Comment perdre du poids | Conseils

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Conseils pour perdre du poids après Noël

Perdre du poids est une de ces choses qui inquiètent de nombreux pas juste après Noël, mais tout au long de l'année. En Viviendosanos, nous avons pris quelques-unes des principales commissions de régimes les plus populaires pour former un décalogue pour vous aider à perdre du poids.

Quelques points clés sont communes à tous les régimes: rester actif et de contrôler quoi et comment vous mangez. Aussi, je me souviens que la perte de poids est un processus global, vous devez changer votre style de vie pour perdre du poids est réel et avoir stades de rechute.

Nous commençons avec le Décalogue pour perdre du poids:

  • alimentation équilibrée. Votre régime alimentaire pour perdre du poids ne peut manquer d'aliments de base comme les fruits et légumes côté. Fruits et légumes contiennent des fibres, des vitamines et des antioxydants, en plus d'être faible en calories. Si votre alimentation est pauvre en fruits et légumes, il est que vous avez de bonnes habitudes alimentaires.
  • Sauvegardez régulièrement entre les repas. Une certaine discipline à manger est essentiel. Cela ne veut pas d'une exigence unique pour la perte de poids, il est également conseillé d'éduquer les enfants de petite à maintenir des temps d'alimentation pour une croissance saine.

    Il devrait rester stable tout au long du métabolisme de la journée. Les repas de base sont le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner. Le petit déjeuner doit contenir des fruits, du lait et du pain. Dîner doit être léger et doit manger au moins 3 heures avant le coucher.

  • Snacking. Ceci est un sujet controversé parmi les régimes. manger de temps en temps une petite collation (en bonne santé) entre les repas aide à contrôler l'appétit et pas trop manger au prochain repas. Vous devez contrôler les portions de nourriture que vous mangez tous les jours et ne pas dépasser le montant de votre corps a vraiment besoin.
  • aliments frais et fait maison. Les aliments de commodité et la malbouffe doivent être abandonnées dans notre alimentation. Que les aliments frais, sans additifs artificiels ni conservateurs.
  • vie active. Le minimum acceptable pour tout régime alimentaire est de marcher 30 minutes par jour. Pas de perte de poids saine si pas accompagnée d'une activité physique modérée. Rester actif permettra d'améliorer votre humeur, vous aurez une meilleure humeur, améliorer votre vie sexuelle et à mieux dormir. En bref, votre estime de soi va augmenter, pas diminuer un must sur un régime alimentaire.
  • Caprices. Lorsque nous ne pouvons pas manger ce que nous voulons à la fois (bonbons, chocolat, etc) nous nous sentons frustrés et ne nous arrêtons pas vouloir manger de la nourriture interdite. Nous pouvons arrêter cette chose de manger une portion contrôlée que vous aimez. Rappelez-vous de garder la maîtrise de soi et donner à votre corps que ce que vous avez besoin.
  • Lire les étiquettes des aliments. Savez-vous vraiment ce que vous mangez? Recherchez les aliments avec des nutriments essentiels, éviter les aliments avec excès de sucre, de sel, d'additifs et de conservateurs.
  • Consommer les bons gras. Évitez les gras trans et ajouter à votre alimentation par des graisses insaturées comme l'huile d'olive et le beurre.
  • Les grains entiers. produits céréaliers comme le pain et les pâtes sont souvent une source de nutriments et de fibres. Incorporez-les au petit déjeuner et le déjeuner, vous aidera à maintenir des niveaux appropriés de sucre pendant la journée.
  • Attention aux boissons gazeuses. Les boissons gazeuses contiennent beaucoup de sucre. Il est préférable de les éviter et de les remplacer par des jus de fruits naturels ou de l'eau. Méfiez-vous des boissons légères contenant de l'aspartame.
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