Comment intégrer fer

Comment intégrer fer

La carence en fer peut apporter très grave pour nos problèmes de santé, de vertiges et d'anémie certains d'entre eux, mais la bonne chose est qu'il est très facile à intégrer fer naturellement avec une bonne nutrition, ce qui bien sûr est recommandé.

Il faut distinguer le fer d'origine végétale et animale, ce dernier étant préféré et le corps est plus facile à digérer, même si bien sûr il y a aussi des méthodes naturelles pour intégrer le fer de légumes.

Parmi les aliments qui sont riches en fer des aliments végétaux ont légumineuses, en particulier les lentilles, les pois chiches et les haricots, ainsi que les asperges, mais pour une meilleure assimilation est conseillé pour accompagner vos repas avec de la vitamine C, comme l'orange ou le jus .

les viandes rouges, les saucisses et viande froide coupures ont aussi beaucoup de fer, mais l'une des recommandations si l'on remarque un manque de fer est plus faible consommation de produits laitiers et intégrer plus de vitamine C, car la laiterie peut gêner l'absorption du fer.

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