Comment consommer les graines de chia et de l'utiliser dans la réduction des régimes

Comment consommer les graines de chia et de l'utiliser dans la réduction des régimes

Chia est une plante avec de grandes propriétés nutritionnelles. Ils viennent d'une plante appartenant à la famille de la menthe en Espagne et au Guatemala.

Ces civilisations ont utilisé comme un bloc de construction dans votre alimentation car ils sont une source naturelle d'oméga-3, antioxydants, vitamines A, B, D et E, calcium, potassium, fer et magnésium, et ce qui est mieux, il a des propriétés pour brûler la graisse , étant un aliment utile dans les régimes pour perdre du poids selon une étude récente de la "British Journal of nutrition."

Comment manger Chia semences et des conseils pour une utilisation dans la réduction des régimes

1. Au petit déjeuner

Mixez vos céréales et le petit déjeuner de céréales avec des graines de chia et servi avec du yogourt ou de lait vegatal d'avoir un super petit déjeuner énergique et en bonne santé.

2. Dans les salades et desserts

Il suffit de saupoudrer sur le dessus d'une salade tiède ou frais et légumes croquants, également sur vos desserts à exploiter leur valeur énergétique.

3. Dans les confitures et gelées

graines de chia Rez et les ajouter aux confitures ou gelées fraises, les bleuets ou des pêches, ou vos préférences, ils peuvent également être ensemble, ne mélanger avec un peu d'eau pendant quelques minutes et ajouter à votre recette.

4. soupes ou sauces épaisses

Si vous ne souhaitez pas en utilisant des épaississants artificiels (et à juste titre ne pas utiliser), ajouter une cuillère à café de graines de chia moulu dans vos soupes ou sauces jusqu'à onctuosité souhaitée, nous allons donner votre assiette bien ma variété de nutriments et de tous avantages de ces graines.

5. Remplacer œufs graines de chia

Si vous allez faire une recette avec l'oeuf, vous pouvez remplacer 1 oeuf 1 cuillère à soupe de graines de chia avec 3 cuillères à soupe d'eau souterraine.

6. Pour faire de la farine de graine de chia

Vous pouvez faire de la farine de graine de chia et l'utiliser pour remplacer la farine ordinaire, utilisé un motif puissant pour être bien ajusté processeur. Vous pouvez également mélanger les graines de chia finement broyées farine pour préparer vos recettes.

7. Pour faire un masque capillaire

Ajouter le jus de citron dans un gel graines de chia et appliquez le mélange sur les cheveux pendant 10 minutes.

8. Pour enrichir la chapelure

Les graines de chia mélangés avec de la chapelure et ils donneront valeur nutritive inégalée, plus les graines de chia ne pas ajouter de la saveur à nos plats, qui peuvent être utilisés pour simplement augmenter sa valeur nutritive grandement.

9. Pour faire une boisson énergétique

Essayez l'eau de noix de coco mélangé à des graines de chia pour faire une boisson maison des sports et de récupérer après l'exercice.

10. Pour améliorer la guérison

Test de chia gel appliqué sur les cicatrices, peut soulager la rougeur et l'inflammation.

graine de chia pour réduire régimes

Si vous êtes sur le régime de réduction de poids, vous pouvez utiliser les graines de chia comme suit:

Prendre 25 grammes de chia par jour. Pour atteindre une perte de poids avec les graines de chia, vous devez être cohérent et de prendre au moins un mois. Avant que les deux principaux repas préparé un verre d'eau ou un verre de jus. Depuis le jour où vous devez prendre 25 grammes, mis dans chaque verre 12,5 grammes de graines.

Les graines de chia contiennent des fibres solubles et qui, avec sa capacité à absorber le liquide, va progressivement disparaître du verre d'eau, pour devenir un liquide épais, qui ressemble à un gel. Laisser reposer 30 minutes.

Comme déjà mentionné ci-dessus, la semence Chia peut être consommé à bien des égards, avec des laits laitiers, yaourts, salades de fruits, sauces, soupes, légumes, etc.

Rappelez-vous de boire deux litres d'eau par jour est essentiel de remplir sa fonction chia aussi de changer votre alimentation pour une alimentation plus saine qui comprend des légumes, des fruits et des graines, et d'éviter les produits transformés.

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