potentiel à long terme. On estime que 58% des utilisateurs de smartphones sont à risque de ce syndrome.

En plus de l'inconfort et la raideur de la nuque, vous pouvez également rencontrer épaule et maux de dos et des maux de tête constants. Les complications possibles pourraient mettre en danger la colonne cervicale, les disques qui forment et la courbure naturelle du cou. Les experts suggèrent que quelques-uns des problèmes qui peuvent être rencontrés sont:

  • Subluxations. Étendues de ligaments faibles font les vertèbres de trop bouger, de sorte que les disques entre ceux-ci sont plus pressé et à sortir de sa position normale.
  • Les hernies discales. Ils sont le résultat de la dégradation des vertèbres ou subluxations. Elles se produisent lorsque le revêtement extérieur d'un disque larmes et centre mou de cette commence à exceller.
  • Comprendre nerfs rachidiens. Les canaux par lesquels passent les nerfs étroit, causant de la douleur et de l'inconfort.
  • Les déformations de la colonne vertébrale. courbure naturelle du cou est aplati, provoquant une compression et peut mener à l'arthrite dans le plus jeune âge. Le déséquilibre dans le corps peut provoquer des douleurs dans certaines régions de se concentrer.
  • La perte de la capacité pulmonaire vitale allant jusqu'à 30% en raison de la position. Essoufflement peut causer des problèmes cardiaques et artérielles.
  • Conditions dans le système digestif, tels que le gros intestin peuvent présenter des problèmes d'élimination.

Evita fait mal cou, la tête et le dos

Changements dans le texte la colonne vertébrale et le cou syndrome sont de plus en plus fréquentes, de sorte que les experts disent la prévention est la meilleure façon de lutter contre ces troubles cervicaux. Certaines des recommandations pour changer les habitudes sont:

  • Il améliore la posture pour éviter la douleur dans le haut du dos. Pour que votre colonne ne souffre pas devrait maintenir sa courbure naturelle. Un moyen de vérifier est de regarder dans le rétroviseur et d'imaginer une ligne divisant votre corps. Vous devriez voir une courbe vers l'intérieur niveau des côtes et un dans le dos et le cou.
  • Corrigez votre téléphone cellulaire addiction, la lecture, déplacer vos yeux sur l'écran, pas votre cou. Éviter les maux de tête en plaçant l'écran de ces appareils au niveau des yeux de sorte que le cou est droit. Si vous êtes assis conserve le droit d'utiliser votre appareil.
  • Vérifiez votre espace de travail et votre maison, vérifier si les écrans, les claviers et les chaises sont disposées en fonction de vos besoins.
  • Prenez de courtes toutes les deux heures à passer beaucoup de temps sur les pauses informatiques. Rappelez-vous, votre dos doit être droit, les épaules en arrière et d'afficher le niveau de vos yeux.
  • Faire des exercices d'étirement simples. Vous pouvez prévenir la douleur musculaire lors de la flexion du cou et déplacer lentement la tête de temps à autre, de haut en bas et de l'autre côté. Vous pouvez également utiliser vos mains pour fournir la force et d'entraînement.
  • Quand on regarde un écran de ne pas oublier que la mauvaise posture se produit lorsque la tête et les épaules tombent en avant dans une position courbée.

Réduire les causes de texte du cou, comme la dépendance à la technologie est également très utile. Essayez de prendre soin de vos habitudes, en considération des facteurs tels que l'inactivité physique et l'obésité jouent également un rôle important dans cette douleur au cou.

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