Comment faire des boucles de biceps

Comment faire des boucles de biceps

Comment les biceps, sont de sexe masculin ou féminin de la meilleure façon de développer vos boucles biceps est fait correctement. Dans Viviendosanos.com de la façon de faire des boucles biceps avec la vidéo.

Avantages de biceps

Les exercices de boucles sont les plus simples et les plus efficaces pour développer et définir les biceps. Avec sa pratique fréquente de l'élargissement, une définition plus précise des muscles et une plus grande force est atteint.

Comment les flexions des biceps

1 coup ou deux marcuernas lumière, recommandent de commencer avec un haltère qui est 10% de votre poids. Deux options vous pouvez faire debout ou assis

Si vous êtes debout, la position correcte est debout avec vos pieds et les épaules droites. Paumes vers l'extérieur et les coudes touchant l'extérieur de vos hanches.

Si vous êtes assis dans la même histoire à la paume des mains et les coudes touchant l'extérieur de vos hanches. Si vous êtes un début de débutant avec biceps assis peut être plus facile. Rappelez-vous de garder votre droite de dos et les muscles de l'estomac légèrement contractés.

2 ascenseurs et des étirements sans torsion arrière

Le dos doit continuer tout droit et vos coudes près des côtés. Il est important de ne pas tordre l'haltère lorsque vous vous penchez, si vous ne pouvez pas soulever sans lever votre épaule ou coude est que la barre est trop lourd, choisissez un briquet pour effectuer les exercices, vous aurez le temps d'aller pratiquer avec des poids plus lourds. Il est beaucoup mieux plus de répétitions avec moins de poids que moins reps avec plus de poids.

hanches ne bougent pas pour aider à soulever le poids, si vous faites ceci est un autre signe que vous avez besoin pour réduire le poids des haltères. De nombreuses blessures surviennent pour essayer de faire des boucles avec plus de poids correspondant à la forme physique de la personne.

3 Soulevez l'haltère et compter jusqu'à quatre

l'haltère se lève et conduit à la poitrine, biceps sont ensuite pressées et compter jusqu'à quatre.

Le contrôle du poids

L'une des clés pour faire les exercices correctement biceps, est le contrôle du poids. Si le poids que vous choisissez ne convient pas, car il coûte vous vous rendrez compte pas exercer correctement. Si le poids est trop petit pour votre force physique, vous pouvez également tendance à adopter des postures inconfortables.

La sécurité

Utilisez des chaussures appropriées pour éviter de glisser si vous pouvez vous courber faire en position debout. Ne faites jamais rien qui vous fait mal. Travailler votre souffle lorsque vous faites des flexions des biceps.

 

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