Comment brûler les graisses localisées

Comment brûler les graisses localisées

Brûler la graisse localisée et atteindre un corps galbé est le désir de beaucoup de femmes. Pour perdre du poids sainement, un régime établi par un nutritionniste et d'investir dans l'exercice physique associé à la graisse aérobic tonifiant et aide de combustion situé est nécessaire parce que ces graisses sont résistants à toutes sortes de régimes et doivent être traités correctement.

Où la graisse localisée est déposé

Une autre préoccupation des hommes et des femmes se ressemblent graisses localisées, ou des dépôts de graisse locales qui sont résistants à la diète et l'exercice. Ces dépôts se trouvent dans la graisse sous-cutanée sous la peau qui est différente de la graisse viscérale trouve dans la cavité péritonéale en revêtant divers organes (foie, l'estomac, les intestins, les reins, etc.).

dépôts de graisse sont situés dans le bas-ventre, les cuisses et les zones extérieures du corps où l'apparence et la formation de la cellulite est plus probable.

Parce que ces dépôts ont tendance à être résistante à l'exercice et le régime alimentaire, beaucoup de gens se découragent quand votre
 efforts ne permettent pas d'éliminer les graisses localisées. Il existe une demande croissante sur le marché pour traiter ces dépôts de graisse résistants et une excellente occasion d'affaires pour les médecins.

Chacun de nous les réserves de graisse situés dans des endroits qui sont génétiquement prédéterminé ou conditionnées par les hormones. Voilà pourquoi la plupart d'entre nous ont le corps semblable à nos parents ou grands-parents. aucun moyen de changer la façon dont cette graisse est distribué On ne sait pas. et vous ne pouvez pas brûler les graisses de façon sélective avec l'exercice ou le régime alimentaire.

Vous pouvez exercer et perdre du poids, mais la génétique détermine les zones où la plupart des épiciers graisse et que la graisse ne peut être éliminé simplement de travailler ce domaine, comme la graisse du corps entier est consommé en faisant l'exercice et en général des pièces amincit premier graisses, même si vous ne travaillez pas cette région moins localisée.

Empêcher la formation de graisse localisée

Une façon de lutter contre la graisse localisée est la prévention et de les empêcher de se former, de sorte que vous permettra d'économiser tout le travail. Mais pas toujours facile de savoir faire le meilleur plan de l'alimentation, l'exercice et de saines habitudes pour éviter les former graisse localisée.

Un point important est l'alimentation correcte.

Vous devriez éviter les graisses dans votre alimentation

Il existe deux principaux types de graisses potentiellement nocifs que vous devriez éviter la graisse est la graisse la plupart saturés et les gras trans:

graisses saturées

La graisse saturée est un type de graisse provient essentiellement de sources animales comme la viande, la volaille et les produits laitiers riches en matières grasses. graisses saturées augmente le taux de cholestérol dans la lipoprotéine totale et de faible densité, ce qui peut augmenter le risque de sang de maladies cardio-vasculaires. Lipides saturés peut également augmenter le risque de diabète de type 2.

Les gras trans

Ceci est un type de graisse qui se trouve naturellement dans certains aliments dans les petites cantidades.Pero graisses plus trans sont fabriqués à partir d'huiles grâce à une méthode de transformation des aliments appelé hydrogénation partielle.

Des études montrent que ces acides gras trans partiellement hydrogénées peuvent augmenter le mauvais cholestérol LDL et abaisser le bon cholestérol HDL. Cela peut augmenter le risque de maladie cardio-vasculaire.

La plupart des graisses ayant un pourcentage élevé de gras saturés et de gras trans qui sont solides à température ambiante. Pour cette raison, ces acides gras trans sont présents dans la graisse de boeuf, lard et la margarine. Éviter ces aliments permettra également d'éviter l'accumulation de graisse situé n'importe où dans le corps.

Fat d'une alimentation saine

Les types de graisses dans l'alimentation sont des graisses principalement insaturées potentiellement utiles:

Les gras monoinsaturés

Les gras monoinsaturés se trouve dans une variété d'aliments et d'huiles. Des études montrent que manger des aliments riches en acides gras monoinsaturés (AGMI) améliore le taux de cholestérol dans le sang, ce qui peut réduire votre risque de maladie cardiaque. La recherche montre aussi que ces graisses peuvent bénéficier les niveaux d'insuline et contrôle de la glycémie, ce qui peut être particulièrement utile si vous avez le diabète de type 2.

gras polyinsaturés

Ce type de graisse qui se trouve principalement dans les denrées alimentaires et les huiles végétales. La preuve montre que la consommation d'aliments riches en acides gras polyinsaturés (AGPI) améliore le taux de cholestérol dans le sang, la consommation de ces graisses peut empêcher la formation de la graisse localisée.

Les acides gras oméga-3

Un type de gras polyinsaturés se compose principalement d'acides gras oméga 3, acides gras et peut être particulièrement bénéfique pour le cœur. Oméga 3 se trouve dans certains types de poissons gras, et peut réduire le risque de maladie coronarienne. Vous pouvez aussi protéger contre les battements de coeur irréguliers et contribuer à améliorer les niveaux de pression artérielle. Il existe des sources d'oméga 3. végétales Cependant, le corps fait et l'utilise comme avec oméga-3 les acides gras dans les poissons.

programme d'exercice et régime alimentaire

Si vous voulez perdre la graisse du ventre, vous devez vous mettre dans un programme d'exercice et une alimentation équilibrée. Vous devez ponertu corps dans un tel état, de sorte que vos hormones peuvent mobiliser les réserves de graisse. Mais comment est-ce fait?

Votre alimentation doit avoir un déficit calorique, et doit être centrée autour de l'amélioration de la sensibilité à l'insuline afin que les hormones peuvent mobiliser les graisses. Comme améliore la sensibilité à l'insuline, de l'insuline de plus en plus nécessaire de transporter des hydrates de carbone (glucose et de protéines) dans les cellules. Comme les niveaux d'insuline sont réduits, le corps est capable de libérer des acides gras. Vous ne pouvez pas le faire quand les niveaux d'insuline sont élevés, puisque l'insuline est une hormone de stockage.

D'autres traitements pour enlever la graisse localisée

MLD: Une autre excellente alternative pour ceux qui recherchent la formation de corps et minceur, est le drainage lymphatique. Cette option réduit l'enflure par rétention d'eau et éliminer la cellulite. Le processus est réalisé en plusieurs sessions alternées pour de meilleurs résultats.

Maintenant que vous connaissez le mythe de cibler la perte de graisse et pourquoi il est physiologiquement impossible pour enlever la graisse à partir d'un lieu spécifique, arrêtez votre plan d'entraînement autour de l'endroit où vous voulez perdre du gras. Au lieu de cela, vous devriez vous concentrer sur d'être cohérente, équilibrée, faire bonne quantité d'exercice, et assurez-vous que vous mangez les bons aliments à mettre votre corps dans un état de combustion des graisses.

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