Comment faire pour avoir des seins parfaits

Comment faire pour avoir des seins parfaits

Buste beauté repose non seulement sur la générosité de la nature, mais aussi l'attention qui lui est; donc rien à voir avec l'exercice et les soins de base pour maintenir la santé et l'attrait de cette partie importante du corps féminin sans avoir à recourir à la chirurgie.

Le sein est l'une des parties les plus attrayantes du corps de la femme, qui ne dépend de sa taille souvent, mais il est bien la peau en forme et en bonne santé. A droite: le visage et le corps et exiger nettoyage, hydratation, le massage et l'exercice pour maintenir la fraîcheur, les seins ont besoin de la même chose, parce que de cette façon il est possible d'éliminer les cellules mortes et prévenir les vergetures, la sécheresse et le relâchement.

Il a noté que parmi les raisons de la poitrine sont couramment change l'apparence de la maternité, le vieillissement ou le changement de poids soudaine, parfois faits sont inévitables. Il est pour cette raison que nous proposons ci-dessous quelques remèdes qui, avec patience et persévérance, vous aideront à éviter les difficultés.

bonnes manières

Malgré la possession d'une importance esthétique, les seins sont une des zones du corps qui reçoivent moins d'attention. Ainsi, pour combler cette lacune peut suivre quelques conseils simples:

  • Éviter de se baigner dans l'eau chaude, car cela contribue à l'affaissement des tissus. Par conséquent, il vaut mieux être prudent lors de la douche à l'eau chaude et de le faire à la fin, appliquer de l'eau froide sur le buste. Si au début résiste au traitement, réduire progressivement la température de l'eau plus de 1 ou 2 semaines jusqu'à ce que vous vous habituerez.
  • Gommage (élimination des cellules mortes) est recommandé depuis l'adolescence, 1 ou 2 fois par semaine, car il stimule le renouvellement cellulaire pour une peau plus ferme, durable, souple et réceptif à tout traitement que vous souhaitez appliquer.
  • Utilisez des crèmes hydratantes et hydratants pour garder la douceur de la peau et, si nécessaire, consulter un gel de bain et des produits raffermissants recommandé par votre dermatologue.
  • Méfiez-vous du soleil: la peau du sein et la poitrine est très sensible afin de limiter le vieillissement et le relâchement, vous devez le protéger pendant les vacances et les jours de soleil avec filtre ou un écran solaire.
  • Préférez le modèle de soutien-gorge qui ne serrez pas vos épaules et le bas de la poitrine. La meilleure façon de savoir si la taille correcte est utilisé est en levant les bras; si vous faites et de la peau du sein commence à jeter un regard sur le vêtement, il est ce que vous avez besoin d'une autre taille ou de modifier la longueur des sangles.
  • Oubliez soutiens-gorge rembourrés ou réduire sa consommation à un minimum, car il ne laisse pas la peau respirer buste et empêcher l'oxygénation correcte.
  • Bras communs ne sont pas assez pour soutenir nécessaire lorsque vous faites de l'exercice, de sorte que l'utilisation de soutien-gorge de sport est recommandée pour une activité physique intense.
  • Renoncez vêtements de force qui font sans le soutien-gorge. En retour, vous devez toujours porter de soutien-gorge lorsque le corps est en position verticale, pour empêcher les muscles de la poitrine affaiblissent.

Une autre bonne idée, même si elle peut sembler étrange, est d'effectuer des exercices "vocal". Il répète les lettres "I" et "O", l'un après l'autre, en exagérant le meilleur parti de votre prononciation et le mouvement des lèvres; donc les muscles qui forment le "soutien-gorge naturel" du sein sont renforcés. Effectuer plusieurs fois pendant la journée que possible.

formation

Et nous avons commencé avec la tonification musculaire, citons quelques exercices qui empêcher l'affaissement. Il vous suffit d'effectuer trois fois par semaine et en tenir aux directives générales:

  • Debout devant le mur, enlever les bras de support palmiers. Pliez les coudes afin que la poitrine touche le mur sans bouger vos jambes et pliez les genoux (le mouvement est similaire aux "lézards", seulement en position verticale) et revenir à la position de départ. Faites trois séries de 15 répétitions.
  • Assis sur le bord d'une chaise, pliez vos bras à hauteur de poitrine afin que fermoir bout des doigts; puis soulevez les coudes sur les épaules et revenir à la position précédente. Effectuer trois séries de 15 remontées mécaniques.
  • assis de nouveau sur le bord de la chaise, croisez vos mains pour tenir les avant-bras. Dans cette position, appuyez sur les muscles entrants et sortants avec les mouvements à court et sec. Encore une fois, faire trois séries de 15 répétitions.
  • Il est assis bien droit, lever un bras et l'étirer au maximum tandis que l'autre, tombé dans tout le corps, agissant comme un contrepoids. Tournez les deux bras et d'effectuer trois séries de 15 ascenseurs avec chaque jambe.

Par ailleurs, une bonne alternative pour les années mentionnées sont celles qui sont faites à l'aide de boutons de manchettes ou poids de 1 kg. Nous recommandons ce qui suit:

  • Avec un haltère dans chaque main, amener les deux bras vers l'avant, en face de la poitrine, sans dépasser la hauteur des épaules. Puis croiser les bras, l'un au-dessus de l'autre, au poignet, en alternance gauche sur côté droit et droite sur la gauche. Faites trois séries de 15 mouvements.
  • Allongé sur le dos, les genoux pliés, placez un haltère dans chaque main et levez les bras à angle droit. Légèrement fléchir le coude, amener le bras arrière jusqu'à ce qu'il touche le sol, une nouvelle importation; faire de même avec l'autre. Effectuer trois séries de 15 mouvements chaque extrémité.

Un autre utiles sont les bandes élastiques, spécialement conçus pour les travaux de gymnastique, qui peuvent facilement être trouvés dans les magasins de sport:

  • Enroulez une partie de la bande dans chaque main, les bras repliés sur la poitrine, tirer avec une grande force et puis relâchez. Faites deux séries de 40 mouvements.
  • Assis, les jambes légèrement fléchies, maintenez la bande avec la plante des pieds et le traverser jusqu'à les tibias. Tirez le plus grand de tension possible, ouvrir les coudes, puis revenez à la position de départ. Effectuez deux séries de 30 répétitions.
  • Dans la même position de l'année dernière, imiter le mouvement de l'aviron. Faites deux séries de 40 mouvements.

Il est également important de mentionner que la natation est parfaite pour le raffermissement et la modélisation des deux seins comme silhouette sport. En particulier, le meilleur style de regarder buste parfait est le dos à cause des muscles qui se déplacent et acquièrent tonification appropriée.

Prêt! Suivez ces suggestions avec dévouement va vous aider à chercher clivage spectaculaire sans aucun problème. Nous ne pouvons que rappeler que, pour compléter leur travail, il est important de consommer des quantités suffisantes d'eau (au moins huit verres par jour) et que votre régime alimentaire comprend des fruits, des légumes, des grains entiers et des viandes blanches, alors compter sur votre peau une bonne nutrition. Aussi, ne pas oublier l'importance de la fois le sommeil 7-8 heures par jour et de cesser de fumer.

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