Comment faire pour perdre kilos sans régime

Comment faire pour perdre kilos sans régime

 Nous avons l'idée que la perte de poids est synonyme d'arrêter de manger ou de manger des plats spécifiques qui feront de vous limitez vos plats préférés, mais pas toujours, surtout si vous n'êtes pas tellement submergé ou le poids dépassé est possible de perdre kilos sans régime.

Ce qui signifie kilos perdantes sans régime

Une étude publiée par le Journal of Science and Medicine in Sport, rapporte que les femmes d'âge universitaire qui mènent une vie active, mais pas un athlète, brûler plus de calories par minute en mangeant un repas riche en protéines d'une heure avant l'exercice, le les femmes qui ne mange rien.

Selon l'auteur principal de la recherche, Ashley Binns, le corps utilise plus de calories quand vous avez des calories supplémentaires à dépenser, ce qui est, après avoir mangé.

En supposant que vous mangez la même quantité de calories totales quotidiennes, brûler des calories supplémentaires pourraient ajouter une perte de poids de 6 kilos au cours d'une année.

De temps en temps, le jeûne avant l'exercice a été utilisé comme un plan de perte de poids parce que votre corps se décompose musculaire et / ou de la graisse pour faire le plein, au lieu de le prendre par la nourriture. Selon Binns, ce qui pourrait affecter la perte de poids de muscle, qui devient l'apport calorique réduite.

Combien de manger des protéines pour perdre kilos sans régime?

Pour perdre plusieurs kilos sans régime et obtenir les résultats que vous attendiez-vous à être disciplinés, planifier votre horaire et les détails mangent une collation riche en protéines d'une heure avant l'exercice, de sorte que votre corps à brûler plus de calories et perdre kilos.

Le montant exact de la protéine de consommer reste sujet en discussion. Cependant, de nombreuses études recommandent de manger 30 grammes de protéines réparties dans la journée, y compris les trois repas.

Petit-déjeuner pour perdre du poids sans régime

Ceci est idéal pour garder votre poids à perdre. Il existe de nombreux aliments riches en protéines, par exemple, vous pouvez consulter
 7 principales sources de protéines à base de plantes et il est toujours nécessaire de contrôler les niveaux de protéines que notre corps possède, donc vous pouvez voir quels sont les signes d'un manque de protéines.

Un exemple d'un petit-déjeuner offrant 45% de protéines et a été utilisée dans l'étude consiste en un œuf entier, deux blancs d'oeufs, deux tranches de pain grillé beurré et 1 tasse de jus d'orange. Si vous préférez ne pas manger d'oeufs articles que vous suggère de regarder ci-dessus, vous pouvez voir d'autres nutriments qui composent la protéine.

Vous voyez, il est facile d'atteindre votre poids idéal maintenant que vous savez comment perdre 6 kilos sans régime. Osez essayer cette méthode et de le recommander à d'autres, mais ne pas oublier que vous avez besoin de manger une alimentation saine, évidemment arrêter de manger des produits transformés et sucrés, et de pratiquer un peu d'exercice tous les jours, non seulement pour la beauté, mais aussi pour la santé .

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