Conseils après avoir quitté

Conseils après avoir quitté

Cesser de fumer est l'un des objectifs de beaucoup de gens pour une vie meilleure, gagnante de la qualité de vie et la santé. On a beaucoup écrit sur les méthodes pour cesser de fumer, ce qui est pas facile, et nous continuerons d'en parler pendant une longue période.

Ce qui est moins parlé de ces moments qui suivent obtenir congé, ces moments encore fumer se produit dans l'esprit de l'ancien fumeur coup, voir sous la main de quelqu'un ou simplement pour recevoir une odeur.

site Www.cancer.org a publié un certain nombre de conseils pour arrêter de fumer immédiatement après. Il est vrai que certains semblent un peu naïf, mais d'autres sont tout à fait utilisable. Par conséquent, nous avons choisi de jouer.

Toute aide est peu et si quelqu'un cela sert, qu'il en soit ainsi:

  • Pendant les premiers jours qui suivent l'arrêt, passer autant de temps que possible dans les lieux publics où est interdit de fumer que dans les bibliothèques, les centres commerciaux, musées, théâtres, restaurants sans bar, etc.
  • Ne buvez pas d'alcool, de café ou d'autres boissons que vous associez à la cigarette. Au lieu de cela, essayez de boire une variété d'autres boissons. Essayez différents types de jus de fruits et eaux aromatisées. Cela peut-être temps de se livrer à une intéressante variété de thés nous jamais essayé
  • Si vous manquez la sensation d'avoir une cigarette à la main, mettre un substitut à la main comme un crayon, un clip, une pièce de monnaie ou de marbre, par exemple
  • Évitez la tentation de rester loin de situations que vous associez avec le plaisir de fumer.
  • Brossez-vous les dents et apprécier le goût rafraîchissant.
  • Mangez plusieurs petits repas tout au long de la journée au lieu d'un ou deux gros repas. Cela permet de maintenir des niveaux constants de sucre dans le sang, en gardant votre énergie dans l'équilibre et aider à prévenir les fringales. Évitez les aliments sucrés ou épicés qui peuvent provoquer le désir d'une cigarette.
  • Surtout, récompensez-vous. Faites-le aussi souvent que nécessaire pour maintenir votre motivation. Planifier quelque chose d'amusant comme une récompense pour faire de leur mieux
  • Gardez à portée de main des substituts oraux comme les carottes, les concombres, les pommes, le céleri, les raisins secs ou de la gomme.
  • Apprenez à vous détendre rapidement et profondément. Vous vous sentirez languissante. Visualiser une situation calme et agréable et tout oublier pendant un moment. Concentrez-vous sur cette image pacifique
  • Dites-vous pas. Dites-le à haute voix. Pratiquer plusieurs fois et écouter vous-même également. Autres choses que vous pouvez vous dire sont: je suis trop fort pour céder à fumer, comme je suis un ancien fumeur ou ne veux pas décevoir mes amis et la famille.
  • Jamais vous permettre de penser que vous ne serez pas me faire du mal, parce que oui vous voulez.

Bonne chance à tous ceux qui essaient de cesser de fumer!

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